κινητοποίηση

Επ. 21: Οι χρυσοί κανόνες για να θέτεις στόχους με επιτυχία

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο νέο μας επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα έχει να κάνει με κάτι που όλοι κάνουμε στη ζωή μας, λίγο ή πολύ – να θέτουμε στόχους.

Από αυτόυς τους στόχους, άλλους του πετυχαίνουμε και άλλους όχι. Άλλοι πραγματοποιούνται με μεγαλύτερη επιτυχία απ’ ότι περιμέναμε και άλλοι παραμένουν όνειρα.

Η ερώτηση είναι, είναι δυνατόν να πετύχουμε κάθε στόχο που έχουμε θέσει;

Η στοχοθέτηση αποτελεί ένα είδος επιστήμης και τέχνης μαζί. Μεγάλο μέρος αυτής εξαρτάται από το ίδιο μας το mindset. Ένα άλλο σημαντικό κομμάτι είναι τα μοντέλα σκέψης που επιλέγουμε κάθε φορά.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις:

  • για το πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε υψηλούς στόχους και γιατί
  • για την ίδια την πρόθεση – το γιατί – πίσω από όλα και πώς αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά
  • για τα ίδια τα εμπόδια και πώς μπορούμε να τα χειριστούμε

Θα σου δώσουμε ακόμα μερικά πολύ χρήσιμα νοητικά μοντέλα που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτά που εσύ θέλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Ποιο είναι το βήμα που συχνά ξεχνάμε όταν θέτουμε στόχους; [3:20]
  • Δεν είναι απαραίτητο να έχεις βρει το ένα και μοναδικό “γιατί” σου [6:15]
  • Γιατί θεωρούμε και θεωρείται η εύρεση του “γιατί” τόσο σημαντική; [8:30]
  • Μία άσκηση για να βρούμε τι είναι σημαντικό για εμάς [10:10]
  • Μία παραλλαγή της άσκησης για να αποφύγουμε την αναβλητικότητα [12:40]
  • Πολλές φορές δίνουμε μόνοι μας τις απαντήσεις στον εαυτό μας [13:25]
  • Η σημασία της ανατροφοδότησης (feedback) στη διαδικασία επίτευξης στόχων [14:30]
  • Ποιο είναι το σημαντικότερο βήμα στο οποίο πρέπει να εστιάζουμε όταν θέτουμε στόχου; [17:15]
  • Το μοντέλο στοχοθεσίας WOOP (Wish – Ευχή, Outcome – Αποτέλεσμα, Obstacle – Εμπόδιο, Plan – Σχέδιο) [20:50]
  • Η σημασία του ταξιδιού [24:00]
  • Πηγαίνοντας προς ένα στόχο vs. αποφεύγοντας κάτι αρνητικό [26:40]
  • Το τελευταίο βήμα του μοντέλου WOOP, το σχέδιο [28:15]
  • Ένα από τα σημαντικότερα νοητικά μοντέλα, η αντιστροφή (inversion) [29:00]
  • Αντικρούοντας τη λογική του να μοιράζεσαι τους στόχους σου με άλλους [32:45]
  • Η μαγεία του να θέτεις μεγάλους στόχους (dream big) [35:40]
  • Το να στοχεύεις να γίνεις ο καλύτερος σε κάτι εναντίον του να στοχεύεις να γίνεις master σε αυτό [41:00]
  • Στόχοι διαδικασίας και στόχοι αποτελέσματος [42:05]
  • Γιατί το διάβασμα δεν πρέπει να είναι παθητική διαδικασία [44:00]
  • Ο κάθε στόχος δεν είναι μόνος του – πρέπει να εξετάζουμε τη ζωή μας συνολικά [47:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο μεγάλους στόχους θέσεις, τόσο πιο μακριά θα φτάσεις.”
  • “Είναι τόσο πιο εύκολο να κάνεις πράγματα όταν ασχολείσαι με κάτι που πραγματικά έχει αξία για σένα.”
  • “Όταν καταγράφουμε κάτι αποκτάει υπόσταση, γίνεται αληθινό.”
  • “Η σημασία δεν είναι στον προορισμό, είναι στο ταξίδι.”
  • “Οι δύσκολες καταστάσεις μας κάνουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, όχι οι εύκολες.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη είναι προαιρετική.”
  • “Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας, θα πας εκεί που κοιτάς.”
  • “Το μυαλό δεν θα γίνει δημιουργικό αν δεν του βάλεις δύσκολα.”
  • “Δεν είναι ποτέ αργά.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 15: Κανείς δεν είναι τέλειος

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Έχεις προσέξει ποτέ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε κάποιον βαθμό τελειομανείς; Αυτό έχει τα καλά του, έχει όμως και πολλά αρνητικά…

Βλέπεις, το να κυνηγάμε πάντα το τέλειο και το άπιαστο, πολλές φορές μας οδηγεί στο να γινόμαστε αναβλητικοί ή στο να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

Μάλιστα, στο podcast λέμε συχνά το εξής:

Ξεκίνα από εκεί που είσαι γιατί το τέλειο δε θα έρθει ποτέ – το μέτριο που κάνεις είναι πάντα καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.

Και η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο περιμένουμε, τόσο μεγαλύτερο φαντάζει το βουνό που έχουμε να ανέβουμε. Τότε είναι που οι περισσότεροι από εμάς παγώνουν και προτιμούν να μην ξεκινήσουν ποτέ.

Η αλήθεια είναι τελικά μία: Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι καλό πράγμα. Αν ήμασταν τέλειοι, δε θα υπήρχε καν η ανάγκη για μάθηση, εξέλιξη και δράση.

Μπορείς να φανταστείς μια ζωή στην οποία δε χρειάζεται να κάνεις ποτέ τίποτα; Μάλλον τα πράγματα θα γίνονταν πολύ βαρετά πολύ γρήγορα.

Στο επεισόδιο θα ακούσεις μεταξύ άλλων τις δικές μας ιστορίες, θα μάθεις γιατί είναι οκ να μην τα καταφέρνεις πάντα στο 100%, και ίσως κάτι από αυτά να σε εμπνεύσει να τολμήσεις σήμερα κιόλας εκείνο που πάντα ήθελες και επέμενες να αναβάλλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [5:20]
  • Πώς μοιάζουν στην πραγματικότητα οι μεταβατικές φάσεις της ζωής μας; [7:00]
  • Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά [8:45]
  • Η ιστορία που μας έδειξε ότι όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα [10:00]
  • Η ψεύτικη πραγματικότητα των social media [11:40]
  • Το να μην τα καταφέρνεις πάντα είναι οκ! [13:40]
  • Η δύναμη του να χτίζεις συστήματα στη ζωή σου [16:15]
  • Όσο εξελίσσεσαι, αλλάζει και ο ορισμός των πραγμάτων [17:20]
  • Το μοντέλο Α->Β [18:00]
  • Ποιος είναι ο πραγματικός στόχος όσων κάνουμε; [19:30]
  • Ποιες είναι οι δεξιότητες που θα χρειαστείς στον επαγγελματικό τομέα; [21:45]
  • Μία βασική ιδιότητα του μοντέλου Α->Β [23:50]
  • Όσο κινείσαι προς το Β, μειώνονται οι αποδεκτές συμπεριφορές [25:50]
  • Πόσο σημαντικό είναι να κάνεις λάθη; [27:30]
  • Η αξία των μεταβάσεων [29:15]
  • Και εμείς δυσκολεύομαστε να μας αποδεχτούμε πολλές φορές [31:45]
  • Η τεράστια αξία της ευγνωμοσύνης [32:50]
  • Μερικές φορές παίρνουμε τα αποτελέσματα καιρό μετά που κάνουμε μία συνήθεια [35:00]
  • Η σημασία του προγραμματισμού που κάνουμε στον εαυτό μας [36:15]
  • Πίσω από όλη αυτή τη διαδικασία, κρύβεται το mindset [38:10]
  • Η μαγεία του να αποδέχεσαι τον εαυτό σου [39:20]
  • Είμαστε εδώ για τις εμπειρίες, όχι για αυτά που αποκτάμε [41:00]
  • Εμείς είμαστε ο καλύτερος δάσκαλος του εαυτού μας [42:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά.”
  • “Η ζωή δεν είναι ένας τομέας.”
  • “Δεν χρειάζεται να υποφέρουμε για να μάθουμε, αλλά χωρίς δυσκολία δεν υπάρχει εξέλιξη.”
  • “Ένας τρόπος για να χακάρεις το σύστημα είναι η ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 13: Πώς να ανακαλύψεις τι θέλεις να κάνεις

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι ένας από εκείνους που δεν ξέρουν τι θέλουν να κάνουν στη ζωή τους;

Μήπως ξέρεις τι θέλεις και δεν έχεις ιδέα από πού να ξεκινήσεις;

Κάτι που πάντα μας παραξένευε είναι ότι συνηθίζουμε να διαβάζουμε δεκάδες κριτικές για να αγοράσουμε ένα καινούργιο υπολογιστή ή ένα ζευγάρι ακουστικά…

Χαζεύουμε δεκάδες βίντεο για να αποφασίσουμε ποιο θα είναι το επόμενο μας αυτοκίνητο…

Δεν σκεφτόμαστε, όμως, έτσι όταν πρόκειται να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Δε δοκιμάζουμε.

Συνήθως επιλέγουμε την πρώτη επιλογή που εμφανίζεται, και μένουμε σε αυτήν για μια ολόκληρη ζωή.

Κι αν τελικά εκείνο που θέλεις να κάνεις, απέχει έτη φωτός από αυτό που κάνεις;

Σου έχουμε πολύ ευχάριστα νέα: δεν είναι τόσο δύσκολο να το βρεις.

Αντιθέτως, είναι πολύ πιο απλό απ’ όσο φαντάζεσαι.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε ακριβώς για αυτό…

Θα μάθεις ποια ήταν και είναι εκείνα τα πράγματα που βοήθησαν εμάς να εξελιχθούμε και να βρούμε τι θέλουμε να κάνουμε.

Θα διαπιστώσεις πως ό,τι έχεις κάνει μέχρι τώρα, ακόμα κι αν δε σου άρεσε, μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις εκεί που θέλεις.

Θα καταλάβεις πως, τελικά, εκείνα που χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις τους στόχους σου είναι πολύ πιο απλά απ’ όσο έχεις συνηθίσει να πιστεύεις.

Βλέπουμε το βουνό και μπλοκάρουμε ενώ, στην πραγματικότητα, το μόνο σημαντικό είναι η πρόθεσή μας και το αμέσως επόμενο βήμα…

Μάλιστα, το να μην ξέρεις τι θέλεις να κάνεις, μπορεί πολλές φορές να είναι το καλύτερο πράγμα που σου έχει συμβεί!

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:50]
  • Πρέπει να βρεις από την αρχή αυτό που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου; [4:00]
  • Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ευέλικτοι [6:40]
  • Πώς είναι να μην ξέρεις τι θέλεις – η ιστορία του Δημήτρη [7:10]
  • Ο χρόνος που αφιερώνουμε για να μάθουμε και να δοκιμάσουμε δεν είναι ποτέ χαμένος [9:00]
  • Η δύναμη και η σημασία του να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου [10:45]
  • Πώς είναι να συνειδητοποιείς ότι αυτό που πάντα ήθελες τελικά δεν σου κάνει; [13:30]
  • Μερικές φορές το να αναγκάζεσαι να δοκιμάσεις μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις αυτό που θέλεις [15:10]
  • Πώς το blogging βοήθησε τη Φύλλις και το Δημήτρη να βρουν τα επόμενα βήματα [16:10]
  • Ξεκίνα από το ένα πράγμα που σου αρέσει και σου άρεσε πάντα [17:10]
  • Εσύ έχεις ιδέα τι θα μπορούσες να δοκιμάσεις; [18:10]
  • Τι να κάνεις αν δεν έχεις ιδέα τι θα ήθελες να δοκιμάσεις [18:45]
  • Πώς το να δοκιμάσεις κάτι μπορεί να σε οδηγήσει σε αυτό που εξ’ αρχής έψαχνες [20:25]
  • Μερικές φορές αξίζει να δοκιμάσουμε ξανά πράγματα που έχουμε απορρίψει στο παρελθόν [22:05]
  • Δεν πρέπει να κάνεις τις δικές σου επιλογές με βάση τι πιστεύουν οι άλλοι [23:10]
  • Μία τεχνική για να ανακαλύψεις τα επόμενα βήματα σου [24:55]
  • Πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι τόσο ωραίο ή τόσο άσχημα όσο τα φανταζόμαστε [25:40]
  • Aξίζει να δοκιμάσουμε νέα πράγματα ακόμα και όταν έχουμε βρει κάτι που μας αρέσει; [27:20]
  • Η σημασία του ταξιδιού [28:35]
  • Είναι καλή στρατηγική το να θέτουμε στόχους; [30:20]
  • Μία πολύ σημαντική ερώτηση που πρέπει να θέτουμε στον εαυτό μας [32:55]
  • Όλα αυτά αφορούν μόνο νεαρές ηλικίες; [34:10]
  • Ποιος πρέπει να είναι πραγματικά ο στόχος μας; [37:00]
  • Η σημασία του να έχεις επίγνωση και να μοιράζεσαι τους προβληματισμούς σου [37:50]
  • Γιατί συχνά δίνουμε καλύτερες συμβουλές σε σχέση με το τι κάνουμε εμείς; [39:35]
  • Είμαστε ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων με τους οποίους περνάμε τον περισσότερο χρόνο [40:30]
  • Το να μαθαίνεις πώς να μαθαίνεις δεν αφορά μόνο τις καταστάσεις που μαθαίνεις μόνος σου [42:00]
  • Η σημασία του να αφιερώνεις χρόνο σε εσένα, στην ξεκούραση σου, και στη χαρά σου [44:15]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Πάντα πρέπει να ξεκινάμε από εκεί που είμαστε.”
  • “Η ζωή είναι σαν την οδήγηση τη νύχτα. Βλέπεις μόνο όσο μακριά φτάνουν οι προβολείς σου, αλλά και πάλι μπορείς να κάνεις όλο το ταξίδι.”
  • “Δεν μπορούμε να ξέρουμε πάντα που θα μας οδηγήσει αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή.”
  • “Μαθαίνουμε τον εαυτό μας μόνο όταν κάνουμε πράγματα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 12: Μίνι συνήθειες για μεγάλα αποτελέσματα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Αντίθετα με το τι θα θέλαμε να πιστεύουμε, πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά δεν αποτελούν συνειδητές επιλογές, αλλά συνήθειες.

Το πρόβλημα είναι πως άλλες συνήθειες είναι ωφέλιμες και άλλες μας δημιουργούν προβλήματα – πολλές φορές μάλιστα δεν έχουμε καν επίγνωση όσων κάνουμε και αυτό είναι από μόνο του καταστροφικό.

Πώς όμως μπορείς να αλλάξεις όλες αυτές τις βλαβερές συνήθειες;

Πώς τις αντικαθιστάς με κάτι ωφέλιμο που να μπορεί να σε πάει στο επόμενο επίπεδο και να δεις τους στόχους σου να πραγματοποιούνται;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις πρώτα απ’ όλα την εικόνα που έχεις εσύ για τον εαυτό σου. Άλλωστε, αυτή είναι η ίδια εικόνα που έχουν για σένα και όλοι οι άλλοι… Δε συμφωνείς;

Οι λεγόμενες μίνι συνήθειες είναι το κλειδί και σήμερα θα μάθεις πώς να τις βάλεις να δουλέψουν για σένα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:05]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [4:30]
  • Τι είναι το self-signaling (το να δίνεις σήματα στον εαυτό σου), και γιατί είναι τόσο σημαντικό; [5:40]
  • Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις [7:30]
  • Η σημασία του να ταιριάζεις νέες προσθήκες στη ζωή σου στο πρόγραμμα σου [9:15]
  • Πώς δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [10:25]
  • Πόσο καιρό πρέπει να εξασκούμε μία μίνι συνήθεια; [12:30]
  • Γιατί δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [13:30]
  • Τι ισχύει σχετικά με τη δύναμη της θέλησης (willpower); [15:45]
  • Πέφτουμε στο επίπεδο των συστημάτων που έχουμε επιλέξει [17:25]
  • Η μαγεία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [18:00]
  • Μερικά ακόμα παραδείγματα μίνι συνηθειών [19:20]
  • Ο ρόλος του περιβάλλοντος στις συνήθειες [23:20]
  • Η σημασία του να κάνεις μικρά βήματα στην αρχή [24:15]
  • Καλό είναι να ξέρουμε προς τα πού κατευθυνόμαστε [25:30]
  • Ποια θα είναι η πραγματική επίδραση της αλλαγής του mindset σου στη ζωή σου; [27:00]
  • Πώς να εφαρμόσεις τις μίνι συνήθειες στη ζωή σου [29:00]
  • Χρησιμοποίησε και την τεχνολογία για να σε βοηθήσει στη διαδικασία [34:10]
  • Κλασσικές αντιρρήσεις για τις μίνι συνήθειες [35:10]
  • Η χρήση των θετικών και αρνητικών κινήτρων στις μίνι συνήθειες [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν ανεβαίνουμε ποτέ στο επίπεδο των στόχων μας, αλλά πέφτουμε σε εκείνο των συστημάτων ή συνηθειών που έχουμε επιλέξει.”
  • “Η συνέπεια είναι πολύ σημαντικό πράγμα για την ίδια μας την ταυτότητα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πολύ καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Ο στόχος πρέπει να αποτελεί το όραμα προς το οποίο κινείσαι, και η διαδικασία πρέπει να αποτελεί αυτό στο οποίο εστιάζεις σε καθημερινή βάση.”
  • “Για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, το να χάσει κάτι είναι δύο φορές πιο δυνατό από το να κερδίσει κάτι.”
  • “Ό,τι δουλεύει για τον έναν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δουλεύει για τον άλλον.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 4: Το μυστικό για συνεχή βελτίωση – Συνειδητή Εξάσκηση

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο τέταρτο επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα είναι η Συνειδητή Εξάσκηση, ένα απαραίτητο εργαλείο για τη μάθηση σου, αλλά και για τη ζωή σου γενικότερα.

Η συνειδητή εξάσκηση είναι το είδος της εξάσκησης που σου επιτρέπει να εξελιχθείς πολύ και γρήγορα, και ταυτόχρονα είναι η μοναδική λύση όταν θέλεις να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο.

Στο επεισόδιο αυτό συζητάμε τους βασικούς πυλώνες που περιλαμβάνει η Συνειδητή Εξάσκηση. Οι πυλώνες αυτοί είναι οι εξής:

  • Οι έξυπνοι στόχοι
  • Το Growth Mindset σε συνδυασμό με την κινητοποίηση
  • Η εξάσκηση εκτός της ζώνης άνεσης (comfort zone)
  • Η συνέπεια (consistency)
  • Η ανατροφοδότηση (feedback)
  • Η εστίαση στη διαδικασία

Με τη συνειδητή εξάσκηση δεν υπάρχει κανένας στόχος που να μη μπορούμε να πετύχουμε, και κανένα ταβάνι σε όσα μπορούμε να καταφέρουμε.

Θα συνειδητοποιήσεις και μόνος/η πως ακόμα και σε εκείνα που νομίζουμε πως είμαστε ήδη πολύ καλοί, μπορούμε να βελτιωθούμε ακόμα περισσότερο.

Το έχουμε πει, άλλωστε… Τα πάντα είναι δεξιότητες και όλα εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο δουλεύουμε για να τις κατακτήσουμε.

Για εμάς αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς, αλλά και της ζωής μας. Είμαστε σίγουροι πως, μετά από αυτό το επεισόδιο, θα ισχύει το ίδιο και για σένα.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Τι είναι η “τεμπέλικη” εξάσκηση; [3:50]
  • Τι σημαίνει “συνειδητή εξάσκηση”; [6:00]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις την συνειδητή εξάσκηση στη ζωή σου [7:20]
  • Ποια είναι η σχέση του Δημήτρη με την τεμπέλικη εξάσκηση; [8:50]
  • Τεμπέλικη εξάσκηση και χαμένος χρόνος [10:30]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσει κανείς τη συνειδητή εξάσκηση; [14:20]
  • Τι είναι οι S.M.A.R.T. στόχοι; [15:00] (σημείωση από τον Δημήτρη: το S αντιστοιχεί στο “Specific” – συγκεκριμένος, όχι στο “Smart” – έξυπνος, όπως λέω στο επεισόδιο)
  • Η έννοια των μικροστόχων [16:40]
  • Ο πρώτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [17:50]
  • Πώς να κινητοποιείς τον εαυτό σου, και τι πραγματικά σημαίνει κινητοποίηση [18:30]
  • Η σχέση μεταξύ επιτυχίας, σκληρής δουλειάς, και συνειδητής εξάσκησης [22:50]
  • Ο δεύτερος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [25:20]
  • Το μοντέλο με το λαστιχάκι [27:00]
  • Υπάρχει πραγματικά αυτό που αποκαλούμε “επιτυχία εν μία νυκτί”; [30:00]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντικό το growth mindset (αναπτυξιακός τρόπος σκέψης) στη συνειδητή εξάσκηση; [30:55]
  • Μερικά παραδείγματα συνειδητής εξάσκησης, από τη δική μας εμπειρία [33:10]
  • Ο τρίτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [36:30]
  • Ο τέταρτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [40:20]
  • Πώς μπορείς να πάρεις feedback (ανατροφοδότηση); [42:10]
  • Η σημασία του να ξεκινάμε με αργούς ρυθμούς [43:30]
  • Ανατροφοδότηση μέσω του να καταγράφεις τον εαυτό σου [47:00]
  • Πάντα υπάρχει κάτι καινούριο να μάθεις [48:30]
  • Η σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και συνειδητής εξάσκησης [51:10]
  • Η σημασία του να εστιάζεις στη διαδικασία αντί για τον τελικό στόχο [53:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είναι όλη η προσπάθεια ίση.”
  • “Η ποιότητα μετράει το ίδιο, αν όχι περισσότερο, από την ποσότητα.”
  • “Τα μικρά βηματάκια είναι εκείνα που μας βοηθάνε να φτάσουμε στα μεγάλα άλματα.”
  • “Το ταλέντο είναι μόνο να ξεκινάς από καλύτερο σημείο, τίποτα άλλο.”
  • “Αν δεν το μετράς, δεν μπορείς να το βελτιώσεις.”
  • “Όταν πηγαίνουμε πολύ γρήγορα, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αυτοματοποιήσουμε τη λάθος συμπεριφορά.”
  • “Το μυαλό είναι ένα δημιουργικό όργανο – αυτός είναι ο λόγος ύπαρξης του.”
  • “Η ανάπτυξη πολλές φορές είναι πιο σημαντική από τον τελικό στόχο.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.