νοητικά μοντέλα

Επ. 21: Οι χρυσοί κανόνες για να θέτεις στόχους με επιτυχία

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο νέο μας επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα έχει να κάνει με κάτι που όλοι κάνουμε στη ζωή μας, λίγο ή πολύ – να θέτουμε στόχους.

Από αυτόυς τους στόχους, άλλους του πετυχαίνουμε και άλλους όχι. Άλλοι πραγματοποιούνται με μεγαλύτερη επιτυχία απ’ ότι περιμέναμε και άλλοι παραμένουν όνειρα.

Η ερώτηση είναι, είναι δυνατόν να πετύχουμε κάθε στόχο που έχουμε θέσει;

Η στοχοθέτηση αποτελεί ένα είδος επιστήμης και τέχνης μαζί. Μεγάλο μέρος αυτής εξαρτάται από το ίδιο μας το mindset. Ένα άλλο σημαντικό κομμάτι είναι τα μοντέλα σκέψης που επιλέγουμε κάθε φορά.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις:

  • για το πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε υψηλούς στόχους και γιατί
  • για την ίδια την πρόθεση – το γιατί – πίσω από όλα και πώς αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά
  • για τα ίδια τα εμπόδια και πώς μπορούμε να τα χειριστούμε

Θα σου δώσουμε ακόμα μερικά πολύ χρήσιμα νοητικά μοντέλα που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτά που εσύ θέλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Ποιο είναι το βήμα που συχνά ξεχνάμε όταν θέτουμε στόχους; [3:20]
  • Δεν είναι απαραίτητο να έχεις βρει το ένα και μοναδικό “γιατί” σου [6:15]
  • Γιατί θεωρούμε και θεωρείται η εύρεση του “γιατί” τόσο σημαντική; [8:30]
  • Μία άσκηση για να βρούμε τι είναι σημαντικό για εμάς [10:10]
  • Μία παραλλαγή της άσκησης για να αποφύγουμε την αναβλητικότητα [12:40]
  • Πολλές φορές δίνουμε μόνοι μας τις απαντήσεις στον εαυτό μας [13:25]
  • Η σημασία της ανατροφοδότησης (feedback) στη διαδικασία επίτευξης στόχων [14:30]
  • Ποιο είναι το σημαντικότερο βήμα στο οποίο πρέπει να εστιάζουμε όταν θέτουμε στόχου; [17:15]
  • Το μοντέλο στοχοθεσίας WOOP (Wish – Ευχή, Outcome – Αποτέλεσμα, Obstacle – Εμπόδιο, Plan – Σχέδιο) [20:50]
  • Η σημασία του ταξιδιού [24:00]
  • Πηγαίνοντας προς ένα στόχο vs. αποφεύγοντας κάτι αρνητικό [26:40]
  • Το τελευταίο βήμα του μοντέλου WOOP, το σχέδιο [28:15]
  • Ένα από τα σημαντικότερα νοητικά μοντέλα, η αντιστροφή (inversion) [29:00]
  • Αντικρούοντας τη λογική του να μοιράζεσαι τους στόχους σου με άλλους [32:45]
  • Η μαγεία του να θέτεις μεγάλους στόχους (dream big) [35:40]
  • Το να στοχεύεις να γίνεις ο καλύτερος σε κάτι εναντίον του να στοχεύεις να γίνεις master σε αυτό [41:00]
  • Στόχοι διαδικασίας και στόχοι αποτελέσματος [42:05]
  • Γιατί το διάβασμα δεν πρέπει να είναι παθητική διαδικασία [44:00]
  • Ο κάθε στόχος δεν είναι μόνος του – πρέπει να εξετάζουμε τη ζωή μας συνολικά [47:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο μεγάλους στόχους θέσεις, τόσο πιο μακριά θα φτάσεις.”
  • “Είναι τόσο πιο εύκολο να κάνεις πράγματα όταν ασχολείσαι με κάτι που πραγματικά έχει αξία για σένα.”
  • “Όταν καταγράφουμε κάτι αποκτάει υπόσταση, γίνεται αληθινό.”
  • “Η σημασία δεν είναι στον προορισμό, είναι στο ταξίδι.”
  • “Οι δύσκολες καταστάσεις μας κάνουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, όχι οι εύκολες.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη είναι προαιρετική.”
  • “Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας, θα πας εκεί που κοιτάς.”
  • “Το μυαλό δεν θα γίνει δημιουργικό αν δεν του βάλεις δύσκολα.”
  • “Δεν είναι ποτέ αργά.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 9: Η αρχή που μας άλλαξε τη ζωή

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι από εκείνους που πιστεύουν πως όσο περισσότερο δουλεύεις και όσο περισσότερα κάνεις τόσο το καλύτερο;

E, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις…

Το θέμα μας σήμερα είναι ένας κανόνας που θα σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα αλλιώς και να απλοποιήσεις κατά πολύ τη ζωή σου.

Πρόκειται για το σημαντικότερο νοητικό μοντέλο που υπάρχει: τον κανόνα του 80/20.

Ο κανόνας αυτός λέει πως το 80% των αποτελεσμάτων έρχεται από το 20% των ενεργειών.

Πώς σου φαίνεται;

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για δικές μας εμπειρίες και να αναφέρουμε πολλά παραδείγματα για να καταλάβεις πώς μπορείς να εφαρμόσεις τον κανόνα στη ζωή σου. Επίσης, θα πάρεις μια ιδέα για το πώς ο κανόνας αυτό εφαρμόζεται στην ίδια τη μάθηση και στις επιχειρήσεις, και κάνει το ζωή μας πιο απλή.

Στο τέλος του επεισοδίου θα πάρεις και δυο πρακτικές ασκήσεις για να ξεκινήσεις άμεσα να εφαρμόζεις αυτό το νοητικό μοντέλο στη δουλειά, τη μάθηση, τη ζωή σου και να δεις σύντομα τα αποτελέσματα να πολλαπλασιάζονται εκθετικά.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ. Γ.: Θα μας ακούσεις στο επεισόδιο να μιλάμε για το Online Course της Φύλλις “Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες! και για το πόσο εύκολο είναι να μάθεις ξένες γλώσσες με τις κατάλληλες τεχνικές. Το Course πρόκειται να ξεκινήσει στις 4 Μαρτίου. Υπάρχουν ακόμα μερικές θέσεις ελεύθερες και μία από αυτές ίσως είναι η δική σου. Μάθε περισσότερα εδώ.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:20]
  • Τι είναι τα νοητικά μοντέλα; [4:50]
  • Μερικά παραδείγματα για τα νοητικά μοντέλα [5:30]
  • Ποιο είναι το νοητικό μοντέλο που θα μελετήσουμε σήμερα; [7:50]
  • Η ιστορία πίσω από την αρχή του Pareto [8:10]
  • Τι είναι ο κανόνας 80/20; [9:25]
  • Η σχέση μεταξύ της αρχής του Pareto και του νόμου του Parkinson [10:35]
  • Πόσο διαδεδομένος είναι ο κανόνας 80/20; (hint: πολύ!) [11:00]
  • Μία τεχνική του Warren Buffett, που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα [11:30]
  • Η σημασία του να εστιάζουμε στο σωστό 20% [12:50]
  • Τι είναι ο αρνητικός κανόνας 80/20; [13:30]
  • Πόσο ευρέως εφαρμόζεται ο κανόνας 80/20; [15:50]
  • Πώς επηρεάζονται οι σχέσεις μας, αλλά και εμείς οι ίδιοι, από τον κανόνα 80/20; [16:20]
  • Τι είναι η Ελάχιστη Αποτελεσματική Δόση, και πώς συνδέεται με τον κανόνα 80/20; [19:30]
  • Ποιο είναι το 20% της προσωπικής μας εξέλιξης; [22:15]
  • Ένα πολύ έξυπνο tip για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 στα βιβλία [23:15]
  • Κάποια βασικά οφέλη του να εστιάσεις στο 20% [29:50]
  • Ο κανόνας 80/20 πάνω στη μάθηση [30:50]
  • Ένα ακόμα tip για να ξεκινήσεις γρήγορα την εκμάθηση μίας νέας ξένης γλώσσας [33:00]
  • Κάποια πράγματα μας αφορούν όλους, και κάποια θέλουν προσωποποίηση [34:45]
  • Ποιος είναι πραγματικά ο στόχος της εκμάθησης ξένων γλωσσών; [36:00]
  • Άλλα παραδείγματα μάθησης σε συνδυασμό με τον κανόνα 80/20 [38:00]
  • Η σχέση του κανόνα των 20 ωρών και των νοητικών μοντέλων [39:35]
  • Πώς να επιλέξεις το υλικό όταν θέλεις να μάθεις κάτι καινούριο; [42:25]
  • Πώς να βρεις ειδικούς για να σε βοηθήσουν στη διαδικασία της μάθησης σου; [43:50]
  • Αν δεν έχεις κάνει κάτι βίωμα, δεν μπορείς να το διδάξεις [47:40]
  • Οι υπόλοιποι τρόποι που θα σε βοηθήσουν στην επιλογή υλικού [49:45]
  • Η σημασία του να εντοπίζουμε το 20% που μας ταιριάζει [52:00]
  • Η άσκηση για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 γενικότερα στη ζωή σου [53:30]
  • Η άσκηση για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 στην επιλογή υλικού [55:20]
  • Συνεχώς πρέπει να ψάχνουμε το 20% – δεν είναι διαδικασία της μίας φοράς [56:30]
  • Συνήθως οι πιο αποδοτικές τεχνικές είναι αυτές που περιλαμβάνουν κάτι που ήδη σου αρέσει να κάνεις [57:30]
  • Η σημασία του να προσθέσεις τελετουργικά 80/20 στη ζωή σου [58:30]
  • Το πρώτο βήμα είναι πάντα η επίγνωση [1:00:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όπου βάζουμε την προσοχή μας, εκεί πάει και η ενέργεια μας.”
  • “Το υλικό που χρειάζεσαι είναι προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.”
  • “Ό,τι είναι πολύ γενικό δεν μπορεί να έχει απήχηση σε όλους.”
  • “Δεν ξεχωρίζουμε για εκείνο το ένα στο οποίο είμαστε οι καλύτεροι. Ξεχωρίζουμε στο σημείο τομής που βρίσκονται πολλές διαφορετικές δεξιότητες που έχουμε καλλιεργήσει.”
  • “Αν δεν σου δίνει χαρά, πέτα το.”
  • “Το πρώτο βήμα είναι πάντα η επίγνωση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.