fbpx

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Ποια είναι η δική σου σχέση με το άγχος;

Ανήκεις σε εκείνους που δε μπορούν να το διαχειριστούν;

Κι αν σου λέγαμε πως και η διαχείριση άγχους αποτελεί μια δεξιότητα που μπορείς να καλλιεργήσεις;

Για την ακρίβεια, αποτελεί ένα σύνολο mini συνηθειών και δεξιοτήτων που μπορείς σήμερα κιόλας να βάλεις στη ζωή σου.

Βλέπεις, συμβαίνει το εξής:

Το άγχος είναι κάτι που δε σε αφήνει να λειτουργήσεις στο 100% και να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Ο εγκέφαλος είναι έτσι φτιαγμένος που σε συνθήκες στρες υπολειτουργεί έως κατά 80%.

Αυτό είναι σίγουρα κάτι που δε θέλουμε για σένα.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για το Mindset που θα σε βοηθήσει να αλλάξεις την κατάσταση…

Θα πάρεις μερικές πολύ σημαντικές τεχνικές για να δεις το άγχος σου να μειώνεται αισθητά…

Και, πάνω απ’ όλα, θα δεις για άλλη μια φορά πως τα πάντα είναι στο χέρι σου και πως μπορείς να αλλάξεις κάθε κατάσταση που δε σε εξυπηρετεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιες είναι οι βασικές αλήθειες γύρω από το άγχος; [2:45]
  • Πώς επηρεάζει την απόδοση και τη ζωή μας το stress; [5:00]
  • Το άγχος ως κύριος αντίπαλος της αναβλητικότητας [7:40]
  • Άγχος και αποδοχή [8:50]
  • Η σημασία όλων των συναισθημάτων, ευχάριστων και δυσάρεστων [11:30]
  • Η σωματικοποίηση του άγχους [12:20]
  • Ποια είναι η πρώτη τεχνική διαχείρισης άγχους; [14:10]
  • Το άγχος αποτελεί πρόκληση που μας επιτρέπει να μεγαλώσουμε [17:00]
  • Το άγχος δεν είναι κάτι που θα λύσεις τη στιγμή που συμβαίνει [18:00]
  • Συνήθειες και τεχνικές που πρέπει να τις προπονείς από πριν [20:00]
  • Η προκαταβολική αντιμετώπιση του άγχους [23:50]
  • Η σχέση μεταξύ φόβου και άγχους [27:10]
  • Μία άσκηση για να αντιμετωπίζεις τους φόβους και το άγχος σου προκαταβολικά [28:20]
  • Κάποια βασικά πράγματα για την αναπνοή [30:50]
  • Άγχος και φαγητό [32:35]
  • Οι σημαντικότερες συνήθειες που επηρεάζουν τα πάντα στη ζωή μας, και ειδικά το άγχος [35:10]
  • Η αντιμετώπιση του άγχους καθημερινά και μακροσκοπικά [41:55]
  • Συμβουλές για εσάς που βρίσκεστε δίπλα σε άτομα με άγχος [43:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αν αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν.”
  • “Αν υπάρχει πρόθεση, πάντα βρίσκεται ο τρόπος.”
  • “Δεν μπορούμε να μάθουμε όταν είμαστε αγχωμένοι.”
  • “Ο χρόνος θα περάσει έτσι κι αλλιώς. Είναι στο χέρι μας το τι θα κάνουμε μαζί του.”
  • “Αποδέξου την κατάσταση σου και πέτυχε μέσα σε αυτή.”
  • “Δεν γίνεται να αλλάξει κάτι που δεν ξέρεις ή δεν αποδέχεσαι ότι υπάρχει.”
  • “Η προτεραιότητα πάντα θα πρέπει να είναι να είμαστε εμείς καλά.”
  • “Αν δεν είσαι εκεί για τον εαυτό σου, δεν θα είναι κανείς.”
  • “Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης του άγχους είναι η άσκηση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

One comment on “Επ. 14: Πώς να διαχειριστείς το άγχος σου

  1. Ροδόλφος Πάρτος says:

    Σορρυ εκ των προτέρων φια το μεγάλο ποστ.

    Όλη μου τη σχολική και προσχολική ζωή μέχρι αρχές γυμνασίου ένιωθα καθημερινά άγχος για τα πάντα. Για το σχολείο, διάβασμα, ταξίδια, ακόμα και να παω σε ένα εστιατόριο ή γυραδικο με τους γονείς μου για να φαω. Δεν ξέρω πως και γιατί μου δημιουργήθηκε. Με επηρέαζε όμως κατευθείαν στο στομάχι με αποτέλεσμα να πρέπει να πάω στην τουαλέτα και να ξεράσω.
    Σχεδόν καθημερινά στο σχολείο έπρεπε να πάω μια φορά. Ποσο μαλλον στο ωδειο, σε συναυλίες και στις επαφες μου με τα κοριτσια.
    Τοτε η μάνα μου δοκίμασε βελονισμό και μόνο από μια φραση που πηρε εντελως τυχαία το αυτί μου για μια πολυ απλή τεχνική ρεφλεξολογιας για τον εμετο (11 χρόνων τωρα δεν είχα ιδέα τι ήταν ολα αυτα) ξεκινησα να το δουλεύω εντελώς μόνος. Όταν ένοιωθα πολύ μεγάλο αγχος και με ενοχλούσε το στομάχι μου, στεκόμουν ακίνητος, συγκεντρωνομουν στην αναπνοή και ουσιαστικά προσπαθούσα να μην τα βγαλω κάνοντας τη τεχνική ρεφλεξολογιας που ακουσα.
    Αυτο με τον καιρο με βοήθησε πααααρα πολυ, σε σημειο που αγχώνουν ολο και λιγότερο ωστε τώρα να ειμαι εντελώς ζεν οπως μου λενε ολοι οι φιλοι μου. Ακομα και σε πολλες τραγικές καταστάσεις εχω αντιδράσει πολύ ήρεμα. Σε εξετάσεις και ειδικα σε συναυλίες εχω μάθει να συγκεντρωνομαι ώστε το άγχος μου ειναι παααρα πολυ λιγο (θα ελεγα νοιωθω πολυ μεγαλη ένταση και ενθουσιασμό παρα το άγχος που προκαλείται από τον φοβο) και να μην με επηρεαζει αρνητικά. Εχω καλη ένταση και ενέργεια. Το λεω για να επισημάνω πως το να εισαι φορτισμένος δεν είναι απαραίτητα αγχος και δεν είναι απαραίτητα κακό.
    Πλεον, έχω καιρό να αγχωθω σε μεγαλο βαθμό που να με επηρεάσει έντονα σωματικά.
    Βέβαια, αγχώνομαι σχεδον καθημερινά σε μικρο βαθμό κι οταν το λεω στους φιλους μου νομίζουν πως τους κάνω πλάκα. Συγκεκριμένα στο δρόμο με τη μηχανή, όπου καποιες στιγμές η προσοχή μου πρεπει να ειναι τεταμενη,νοιωθω μικρό άγχος και ενέργεια στα άκρα μου, ετοιμα να αντιδράσουν σε οποιοδήποτε συμβάν.
    Η κατανόηση του πότε και γιατί έχεις άγχος και, ακόμα περισσότερο, τι συμβαίνει στο Σωμα σου τη στιγμή που το νοιωθεις είναι Πάρα πολύ σημαντικά για τον ελεγχο αυτού (και όχι καταπολέμησή του).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *