πεποιθήσεις

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη σημασία της κριτικής σκέψης, τα λάθη που συχνά κάνουμε γύρω από αυτή, και το πώς μπορούμε να την καλλιεργήσουμε.

Επ. 34: Αμφισβήτηση και κριτική σκέψη

August 27, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:34:13 0 Comments

Brainhacker,

Η κριτική σκέψη ήταν, είναι και θα είναι απαραίτητη δεξιότητα για τον άνθρωπο. Συμφωνείς;

Είναι ουσιώδες το να σκεφτόμαστε ελεύθερα και να αποφασίζουμε οι ίδιοι για το τι πιστεύουμε για τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Πώς, όμως, μπορεί να πετύχει κανείς την απαιτούμενη αντικειμενικότητα, ώστε να πάρει ανά πάσα στιγμή τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις;

Η κριτική σκέψη είναι το αντικείμενο αυτού του επεισοδίου και θα πάρεις μερικά πολύ σημαντικά εργαλεία για άμεση εφαρμογή σε όσα σε απασχολούν.

Να θυμάσαι:

  • Τα δεδομένα δεν είναι ποτέ ίδια για όλους
  • Υπάρχουν biases στον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα και θα υπάρχουν πάντα
  • Έχεις την απόλυτη ευθύνη του πώς σκέφτεσαι
  • Το Εγώ είναι ο εχθρός
  • Υπάρχουν νοητικά μοντέλα που βελτιώνουν τον συλλογισμό και την ποιότητα της επεξεργασίας της σκέψης
  • Η αμφισβήτηση οδηγεί στην αλήθεια, έστω κι αν είναι υποκειμενική

Αυτό το επεισόδιο έρχεται να συμπληρώσει με πολύ ωραίο τρόπο όσα είπαμε στο αμέσως προηγούμενο. Αν δεν το έχεις ακούσει ακόμα, ξεκίνα από εκεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:55]
  • Τα βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρουμε για την κριτική σκέψη [5:40]
  • Γιατί η κριτική σκέψη είναι τόσο σημαντική [7:00]
  • Η κριτική σκέψη χρειάζεται και για τις δικές μας σκέψεις! [9:00]
  • Το μοντέλο της αμφισβήτησης [12:00]
  • Κριτική σκέψη και αυθεντία [13:15]
  • Οι δύο όψεις της αμφισβήτησης [15:15]
  • Ο μεγαλύτερος εχθρός της κριτικής σκέψης είναι το εγώ [17:10]
  • Πώς η υποκειμενικότητα μπαίνει στην εξίσωση [18:00]
  • Πώς το σύνδρομο του απατεώνα επηρεάζει την κριτική μας σκέψη [19:30]
  • Γιατί το μυαλό είναι ταυτόχρονα το χειρότερο και το καλύτερο πράγμα να εμπιστεύεσαι [21:15]
  • Μερικά νοητικά μοντέλα που βελτιώνουν την κριτική μας σκέψη [25:30]
  • Η σημασία του growth mindset για την κριτική σκέψη [30:00]
  • Η έννοια της ηδονικής προσαρμογής (hedonic adaptation) [30:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο εξαρτάται πάρα πολύ από αυτά που έχουμε ζήσει.”
  • “Η ερμηνεία δύο ανθρώπων για ίδιες καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετική.”
  • “Το θέμα είναι να μειώσουμε τα λάθη, όχι να τα εξαλείψουμε.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο συνεχίζουμε να μαθαίνουμε για τα cognitive biases, και το πώς με αυτά το μυαλό μας διαστρεβλώνει την πραγματικότητα μας.

Επ. 31: Πώς το μυαλό διαστρεβλώνει την πραγματικότητα σου – Μέρος 2ο

August 6, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:51:26 2 Comments

Γεια σου Brain Hacker,

Ξεκινήσαμε την προηγούμενη εβδομάδα να συζητάμε το πώς το μυαλό διαστρεβλώνει την ίδια την πραγματικότητά μας.

Σε αυτό το επεισόδιο η συζήτηση συνεχίζεται και είμαστε σίγουροι πώς έχεις ήδη παρατηρήσει πολλά στο πώς λειτουργείς και πλάθεις την πραγματικότητά σου.

Τα cognitive biases αποτελούν ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο της ανθρώπινης ψυχολογίας και νόησης, και έχοντας επίγνωση αυτών μπορούμε να χακάρουμε το σύστημα και να αλλάξουμε στάσεις, προσδοκίες, και προκαταλήψεις που μας κρατούν πίσω.

Εάν δεν έχεις ακούσει ακόμα το προηγούμενο podcast, καλό θα ήταν να ξεκινήσεις από εκεί. Όσα συζητήσαμε στο πρώτο μέρος του επεισοδίου είναι πολύ σημαντικά και αποτελούν βάση για όσα θα ακούσεις εδώ.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Μία σύντομη περίληψη του τι είπαμε στο προηγούμενο επεισόδιο [1:30]
  • Είναι δυνατόν να αλλάξουμε όλα τα biases με τη μία; [4:00]
  • Το overconfidence bias [5:10]
  • Τα optimism και pessimism bias – αισιοδοξία και απαισιοδοξία [8:45]
  • Το attribution bias [12:45]
  • To gambler’s fallacy – το λάθος του τζογαδόρου [18:10]
  • Το sunk-cost bias [20:30]
  • Το negativity bias [25:00]
  • To projection bias – το bias της προβολής [29:00]
  • Το outcome bias – Μην κρίνεις από τα αποτελέσματα [32:10]
  • Η κατάρα της γνώσης – curse of knowledge [38:05]
  • Το authority bias – το bias της αυθεντίας [40:40]
  • To group attribution error [44:10]
  • Το zero-sum bias [45:20]
  • Μία απλή άσκηση για να λαμβάνεις υπ’ όψιν σου όσο περισσότερα biases γίνεται [48:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η αρχή της λύσης είναι η επίγνωση.”
  • “Δεν πρέπει να εμπιστευόμαστε αυτά που μας λέει το κεφάλι μας.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη είναι προαιρετική.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο bias σου έκανε μεγαλύτερη εντύπωση; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο ανακαλύπτουμε τα biases, τις νοητικές μας τάσεις που μας κάνουν να βλέπουμε τον κόσμο μη αντικειμενικά, και τα σημαντικότερα από αυτά.

Επ. 30: Πώς το μυαλό διαστρεβλώνει την πραγματικότητα σου – Μέρος 1ο

July 30, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:45:09 2 Comments

Γεια σου Brain Hacker,

Λέμε συχνά ότι το μυαλό είναι ένα υπέροχο υπερ-εργαλείο. Έχει απίθανες υπερδυνάμεις και, μέχρι στιγμής, έχουμε ανακαλύψει ως ανθρωπότητα μόνο ένα μικρό ποσοστό αυτών.

Μία από αυτές τις υπερδυνάμεις είναι η… διαστρέβλωση της πραγματικότητάς μας.

Ναι, καλά διάβασες. Πρόκειται για υπερδύναμη.

Κάθε υπερδύναμη, όμως, φέρνει μαζί της ευθύνη και τα αποτελέσματα εξαρτώνται από το πώς την αξιοποιούμε.

Φαντάσου τον Superman να περνούσε ξαφνικά στη σκοτεινή πλευρά… Τι θα μπορούσε να κάνει στον πλανήτη Γη ή σε οποιονδήποτε άλλον πλανήτη;

Με τον ίδιο τρόπο το μυαλό μπορεί να δημιουργήσει τεράστιο καλό, ή μπορεί να περάσει στη σκοτεινή πλευρά και να δημιουργεί μόνο εμπόδια και δυσκολίες. Τόσο για εμάς όσο και για τους γύρω μας.

Σε αυτό το επεισόδιο, καθώς και σε εκείνο της επόμενης εβδομάδας, συζητάμε για τα cognitive biases, δηλαδή για τις νοητικές τάσεις που έχει το μυαλό για να φιλτράρει και να βλέπει τον κόσμο με μη αντικειμενικό τρόπο. Με απλά λόγια, είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε συγκεκριμένες προσδοκίες, προκαταλήψεις, και στάσεις ζωής.

Άλλοτε αυτό λειτουργεί θετικά και άλλοτε αρνητικά για τον κάτοχο. Ξέρουμε, όμως, πως έχοντας επίγνωση μπορούμε να χακάρουμε το σύστημα και να δούμε τα πράγματα αλλιώς. Να φέρουμε τις καταστάσεις στα μέτρα μας.

Εμείς επιλέξαμε τα σημαντικότερα cognitive biases για να σε βοηθήσουμε να τα αναγνωρίσεις και να δεις πώς επηρεάζουν τις σχέσεις, τη δουλειά, και τη ζωή σου. Κάπως έτσι θα μπορέσεις έπειτα να χακάρεις το μυαλό σου και να δημιουργήσεις τη θετική αλλαγή που επιθυμείς.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα μας σήμερα; [4:00]
  • Είναι απαραίτητο να δουλέψεις με τη μία όλα τα biases που καλύπτουμε σήμερα; [5:00]
  • Πόσο γενικευμένα και σημαντικά είναι τα biases? [5:50]
  • Το fundamental attribution error [7:30]
  • Το σημαντικότερο από τα biases: το confirmation bias [12:55]
  • Το confirmation bias σε συνδυασμό με πολλά πιστεύω που κουβαλάμε μέσα μας [17:00]
  • Ο απειλητικός συνδυασμός των bias [19:25]
  • To selection/observation bias [21:10]
  • Το survivorship bias [23:30]
  • Το hindsight bias [32:20]
  • Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν; [35:10]
  • Το misinformation bias/effect – το φαινόμενο της παραπληροφόρησης [36:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τείνουμε τις συμπεριφορές που βλέπουμε να τις ανάγουμε σε στοιχεία της προσωπικότητας κάποιου αντί να απομονώνουμε τις ίδιες τις συμπεριφορές.”
  • “Πρέπει να βάζουμε τον δικό μας εαυτό στα πράγματα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο bias σου έκανε μεγαλύτερη εντύπωση; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο ανακαλύπτουμε το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα και γενικά τη δύναμη των προσδοκιών, και το πώς αυτές επηρεάζουν τη ζωή και την απόδοση μας.

Επ. 29: Πώς οι προσδοκίες επηρεάζουν την απόδοση μας

July 23, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:44:37 0 Comments

Σίγουρα έχεις ακούσει πως οι προσδοκίες μας επηρεάζουν τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον κόσμο.

Εκείνο που ίσως να μη γνωρίζεις είναι πως οι προσδοκίες μας επηρεάζουν ακόμα και τη συμπεριφορά των άλλων, άλλοτε προς το καλό και άλλοτε όχι. Επηρεάζουν, όμως, και τις δικές μας επιδόσεις σε ό,τι κάνουμε και μπορούν να μας σαμποτάρουν ακόμα και στις περιπτώσεις που είμαστε ήδη πολύ καλοί σε κάτι.

Οι προσδοκίες είναι ένα τεράστιο κεφάλαιο και τα τελευταία χρόνια η επιστήμη έχει ρίξει πολύ φως στον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν και πλάθουν την πραγματικότητά μας.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε μεταξύ άλλων για το Φαινόμενο του Πυγμαλίωνα. Έχει παρατηρηθεί πως όταν κάποιος -γονιός, εκπαιδευτικός, εργοδότης- έχει θετικές προσδοκίες απέναντι σε κάποιον άλλο, οι επιδόσεις αυτού του άλλου βελτιώνονται.

Πολλές φορές θεαματικά!

Το ίδιο ισχύει και στην αντίθετη περίπτωση.

Όποιες κι αν είναι οι προσδοκίες μας από την εκάστοτε κατάσταση, το σίγουρο είναι πως έχουν τη δύναμη να μετατραπούν σε αυτοεκπληρούμενες προφητείες.

Είναι, λοιπόν, πολύ σημαντικό το να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν αυτοί οι υποσυνείδητοι μηχανισμοί, ώστε να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή τόσο στη ζωή μας όσο και σε εκείνη των άλλων.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η ιστορία που οδήγησε στο φαινόμενο του Πυγμαλίωνα [1:40]
  • Μία ακόμα εκπληκτική ιστορία που μας δείχνει τη δύναμη των προσδοκιών [4:00]
  • Τι είναι το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα; [8:00]
  • Πώς δουλεύει το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα; [9:10]
  • Το άλογο που έλυνε μαθηματικά [10:20]
  • Τι λάθη να μην κάνεις με το φαινόμενο αυτό [14:00]
  • Το αντίθετο του φαινομένου του Πυγμαλίωνα [16:20]
  • Πώς προέκυψε το όνομα του φαινομένου [16:50]
  • Πώς ο εγκέφαλος μας αντιμετωπίζει αυτά που δεν περιμένει να δει [18:25]
  • Το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα ισχύει και για τις δικές μας προσδοκίες από τον εαυτό μας [19:30]
  • Η σχέση των προσδοκιών που έχουμε από τον εαυτό μας και του growth mindset [23:00]
  • Το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα και η σχέση του με τη μνήμη μας [25:10]
  • Πώς να εκμεταλλευτείς αυτά που λέμε σε αυτό το επεισόδιο [30:40]
  • Η αντίληψη που έχουμε για το πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι μετράνε επίσης [35:00]
  • Πώς μας επηρεάζουν οι προσδοκίες γενικότερα, και πώς πρέπει να τις αντιμετωπίζουμε; [37:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Βλέπουμε ακριβώς αυτό που πιστεύουμε ότι θα δούμε.”
  • “Η πραγματικότητα που βιώνουμε εξαρτάται από την ίδια μας την προσδοκία.”
  • “Αν αλλάξεις την ιστορία που λες στον εαυτό σου, η ίδια η ιστορία αλλάζει.”
  • “Η μνήμη μας δεν είναι αντικειμενική, και μπορούμε να τη χακάρουμε.”
  • “Οι προσδοκίες που έχουμε δεν πρέπει να γίνονται πραγματικότητα μας.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε το αίσθημα της αδικίας στη ζωή μας, και ανακαλύπτουμε πώς μπορούμε να το χακάρουμε για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Επ. 28: Νιώθεις και εσύ αδικημένος;

July 16, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:50:33 0 Comments

Γεια σου Brain Hacker,

Νιώθεις κι εσύ αδικημένος/η;

Ξέρουμε πως η δικαιοσύνη βασίζεται στην αλήθεια. Η αλήθεια, όμως, βασίζεται στην αντίληψη που έχουμε για τον κόσμο και όσα μας συμβαίνουν.

Πολλές φορές αισθανόμαστε αδικημένοι στη δουλειά, στα προσωπικά, στη ζωή. Νιώθουμε αδύναμοι μπροστά στις καταστάσεις και δυσκολευόμαστε να βρούμε διέξοδο από τα προβλήματά μας.

Είμαστε όμως αδικημένοι;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε για το αίσθημα της αδικίας και πώς μπορούμε να το χακάρουμε για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Βλέπεις, δε μπορούμε να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή έχοντας αρνητικό Mindset. Η Αρνητική Δημιουργικότητα μας βάζει φρένο και δεν επιτρέπει στο μυαλό να δει λύσεις και εναλλακτικές. Επίσης, δε μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν.

Εκείνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε στα χέρια μας την ιστορία που λέμε για όσα έχουν συμβεί, να τη φέρουμε στα μέτρα μας, και να πετύχουμε μέσα σε αυτή!

Τι εννοούμε; Θα τα μάθεις όλα στο επεισόδιο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [3:00]
  • Ένα συχνό παράδειγμα όπου νιώθουμε αδικημένοι [4:00]
  • Τα προβλήματα με την αίσθηση της αδικίας [5:00]
  • Η απόκλιση ανάμεσα στο πού θέλουμε να πάμε και από πού ερχόμαστε [7:15]
  • Η παγίδα της γενίκευσης [8:20]
  • Γιατί συχνά μας βολεύει να απλουστεύουμε τις καταστάσεις [9:40]
  • Η βασική αλλαγή που πρέπει να κάνουμε στην οπτική μας γωνία [11:00]
  • Μεταβλητές που συχνά αγνοούμε (με βάση το παραπάνω παράδειγμα) [15:20]
  • Οι βασικότερες κατηγορίες δεξιοτήτων [20:00]
  • Στην βάση όλων είναι το mindset μας [22:40]
  • Ο ρόλος της αυτο-αξίας στο αίσθημα της αδικίας [26:55]
  • Η τομή πολλών δεξιοτήτων [28:40]
  • Τι όντως δικαιούσαι; [31:10]
  • Παίρνοντας την ευθύνη [33:30]
  • Η αδικία ως feedback στη ζωή μας [37:30]
  • Ακραία αποδοχή και το πώς όλα περνάνε από το χέρι σου [38:50]
  • Τελικά υπάρχει αδικία; [40:00]
  • Το να ασχολείσαι με τον εαυτό σου δεν αποκλείει να ασχολείσαι και με την κοινωνία [45:00]
  • Όλα όσα λέμε έχουν αξία και όταν νιώθουμε νικητές, και όχι αδικημένοι [48:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η αλήθεια βασίζεται στην αντίληψη που έχουμε για τα πράγματα.”
  • “Αυτό που σε έφερε ως εδώ δεν θα σε πάει απαραίτητα εκεί που θες να φτάσεις.”
  • “Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Το πώς το θυμόμαστε όμως αλλάζει συνέχεια.”
  • “Ό,τι υπάρχει μέσα μας καθρεφτίζεται και έξω.”
  • “Αν αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν.”
  • “Συχνά αισθανόμαστε αδικημένοι για τα όρια που εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε βάλει.”
  • “Σε ατομικό επίπεδο, πρέπει να αποδέχεσαι την κατάσταση σου και να πετυχαίνεις μέσα σε αυτή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη δύναμη των ερωτήσεων, το πώς αυτές μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου, και για τις τρελές ερωτήσεις.

Επ. 25: Πώς να σπάσεις τα μοτίβα που ακολουθείς

June 25, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:52:25 0 Comments

Τι θα έκανες αν είχες στη διάθεσή σου 5.000.000 ευρώ; Πώς θα άλλαζε η ζωή σου;

Τι θα γινόταν αν μπορούσες να ταξιδεύεις πάνω σε μια ακτίνα φωτός με την ανάλογη ταχύτητα;

Σε τρόμαξαν ή σε ενθουσίασαν οι παραπάνω ερωτήσεις;

Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία που έχει κάθε ένας από εμάς στη διάθεσή του είναι οι ερωτήσεις.

Αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα θέματα, γιατί μπορούν να βοηθήσουν κάθε έναν από εμάς να δει τα πράγματα διαφορετικά και να βρει λύσεις εκεί που φαινόταν να υπάρχουν μόνο αδιέξοδα.

Οι ερωτήσεις είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν να απελευθερώσουν την ανθρώπινη διάνοια, ή αλλιώς δημιουργικότητα, και να οδηγήσουν σε απαντήσεις που νωρίτερα δεν είχε σκεφτεί κανείς.

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε τα εξής:

  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές;
  • Πώς μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να βρούμε λύσεις σε προβλήματα που αντιμετωπίζουμε
  • Ποια είναι τα δύο καλύτερα νοητικά μοντέλα που βασίζονται σε ερωτήσεις και μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα
  • Τι είναι οι λεγόμενες τρελές ερωτήσεις που έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν και πώς μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για να δεις την πραγματικότητά σου να αλλάζει

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές; [3:45]
  • Πάντα κάνεις ένα βήμα μπροστά όταν ρωτάς ερωτήσεις [6:45]
  • Υπάρχουν λάθος απαντήσεις στις ερωτήσεις μας; [9:00]
  • Η σημαντικότερη ερώτηση που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας (επανειλημμένα) [10:20]
  • Άλλες ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε [14:00]
  • Χρήση των ερωτήσεων για να παρατηρούμε τη συμπεριφορά μας [17:05]
  • Γιατί, Πώς, Πότε, Ποιος, Που, Τι [19:00]
  • Τα Πέντε Γιατί [21:15]
  • Πώς πρέπει να εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική; [23:20]
  • Σε τι πρόσωπο είναι καλό να εκφράζουμε τις απαντήσεις μας; [25:30]
  • Έχεις πάντα δίκιο; [26:50]
  • Οι ερωτήσεις ως σύστημα αυτογνωσίας [28:10]
  • Η μέθοδος του αστροναύτη (reverse engineering) [30:00]
  • Τρελές ερωτήσεις [33:40]
  • Γιατί είναι τόσο δυνατές οι τρελές ερωτήσεις; [35:20]
  • Παραδείγματα με τις σημαντικότερες τρελές ερωτήσεις [39:50]
  • Προσωποποιημένες τρελές ερωτήσεις [47:25]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι ερωτήσεις βοηθούν να ξεκλειδωθούν οι απαντήσεις.”
  • “Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση. Για τον κάθε άνθρωπο, την κάθε στιγμή, οι απαντήσεις που έρχονται είναι συνήθως αυτό που χρειάζεται.”
  • “Η ανθρώπινη ευτυχία έρχεται από την ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ ποια ερώτηση σκέφτηκες/έκανες στον εαυτό σου; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτο το επεισόδιο ανακαλύπτουμε τις 4 κατηγορίες που πρέπει να δώσουμε έμφαση για να εκμεταλλευτούμε τις δυνατότητες μας και το πώς να τις επικοινωνούμε.

Επ. 24: Εκμεταλλεύσου όλες σου τις δυνατότητες και πέτυχε τους στόχους σου

June 18, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:45:47 0 Comments

Βρίσκεσαι σε φάση αναζήτησης εργασίας ή τρόπων να διαπραγματευτείς καλύτερους όρους εργασίας;

Αναζητάς τρόπους να αξιοποιήσεις και να εκμεταλλευτείς τις ήδη υπάρχουσες δεξιότητες και τα προσόντα σου, να πάρεις από αυτά όσο το δυνατόν περισσότερα γίνεται και να δεις την επαγγελματική σου ζωή να απογειώνεται;

Σε αυτό το επεισόδιο σου δίνουμε μερικά πολύ χρήσιμα insights για το πώς να το καταφέρεις και να αξιοποιήσεις ακόμα και εκείνες τις δεξιότητες που δεν αναγνωρίζεις καν ότι κατέχεις.

Βασικοί πυλώνες της συζήτησής μας είναι οι εξής:

  • Πώς μπορούμε να ανακαλύψουμε τις ήδη υπάρχουσες δεξιότητες που συχνά περνούν απαρατήρητες
  • Πώς οι συμπεριφορές μας μπορούν να μας βοηθήσουν να γίνουμε ακόμα καλύτεροι σε ό,τι κάνουμε
  • Οι ανάγκες του ίδιου του περιβάλλοντος και πώς να τις αναγνωρίσουμε ώστε να τις αξιοποιήσουμε προς όφελός μας
  • Ο ρόλος του Mindset και πώς αυτό επηρεάζει την επαγγελματική μας πορεία και τέλος
  • Πώς μπορούμε να επικοινωνήσουμε κατάλληλα αυτές τις δεξιότητες και τα προσόντα μας για να πετύχουμε τους στόχους μας

Πρόκειται να πάρεις από αυτό το επεισόδιο πολλές χρήσιμες συμβουλές για άμεση εφαρμογή.

Είναι στο χέρι σου το να κατακτήσεις νέες κορυφές και είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να το κάνεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:10]
  • Ξέρουμε όλες μας τις δεξιότητες; [2:40]
  • Η σημασία του να ξέρουμε και να αναγνωρίζουμε τις δεξιότητες που έχουμε στη διάθεση μας [4:00]
  • Η άσκηση που θα σε βοηθήσει σε αυτό [7:10]
  • Τεράστιο ρόλο παίζουν και οι ανάγκες του περιβάλλοντος [8:10]
  • Το να μπορείς να εκμεταλλευτείς τις δεξιότητες σου σου δίνει αξία [11:40]
  • Η σημασία των συμπεριφορών [12:45]
  • Οι παρωπίδες που συχνά κατεβάζουμε σχετικά με το ποιες δεξιότητες είναι σημαντικές [15:30]
  • Ένα ενδιαφέρον παράδειγμα δεξιότητας που συχνά αγνοούμε [17:30]
  • Η επέκταση της παραπάνω άσκησης [19:15]
  • Πού πρέπει να δίνουμε έμφαση: στα δυνατά μας σημεία ή στα αδύναμα; [19:50]
  • Το ότι είμαι καλός σε κάτι σημαίνει ότι είναι και δυνατό μου σημείο; [22:00]
  • Το επόμενο κομμάτι της εξίσωσης: Πεποιθήσεις [23:00]
  • Ποια είναι λοιπόν τα 4 κομμάτια που έχουν να κάνουν με τις δυνατότητες μας; [27:25]
  • Πώς μπορείς να τα επικοινωνήσεις όλα αυτά; [28:00]
  • Η μαγική τεχνική για να τα επικοινωνείς [31:40]
  • Κερδίζοντας έδαφος με την απλοποίηση [32:40]
  • Δύο απλοί κανόνες για την εύρεση εργασίας [34:00]
  • Το να μην ξέρεις κάτι είναι ΟΚ! [38:10]
  • Δυνατά και αδύνατα σημεία & νοητικά μοντέλα [39:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όλα έχουν να κάνουν με το πώς τα αξιοποιείς και το πώς τα επικοινωνείς.”
  • “Αν κάνουμε το ίδιο πράγμα ξανά και ξανά και βλέπουμε ότι έχει τα ίδια αποτελέσματα, ίσως θα πρέπει να αναθεωρήσουμε.”
  • “Αν δώσεις έμφαση στα αδύνατα σου σημεία, τότε το μόνο που θα καταλήξεις να έχεις είναι πολύ δυνατές αδυναμίες.”
  • “Η μετριοφροσύνη χαμηλώνει τα φώτα εκεί που θα έπρεπε να λάμπουν.”
  • “Ο έλεγχος βρίσκεται σε εμάς.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ ποια δεξιότητα συνειδητοποιήσες ότι είχες; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το FOMO (fear of missing out), δηλαδή το φόβο του να μένεις "στην απ' έξω" και του να χάνεις όποια ευκαιρία παρουσιάζεται.

Επ. 20: FOMO – Ο φόβος του να μένεις στην απ’ έξω

May 21, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:48:01 0 Comments

Έχεις ακούσει ποτέ τον όρο FOMO (Fear of Missing Out);

Πρόκειται για μια νοητική και συναισθηματική κατάσταση που προκαλείται από τον φόβο ότι χάνουμε τις εξελίξεις…

Φοβόμαστε, δηλαδή, μην μείνουμε “στην απ’ έξω”.

Έτσι, προσπαθούμε να είμαστε μέσα σε όλα, να τα προλαβαίνουμε όλα και λέμε ναι σε όλα, μην τυχόν και χάσουμε κάποια ευκαιρία που δεν πρόκειται να ξανάρθει…

Το FOMO είναι ένας πολύ βαθύς ανθρώπινος φόβος και εν μέρει οφείλεται στην ίδια μας τη βιολογία και στην γνωστική μας ικανότητα να βρίσκουμε και να αναγνωρίζουμε πιθανές ευκαιρίες στο περιβάλλον.

Το θέμα είναι πως λόγω του FOMO χάνουμε πάρα πολύ χρόνο σε πράγματα που θα ήταν καλό να αποφύγουμε, ώστε να εστιάσουμε πολύ πιο αποτελεσματικά σε εκείνα που έχουν πραγματική αξία.

Στο επεισόδιο συζητάμε πώς μεταφράζεται το FOMO σε καθημερινό καθώς και μακροσκοπικό επίπεδο. Θα ακούσεις πως άλλοτε μπορεί να σχετίζεται με τα social media και τη χρήση τους (κολλάς κι εσύ στο Instagram σα να μην υπάρχει αύριο… Παραδέξου το…) και άλλοτε με επαγγελματικές ευκαιρίες που τελικά δε μας ταιριάζουν.

Επειδή όμως κάθε τι που συζητάμε στο podcast έχει και τη λύση του, θα μάθεις και για το JOMO (Joy of Missing Out), δηλαδή τη χαρά του να χάνουμε ευκαιρίες ή τις εξελίξεις, και γιατί αυτό μπορεί τελικά να είναι καλή στρατηγική.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τι είναι το FOMO (fear of missing out – ο φόβος του να μένεις στην απ’έξω); [2:25]
  • Η απίστευτα σημαντική έννοια του κόστους ευκαιρίας [5:10]
  • Ποιοι είναι οι δύο μεγάλοι φόβοι που κρύβονται πίσω από το FOMO; [6:40]
  • Η κουλτούρα του “όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο” [9:00]
  • Η κοινωνική πίεση ως κύριος παράγοντας του FOMO [10:35]
  • Πώς διαχωρίζεται το FOMO από το να δοκιμάζεις νέα πράγματα; [13:40]
  • Η σημασία του να περάσεις μέσα από την πολυπλοκότητα [14:40]
  • Πόσο σημαντικό είναι να λέμε “όχι”; [16:30]
  • Η τεράστια αξία του να θέτουμε προτεραιότητες [18:00]
  • Γιατί όταν είμαστε ξεκάθαροι με τις προτεραιότητες μας όλα μας έρχονται πιο εύκολα [21:00]
  • Μερικά παραδείγματα FOMO [23:10]
  • Τι είναι χειρότερο – το FOMO στα μικρά πράγματα, ή στα μεγάλα; [24:00]
  • Το πρόβλημα της άμεσης ικανοποίησης που κρύβεται πίσω από το FOMO [28:00]
  • Η δύναμη και μαγεία της ευγνωμοσύνης [30:50]
  • Τι είναι το JOMO (joy of missing out – η χαρά του να μένεις στην απ’εξω); [31:40]
  • Ο υπέροχος κανόνας του Derek Sivers για το πώς να διαλέγουμε αν θα πούμε “ναι” ή “όχι” [33:50]
  • Η διαδικασία του JOMO δεν είναι πάντα εύκολη [35:40]
  • Γρήγορο “όχι”, αργό “ναι” [37:10]
  • Το πρώτο βήμα είναι πάντα η αποδοχή [39:00]
  • Μία ενδιαφέρουσα άσκηση για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το FOMO [41:20]
  • Το καλό ως εχθρός του καλύτερου [43:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Κάθε φορά που κάνεις μία επιλογή, δεν κάνεις κάποια άλλη.”
  • “Η επιτυχία και η ευτυχία φτιάχνονται με τα όχι.”
  • “Αν φοβάσαι, συχνά είσαι στο σωστό δρόμο.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Σε αυτό το επεισόδιο ανακαλύπτουμε το σύνδρομο του απατεώνα (impostor syndrome), γιατί δημιουργείται, και τι μπορούμε να κάνουμε για να το καταπολεμήσουμε.

Επ. 19: Το σύνδρομο του απατεώνα και πώς να το νικήσεις

May 14, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:53:45 0 Comments

Έχεις αισθανθεί ποτέ πως η δουλειά σου, τα πτυχία σου, ή η επιτυχία σου δε σου αξίζουν;

Έχεις νιώσει πως υπάρχουν εκεί έξω άλλοι που είναι πολύ πιο ικανοί από σένα και πως όπου να ‘ναι θα σε ανακαλύψουν και θα σου πάρουν πίσω όσα έχεις κατακτήσει;

Δεν είσαι μόνος/η.

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι κρύβουμε μέσα μας έναν “απατεώνα”… Δεν πρόκειται για πραγματικό απατεώνα, όμως.

Πρόκειται για ένα συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε πως δεν είμαστε αρκετοί και πως δε μας αξίζει η αναγνώριση και η επιτυχία που μπορεί να έχουμε στη ζωή ή στη δουλειά μας.

Τόσο εμείς οι ίδιοι όσο και πολλοί άλλοι άνθρωποι το έχουμε περάσει ή το περνάμε.

Πρόκειται για ένα ψυχολογικό φαινόμενο που δεν άφησε ανέγγιχτους ούτε καν τον Albert Einstein ή τη Maya Angelou. Βλέπεις, ακόμα και εκείνοι που κανένας δε θα μπορούσε ποτέ να αμφισβητήσει αισθάνονται πολύ βαθιά μέσα τους πως είναι “απατεώνες” και πως, δε μπορεί, κάποια στιγμή θα βρεθεί κάποιος να αποκαλύψει την απάτη που κρύβουν…

Στο επεισόδιο συζητάμε για τα πέντε είδη “απατεώνα”:

  • τον Τελειομανή,
  • τον/την Superman/woman,
  • τη Φυσική Ιδιοφυία,
  • τον Μοναχικό, καθώς και
  • τον Ειδικό

Συζητάμε επίσης για βήματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να αντιπαρέλθουμε αυτό το σύνδρομο που, πολλές φορές, μπορεί ακόμα και να μας κρατήσει πίσω και να μη μας αφήσει να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Σε κάθε περίπτωση, θέλουμε να ξέρεις πως δεν είσαι μόνος και πως υπάρχει πάντα λύση για ό,τι σε απασχολεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:45]
  • Η ανάγκη να αποδεχτούμε αυτό το συναίσθημα [2:40]
  • Τι είναι το impostor syndrome (σύνδρομο του απατεώνα); [3:15]
  • Τα συναισθήματα που συνοδεύουν το impostor syndrome [4:50]
  • Πώς το σύνδρομο του απατεώνα μας οδηγεί συχνά στο fixed mindset [6:30]
  • Τα 5 είδη “απατεώνων” [7:00]
    • Ο τελειομανής [7:40]
    • Superwoman/Superman [11:30]
    • Η φυσική ιδιοφυΐα [16:00]
    • Ο soloist – αυτός που τα κάνει όλα μόνος του [20:25]
    • Ο ειδικός [22:45]
  • Πολλές φορές η αυτοβελτίωση γίνεται αναβλητικότητα [26:00]
  • Με ποιες από τις παραπάνω κατηγορίες ταυτίζεται η Φύλλις; [27:30]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την τελειομανία, και όχι μόνο [32:20]
  • Τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα για να καταπολεμήσεις το σύνδρομο του απατεώνα [37:30]
  • Η σημαντικότερη αλλαγή στην οπτική μας γωνία για να σταματήσουμε να νιώθουμε απατεώνες [41:00]
  • Η δύναμη του να μπορούμε να είμαστε ευάλωτοι [45:00]
  • Για ποιο λόγο η αποδοχή είναι συχνά πιο σημαντική από τη λύση [47:20]
  • Η αξία του να μοιράζεσαι και να κατονομάζεις τους φόβους σου [48:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο ψηλούς στόχους βάζεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις.”
  • “Όλα εξαρτώνται από την ιστορία που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Η δικιά μας οπτική γωνία επηρεάζει το πώς νομίζουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι.”
  • “Το ότι μπορώ να κάνω τα πάντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνω τα πάντα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Στο πρώτο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy, συζητάμε για το σημαντικότερο θέμα του podcast μας, το mindset, και το πώς επηρεάζει τα πάντα στη ζωή μας.

Επ. 1: Το κλειδί της επιτυχίας – Growth Mindset

January 8, 2019 The Brain Hacking Academy Podcast, Θεμέλια 00:52:54 11 Comments

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο πρώτο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι ένα από τα σημαντικότερα θέματα του podcast μας – και ένα θέμα που θα βρίσκεις διάχυτο σε όλα μας τα επεισόδια από εδώ και πέρα.

Βλέπεις, από τον τρόπο που σκεφτόμαστε εξαρτώνται τα πάντα. Το mindset είναι εκείνο που καθορίζει όλα τα φίλτρα μέσα από τα οποία βλέπουμε τον κόσμο και καθορίζει τον βαθμό στον οποίο μπορούμε να πετύχουμε τους στόχους μας. Με απλά λόγια, αποτελεί το κλειδί της επιτυχίας για κάθε έναν από εμάς.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι σημαίνει Growth Mindset -δηλαδή αναπτυξιακός τρόπος σκέψης- καθώς και μερικούς τρόπους για να το φέρεις στη ζωή σου και να δεις τα πράγματα να αλλάζουν.

Καλλιεργώντας το growth mindset θα επαναπροσδιορίσεις την αξία της αποτυχίας και θα συνειδητοποιήσεις πως στην πραγματικότητα δεν υπάρχει. Επίσης, θα ανακαλύψεις ότι όλα στη ζωή σου είναι δεξιότητες, τις οποίες μάλιστα μπορείς να καλλιεργήσεις, εφόσον αφιερώσεις την ανάλογη προσπάθεια.

Είμαστε και οι δύο απίστευτα ενθουσιασμένοι που ξεκινάμε αυτό το podcast, και μάλιστα με ένα από τα αγαπημένα μας θέματα. Είμαστε σίγουροι ότι θα το απολαύσεις όσο και εμείς!

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του πρώτου μας επεισοδίου; [2:15]
  • Τι είναι growth mindset (αναπτυξιακός τρόπος σκέψης) και τι είναι fixed mindset? [3:15]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα προς το growth mindset? [5:05]
  • Τα αρνητικά του fixed mindset [7:45]
  • Η επίδραση του fixed mindset στην ίδια μας την ταυτότητα [9:55]
  • Fixed mindset και ο αντίκτυπος του στη ζωή μας [11:00]
  • Αποτυχία και mindset [11:55]
  • Πόσες φορές προσπαθείς κάτι πριν τα παρατήσεις; [13:05]
  • Κανείς δεν μπορεί να καταλάβει τους στόχους σου όπως εσύ [15:15]
  • Πώς μπορούμε να εκπαιδεύσουμε τα παιδιά ώστε να έχουν growth mindset? [17:00]
  • Επηρεάζουν τους άλλους οι πεποιθήσεις που έχουμε για τον εαυτό μας; [19:25]
  • Το growth mindset είναι το πρώτο domino για όλα τα υπόλοιπα [22:15]
  • Πάντα θα βρίσκεις κάποιο κομμάτι fixed mindset στη ζωή σου [23:10]
  • Τι είναι το mixed mindset? [24:15]
  • Τα πάντα είναι δεξιότητες [25:05] 
  • Το πρόβλημα με τις ταμπέλες εξυπνάδας και τα τεστ IQ [25:55]
  • Πόση σημασία έχει τελικά η ευφυΐα [27:30]
  • Γινόμαστε χειρότεροι στη μάθηση μετά από κάποια ηλικία; [28:40]
  • Πόσο % του εγκεφάλου μας χρησιμοποιούμε τελικά; [30:35]
  • Μπορείς να φανταστείς τι είναι δεξιότητα; [33:25]
  • Μερικές πρακτικές συμβουλές για να αποκτήσεις και εσύ growth mindset [36:45]
  • Μπορεί απλά το τι λες στον εαυτό σου να επηρεάσει την απόδοση σου; [38:30]
  • Εντόπισε μία μικρή δράση που θα σε εξελίξει [38:30]
  • Ποια είναι η σημαντικότερη δεξιότητα που μπορείς να αναπτύξεις; [41:35]
  • Χρειάζεται όντως τόσο χρόνο και ταλαιπωρία η μάθηση; [43:45]
  • Η μάθηση είναι η φυσική κατάσταση του ανθρώπου [45:00]
  • Δεν είναι όλη η προσπάθεια ίση [47:15]
  • Η αλλαγή από fixed σε growth mindset χρειάζεται χρόνο [48:55]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Growth mindset είναι το να πιστεύεις ότι μπορείς να καταφέρεις οτιδήποτε, πάντα με την ανάλογη προσπάθεια.”
  • “Τα λάθη είναι απαραίτητο στάδιο της επιτυχίας.”
  • “Τα πάντα είναι δεξιότητες, και τα πάντα καλλιεργούνται.”
  • “Η μάθηση είναι η φυσική κατάσταση του ανθρώπου.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.