fbpx

Θεμέλια

Επ. 58: Η περιέργεια -δεν- σκότωσε τη γάτα

Γεια σου Brain Hacker,

Σίγουρα έχεις ακούσεις την έκφραση “η περιέργεια σκότωσε τη γάτα”.

Σε αυτό το επεισόδιο θέλουμε να επαναπροσδιορίσουμε αυτήν την έκφραση και να βάλουμε τον όρο “περιέργεια” στο σωστό πλαίσιο.

Η αλήθεια είναι πως η περιέργειά μας είναι κάτι καλό και μπορεί να μας βοηθήσει να φτάσουμε πολύ μακριά, αν την εμπιστευτούμε.

Θα μας ακούσεις να μιλάμε για το πώς η περιέργεια μπορεί να λειτουργήσει θετικά στην εξέλιξη, τη μάθηση και τη συνολική σου πορεία.

Θα μας ακούσεις ακόμα να μιλάμε για το παιδί που κρύβει κάθε ένας από εμάς μέσα του και πώς μπορούμε να το απελευθερώσουμε, ώστε να φέρουμε περισσότερη μάθηση, εξέλιξη, και χαρά στη ζωή μας.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Η περιέργεια είναι χαρακτηριστικό όλων μας [4:30]
  • Η περιέργεια -δεν- σκότωσε τη γάτα [9:00]
  • Η τεράστια σημασία της περιέργειας [12:25]
  • Η περιέργεια είναι αυτοσκοπός [16:40]
  • Πώς να ανακαλύψεις ξανά το παιδί που κρύβεις μέσα σου [22:10]
  • Η δύναμη των ερωτήσεων [25:30]
  • Πώς να ικανοποιήσεις την περιέργεια σου [27:55]
  • Γιατί είναι η καλύτερη εποχή για να είσαι περίεργος/η [29:10]
  • Παίξε, πειραματίσου, ρώτα [30:15]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Έχουμε όλοι περιέργεια να μάθουμε καινούργια πράγματα.”
  • “Η αδιακρισία σκότωσε τη γάτα, όχι η περιέργεια.”
  • “Δεν μπορείς να πειραματιστείς αν δεν δεχτείς ότι θα κάνεις λάθος.”
  • “Αν δεν πειραματιστείς, δεν θα μάθεις να κάνεις και λάθη.”
  • “Η περιέργεια είναι αυτοσκοπός.”
  • “Αν προσπαθήσεις, πάντα θα πάρεις κάτι.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 57: Πώς να ενεργοποιήσεις τη δημιουργική σου διάνοια

Γεια σου Brain Hacker,

Γνωρίζουμε πλέον πως η δημιουργικότητα είναι ανάμεσα στις σημαντικότερες δεξιότητες του 21ου αιώνα.

Πώς όμως μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τη δημιουργική μας διάνοια;

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε ακριβώς αυτό: τη δημιουργική διαδικασία και πώς επιτυγχάνεται ιδανικά για κάθε έναν από εμάς, ανεξάρτητα από τη δραστηριότητα ή το επάγγελμα.

Όπως έλεγε ο Einstein, ένα πρόβλημα – οποιοδήποτε πρόβλημα – δε μπορεί να επιλυθεί από το επίπεδο σκέψης στο οποίο δημιουργήθηκε. Η δημιουργικότητα είναι λοιπόν προαπαιτούμενο για να αλλάξουμε επίπεδο σκέψης και να βρούμε λύσεις εκεί που πριν βλέπαμε μόνο εμπόδια.

Θα μας ακούσεις μεταξύ άλλων να συζητάμε για τα πέντε στάδια της δημιουργικής διαδικασίας και θα πάρεις σημαντικά tips και νοητικά μοντέλα για άμεση εφαρμογή στην καθημερινότητά σου.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:30]
  • Τι είναι όντως δημιουργικότητα; [5:30]
  • Τι είναι μία δημιουργική διαδικασία, και από τι εξαρτάται; [6:55]
  • Δεν υπάρχει παρθενογένεση – τα πρώτα στάδια της δημιουργικής διαδικασίας [11:10]
  • Θερίζοντας αυτά που έχουμε σπείρει [17:00]
  • Τα βήματα που μας επιτρέπουν να ολοκληρώσουμε τη δημιουργική διαδικασία [19:30]
  • Η πραγματική υπόσταση της δημιουργικής διαδικασίας [22:40]
  • Χρειάζεται να βρούμε νωρίς τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας; [25:45]
  • Οι βασικότερες αξίες πίσω από τη δημιουργικότητα και την εξέλιξη [29:15]
  • Πώς να αντιμετωπίσεις τα γνωστά creative block (δημιουργικά block), όπως το writer’s block; [34:10]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η δημιουργικότητα είναι η διάνοια του ανθρώπου.”
  • “Δημιουργικότητα δεν είναι μόνο η καλλιτεχνική δημιουργία.”
  • “Δεν μπορούμε να γίνουμε δημιουργικοί αν δεν είμαστε προετοιμασμένοι.”
  • “Δεν δημιουργήθηκαν όλα ίσα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πολύ καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 54: Τα μυστικά του πώς να διαβάζεις βιβλία

Γεια σου Brain Hacker,

Ανήκει η ανάγνωση πολλών βιβλίων στους στόχους σου για το νέο έτος; Είναι αυτό κάτι που θα ήθελες να κάνεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, ώστε να φτάνεις στους στόχους σου πιο εύκολα;

Σου έχουμε τη λύση!

Σε αυτό το επεισόδιο εξηγούμε πώς μπορείς να διαβάζεις τα λεγόμενα non-fiction βιβλία, ελληνιστί μη μυθιστορήματα, πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά απ’ ότι έχεις συνηθίσει.

Θα μάθεις τι είναι η διαδικασία του pre-reading και πώς να την κάνεις, καθώς και τι είναι η αποσπασματική ανάγνωση με στόχο το να φτάσεις πολύ πιο γρήγορα στη γνώση που θέλεις.

Θα πάρεις πολλά tips, tricks και τεχνικές από αυτό το επεισόδιο. Ετοιμάσου λοιπόν για σημειώσεις όσο ακούς και να είσαι σίγουρος/η πως φέτος θα διαβάσεις πολύ περισσότερα βιβλία απ’ ότι άλλες χρονιές. Πάνω απ’ όλα όμως, θα απολαύσεις τη διαδικασία.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:45]
  • Χρειάζεται να διαβάζεις ένα βιβλίο τη φορά; [4:10]
  • Ο σωστός τρόπος να διαβάζεις βιβλία: αποσπασματική ανάγνωση [7:50]
  • Τα βιβλία δεν είναι η μόνη σου επιλογή! [11:40]
  • Πώς να εντοπίσεις βιβλία με μεγάλη αξία [12:55]
  • Πώς να δεις το trailer των βιβλίων για να διαλέξεις τι θα διαβάσεις μετά [15:30]
  • Η διαδικασία του speed reading [17:00]
  • Πώς να διαβάζεις τα βιβλία: ενεργή ανάγνωση [19:00]
  • Η μάστιγα της ανάγνωσης: re-reading (το να διαβάζεις το ίδιο κομμάτι ξανά και ξανά) [20:00]
  • Η συνέχεια της ενεργής ανάγνωσης [22:45]
  • Η διαφορά μεταξύ μυθιστορημάτων και μη [27:00]
  • Ο ρόλος των μίνι συνηθειών στο να φέρουμε το διάβασμα στη ζωή μας [29:45]
  • Αγόρασε περισσότερα βιβλία απ’ ότι διαβάζεις [32:00]
  • Πώς να θυμάσαι σχεδόν όλα όσα διαβάζεις [34:00]
  • Πάντα πρέπει να κάνουμε βίωμα κάτι από όσα μαθαίνουμε [38:00]
  • Δεν είναι όλα τα βιβλία ίσα [40:00]
  • Διάβαζε τα πάντα πιστεύοντας ότι πρόκειται να τα διδάξεις [41:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Έχουμε κάθε δικαίωμα να αφήσουμε ένα καλό βιβλίο για ένα πολύ καλύτερο.”
  • “Είναι καλό να διαβάζουμε τα non-fiction βιβλία σαν περιοδικά.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 53: Φέτος είναι η χρονιά σου!

Γεια σου Brain Hacker,

Κάθε αρχή του χρόνου σηματοδοτεί για όλους μας ένα νέο ξεκίνημα. Κάθε αρχή του χρόνου θέτουμε στόχους με ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα.

Φέτος είναι η χρονιά που θα τα καταφέρουμε. Θα κατακτήσουμε όλα εκείνα που θέλαμε τόσον καιρό.

Κάθε φέτος.

Μετά από λίγο καιρό μπαίνει στη μέση η ρουτίνα και η καθημερινότητα και ο αρχικός ενθουσιασμός έχει χαθεί.

Το ήξερες πως 92% των στόχων που μπαίνουν για τη νέα χρονιά αποτυγχάνουν;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να γίνεις μέρος του 8% που πετυχαίνει τους στόχους του.

Είσαι έτοιμος/η γι’ αυτό;

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [4:00]
  • Πρέπει να είμαστε ρεαλιστικοί με τη στοχοθεσία μας [5:15]
  • Η χρήση των στόχων για τη νέα χρονιά σαν πυξίδα [9:30]
  • Τι σύνδεση έχουν οι στόχοι σου με τη ζωή σου; [11:00]
  • Τι να κάνεις αν δεν ξέρεις τι είναι σημαντικό για εσένα [12:40]
  • Ποιοι είναι οι δικοί μας στόχοι για τη νέα χρονιά; [13:15]
  • Τι είναι οι keystone συνήθειες και στόχοι; [14:50]
  • Το πώς να βάλεις το περιβάλλον σου να σε βοηθήσει στο στόχο σου [16:15]
  • Πώς να θέσεις SMART (έξυπνους) στόχους [18:00]
  • Τι ισχύει πραγματικά για την κινητοποίηση; [21:00]
  • Ένα σύστημα για να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου για την νέα χρονιά [26:00]
  • Ανατροφοδότηση σε μικρή και μεγάλη κλίμακα [27:40]
  • Δεν είναι απαραίτητο να θέσουμε στόχους για ολόκληρο το χρόνο από τώρα [28:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αν δεν κοιτάς εκεί που θέλεις να πας, θα πας εκεί που κοιτάς.”
  • “Τα πράγματα αλλάζουν διαρκώς.”
  • “Δεν είμαστε δέντρα. Μπορούμε να μετακινηθούμε από εκεί που είμαστε.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 52: Πώς να ξεχωρίσεις κάνοντας ό,τι σε κάνει μοναδικό

Γεια σου Brain Hacker,

Έχεις ακούσει ποτέ για το Zone of Genius ή αλλιώς τη Ζώνη Ιδιοφυΐας μας;

Πρόκειται για τη ζώνη στην οποία κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός και παράγει έργο για το οποίο ξεχωρίζει.

Κάθε άνθρωπος μπορεί να έχει πρόσβαση στο Zone of Genius και μπορεί να φτάσει εκεί μέσα από πολλή δοκιμή και εξέλιξη.

Για να φτάσουμε όμως εκεί χρειάζεται να γνωρίζουμε και όλα τα προηγούμενα στάδια που θα μας καθοδηγήσουν.

Αυτό ακριβώς συζητάμε σε αυτό το επεισόδιο και σου δίνουμε και μερικές πολύ χρήσιμες ερωτήσεις για να ξεκινήσεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η ταξινόμηση του Bloom [4:00]
  • Τι είναι η ζώνη ιδιοφυΐας μας; [5:20]
  • Η ζώνη της ανικανότητας (zone of incompetence) [7:25]
  • Η ζώνη της ικανότητας (zone of competence) [10:25]
  • Η ζώνη της αριστείας (zone of excellence) [13:00]
  • Τα χαρακτηριστικά της ζώνης ιδιοφυΐας μας [15:00]
  • Πώς μπορούμε να έρθουμε πιο κοντά στη ζώνη ιδιοφυΐας μας; [20:20]
  • Το λάθος του να επικεντρωνόμαστε στις αδυναμίες μας αντί τα δυνατά μας σημεία [26:10]
  • Η σχέση των ζωνών αυτών με την αναβλητικότητα [29:50]
  • Χρειάζεται να είμαστε τουλάχιστον καλοί σε κάτι για να δούμε αν είναι στη ζώνη ιδιοφυΐας μας [31:30]
  • Κάποιες ερωτήσεις για να εντοπίσουμε τη ζώνη ιδιοφυΐας μας [33:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τα πάντα είναι απλά αν τα απλοποιήσεις.”
  • “Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να τρέχεις ενθουσιωδώς προς τη λάθος κατεύθυνση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 51: Πώς να χακάρεις έναν “άπιαστο” στόχο

Γεια σου Brain Hacker,

Οι στόχοι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ζωή. Τι γίνεται όμως όταν δε μπορούμε να δούμε εύκολα τα βήματα που θα μας οδηγήσουν σε κάποιον πολύ μεγάλο στόχο;

Έχουμε μιλήσει στο παρελθόν για ένα πολύ αποτελεσματικό σύστημα στοχοθέτησης – τη μέθοδο SMART – και, αν εφάρμοσες ήδη όσα έμαθες εκεί, σίγουρα έχεις να πεις πολύ ωραίες ιστορίες επιτυχίας.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για το λεγόμενο Stepping Stones model, που έρχεται να καλύψει εκείνα τα πράγματα που δεν έχεις ιδέα πώς να σπάσεις σε κομμάτια για να τα πετύχεις.

Το μοντέλο αυτό σε βοηθά να πετύχεις, όταν τα βήματα δεν είναι ακόμα ξεκάθαρα. Αφήνει το μυαλό να λειτουργήσει δημιουργικά και να χτίσει τα θεμέλια, πάνω στα οποία θα οικοδομήσεις όσα πρόκειται να κάνεις στο μέλλον.

Μπορούμε έτσι να οδηγηθούμε στην εξέλιξη και να χτίσουμε νοητικά μοντέλα, στα οποία νωρίτερα δεν είχαμε πρόσβαση.

Πρόκειται για μία από τις πλέον αποδοτικές προσεγγίσεις που πολύ συχνά δεν αναγνωρίζεται ως αποτελεσματική.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:50]
  • Πόσο καλό είναι τελικά το μοντέλο της στοχοθεσίας; [3:35]
  • Γίνεται να μην μπορείς να δεις τα βήματα που θα σε οδηγήσουν να πετύχεις έναν στόχο; [5:30]
  • Κάποια από τα προβλήματα που έχει το μοντέλο της στοχοθεσίας [7:30]
  • Τι είναι, λοιπόν, το stepping stones μοντέλο; [15:40]
  • Γιατί δουλεύει το stepping stones μοντέλο σε εμάς; [21:10]
  • Κάποιες ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να εφαρμόσεις το stepping stones μοντέλο [26:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το μοντέλο της στοχοθεσίας είναι καλό, αλλά όχι τέλειο.”
  • “Το μυαλό λατρεύει το καινούριο.”
  • “Αρχίζουμε να μεγαλώνουμε όταν σταματήσουμε να παιρνάμε καλά και να μαθαίνουμε συνέχεια καινούρια πράγματα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 45: Απλοποίηση, απλοποίηση, απλοποίηση

Γεια σου Brain Hacker,

Νομίζουμε συχνά πως αν κάτι δεν είναι σύνθετο, δύσκολο, και επίπονο δε αξίζει να γίνει ή δεν είναι αρκετά σημαντικό. Πως, αν εμείς οι ίδιοι δε ζοριστούμε, δε μας αξίζει η χαρά, η ικανοποίηση, η επιτυχία.

Η ουσία της ζωής, όμως, είναι στα απλά πράγματα. Εμείς τα κάνουμε σύνθετα, γιατί το μυαλό αρνείται να δεχτεί την απλότητα στον κόσμο.

Και η αλήθεια είναι κάπως διαφορετική.

Ναι, η απλότητα προϋποθέτει το χάος για να έρθει. Δεν είναι όμως το χάος ο τελικός σταθμός.

Χρειάζεται να περάσουμε μέσα από το χάος για να βρούμε τη διαύγεια που χρειαζόμαστε και να κάνουμε τα πράγματα απλά.

Το θέμα είναι πως έχουμε μάθει πως το χάος είναι κάτι κακό και οι περισσότεροι από εμάς, όταν φτάνουμε εκεί, μπλοκάρουμε και δεν πηγαίνουμε παρακάτω.

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε ακριβώς αυτό:

Το πώς το σύνθετο οδηγεί τελικά στο απλό, τον ρόλο που παίζει το ίδιο το Mindset, και πώς μπορείς να αξιοποιήσεις χρήσιμα εργαλεία για να φτάσεις στην απλότητα που όλοι έχουμε ανάγκη.

Έχε στο νου να τσεκάρεις τις σημειώσεις παρακάτω, γιατί κάνουμε πολλές παραπομπές στη βιβλιοθήκη του Brain Hacking Academy που αξίζει να (ξανα)ακούσεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:05]
  • Η σημασία της απλότητας στο σύνολο της ζωής μας [4:50]
  • Το νοητικό μοντέλο του mastery [7:00]
  • Το νοητικό μοντέλο της αφαίρεσης [8:10]
  • Πώς να ζητήσεις βοήθεια από τους μέντορες σου, του Derek Sivers [14:20]
  • Απλοποιώντας τα προβλήματα (ή οτιδήποτε άλλο) [17:50]
  • Γιατί και πώς να απλοποιήσεις τεχνικές [19:30]
  • Η απλοποίηση στην στοχοθεσία [22:00]
  • Ο ρόλος της ανατροφοδότησης στην απλοποίηση [26:05]
  • Ποια είναι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες που μπορούμε να καλλιεργήσουμε με βάση την απλοποίηση; [29:00]
  • Η αξία στη ζωή βρίσκεται στην απλότητα [33:00]
  • Η σχέση της απλότητας με το growth mindset [33:40]
  • Κάποιες τεχνικές για να φέρουμε περισσότερη απλοποίηση στη ζωή μας [34:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι έννοιες της απλότητας και της πολυπλοκότητας δεν είναι αντικειμενικές.”
  • “Stay in your head, you’re dead.” -Tony Robbins

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 44: Πώς να ανεβάσεις τα standards που σε κρατάνε πίσω

Brain Hacker,

Ποια είναι η χειρότερη εκδοχή του εαυτού σου που μπορείς να ανεχτείς;

Σου φαίνεται παράξενη η ερώτηση;

Κι όμως… Αυτή η εκδοχή είναι εκείνη που κάθε ένας από εμάς είναι πιο συχνά απ’ ότι θα θέλαμε να παραδεχτούμε.

Το θέμα είναι πως η χειρότερη εκδοχή του εαυτού που μπορούμε να ανεχτούμε είναι εκείνη που μπορεί να μας κρατήσει πίσω ή να απογειώσει τα αποτελέσματα που φέρνουμε στη ζωή μας.

Το καλό είναι πως είναι στον απόλυτο έλεγχό μας να αλλάξουμε αυτήν την εκδοχή και να ανεβάσουμε τα standards.

Τι εννοούμε;

Θα μάθεις τα πάντα σε αυτό το επεισόδιο και είμαστε βέβαιοι πως αφού το ακούσεις, θα αναθεωρήσεις πολλά πράγματα για τα δεδομένα που αποδεχόσουν μέχρι σήμερα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:50]
  • Ο ρόλος των αυτόματων συμπεριφορών στο τι αποδεχόμαστε από τον εαυτό μας [4:00]
  • Η έννοια αυτή αποτελεί ένα ξεχωριστό κομμάτι που επηρεάζει το ποιοι είμαστε [6:45]
  • Πώς επηρεάζει το να ξέρεις τι θέλεις και τι δε θέλεις; [9:45]
  • Οι αλλαγές που θα φέρει στη ζωή μας το να αλλάξουμε τι ανεχόμαστε [15:40]
  • Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση [20:50]
  • Η σχέση της χειρότερης εκδοχής μας που ανεχόμαστε με τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας [25:00]
  • Κρατώντας το τι ανεχόμαστε σταθερό μέσα στη μέρα μας [27:00]
  • Πώς η επένδυση μπορεί να αλλάξει τις ισορροπίες [29:50]
  • Η εξέλιξη που ακολουθεί [33:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας που θέλουμε να είμαστε, αλλά η χειρότερη που μπορούμε να αποδεχτούμε.”
  • “Μαθήματα που παίρνουμε από το ένα κομμάτι της ζωής μας μεταφέρονται και στα άλλα.”
  • “Δεν υπάρχει αποτυχία, υπάρχει μόνο feedback.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ τι θα σταματήσεις πλέον να αποδέχεσαι; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 43: Πώς να πάρεις τον έλεγχο στη μέρα σου

Γεια σου Brain Hacker,

Ένα από τα πράγματα που μπορούν να απογειώσουν την ημέρα σου είναι οι λεγόμενες πρωινές ρουτίνες.

Πρόκειται για ένα συνδυασμό από συγκεκριμένες τεχνικές και δραστηριότητες που έχεις επιλέξει για να ξεκινάς κάθε σου μέρα. Σκοπό έχουν να βάζουν το μυαλό και την ψυχολογία σου σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ώστε να είσαι πιο ενσυνείδητος και να ορίζεις ο ίδιος πώς θα κυλήσει η μέρα σου.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για τα οφέλη που έχουν οι πρωινές ρουτίνες. Θα σου δώσουμε επίσης προτάσεις για ρουτίνες που μπορείς να βάλεις στη ζωή σου καθώς και μερικά παραδείγματα από τις δικές μας ζωές.

Πρόκειται για μια συνήθεια ικανή να αλλάξει τελείως τον τρόπο που ζεις την υπόλοιπη μέρα και να σε “προγραμματίσει” για τις αλλαγές που θέλεις να δεις.

Να θυμάσαι πως η καλή μέρα ξεκινά πράγματι από το πρωί. Το πώς ξεκινά η μέρα, όμως, είναι στον απόλυτο έλεγχό σου και εδώ θα μάθεις με ποιον τρόπο μπορείς να τον πάρεις στα χέρια σου.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:30]
  • Ποιο είναι το πρόβλημα με τα πρωινά μας; [3:05]
  • Κάποια βασικά πράγματα που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας για τις πρωινές ρουτίνες [8:45]
  • Περνώντας λίγο χρόνο το πρωί μακριά από το κινητό μας [12:30]
  • Το πρώτο στοιχείο που αξίζει να έχουμε στην πρωινή μας ρουτίνα [16:50]
  • Ο ρόλος της ενσυνειδητότητας στην πρωινή μας ρουτίνα [18:50]
  • Φέρνοντας τους εαυτούς μας σε σύνδεση με το πού θέλουμε να πάμε [22:20]
  • Ο ρόλος του σώματος στην πρωινή μας ρουτίνα [30:30]
  • Η επίδραση της κοινωνικής επαφής στο σώμα και την ψυχολογία [37:40]
  • Μία ακόμα τεχνική για τις πρωινές ρουτίνες [39:45]
  • Βραδινές ρουτίνες [40:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το ότι παραχωρούμε τη δύναμη μας σε κάτι έξω από εμάς είναι δική μας απόφαση.”
  • “Οι άνθρωποι υπερτιμάμε το τι μπορούμε να πετύχουμε σε μικρό διάστημα, και υποτιμάμε πολύ το τι μπορούμε να πετύχουμε σε μεγάλο διάστημα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 42: Μαθαίνοντας να ζεις στο Τώρα

Brain Hacker,

Σταμάτα τώρα ό,τι κάνεις και ρίξε μια ματιά γύρω σου!

Σε ξένισε αυτό που μόλις τώρα ζητήσαμε;

Κι όμως… Αν το κάνεις, θα παρατηρήσεις πως γύρω σου συμβαίνουν πάρα πολλά πράγματα που μέχρι πρότινος δεν είχες παρατηρήσει.

Η ενσυνειδητότητα, το να ζούμε δηλαδή στο τώρα, είναι κάτι που θέλουμε στη ζωή μας. Αποτελεί το ένα πράγμα μέσα από το οποίο η ίδια η ζωή αποκτά καλύτερη ποιότητα, περισσότερη χαρά, και λιγότερο άγχος.

Αρκούν αυτά για να σε πείσουν;

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για το θέμα της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού.

Και τα δύο αποτελούν το μέσο για μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή και πρόθεσή μας είναι να σου δώσουμε όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να τα έχεις και τα δυο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι τόσο παρεξηγημένος ο διαλογισμός; [3:20]
  • Ποια είναι τα οφέλη της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού; [4:30]
  • Το πρόβλημα με το να ασχολούμαστε με το τι θα συμβεί στο μέλλον [7:00]
  • Πρέπει να ζεις στο τώρα κάθε στιγμή της ημέρας σου; [7:50]
  • Χτίζοντας τη δεξιότητα σταδιακά [8:30]
  • Μαθαίνοντας να βαριέσαι [10:00]
  • Καλλιεργώντας τη συγκέντρωση μέσω του διαλογισμού [12:00]
  • Η σχέση διαλογισμού και οραματισμού [14:00]
  • Το σημαντικότερο όφελος που μας φέρνει ο διαλογισμός [17:10]
  • Τι δυνατότητες μπορεί να ξεκλειδώσει ο διαλογισμός στον εγκέφαλο μας; [20:40]
  • Πώς μοιάζει ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation); [23:10]
  • Άλλες μορφές διαλογισμού [26:30]
  • Πώς ακριβώς να φέρεις το διαλογισμό στη ζωή σου; [35:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το να ζούμε στο τώρα είναι απαραίτητη δεξιότητα για να φτάσουμε στην ευγνωμοσύνη και την αποδοχή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.