mindset

Επ. 25: Πώς να σπάσεις τα μοτίβα που ακολουθείς

Τι θα έκανες αν είχες στη διάθεσή σου 5.000.000 ευρώ; Πώς θα άλλαζε η ζωή σου;

Τι θα γινόταν αν μπορούσες να ταξιδεύεις πάνω σε μια ακτίνα φωτός με την ανάλογη ταχύτητα;

Σε τρόμαξαν ή σε ενθουσίασαν οι παραπάνω ερωτήσεις;

Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία που έχει κάθε ένας από εμάς στη διάθεσή του είναι οι ερωτήσεις.

Αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα θέματα, γιατί μπορούν να βοηθήσουν κάθε έναν από εμάς να δει τα πράγματα διαφορετικά και να βρει λύσεις εκεί που φαινόταν να υπάρχουν μόνο αδιέξοδα.

Οι ερωτήσεις είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν να απελευθερώσουν την ανθρώπινη διάνοια, ή αλλιώς δημιουργικότητα, και να οδηγήσουν σε απαντήσεις που νωρίτερα δεν είχε σκεφτεί κανείς.

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε τα εξής:

  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές;
  • Πώς μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να βρούμε λύσεις σε προβλήματα που αντιμετωπίζουμε
  • Ποια είναι τα δύο καλύτερα νοητικά μοντέλα που βασίζονται σε ερωτήσεις και μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα
  • Τι είναι οι λεγόμενες τρελές ερωτήσεις που έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν και πώς μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για να δεις την πραγματικότητά σου να αλλάζει

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές; [3:45]
  • Πάντα κάνεις ένα βήμα μπροστά όταν ρωτάς ερωτήσεις [6:45]
  • Υπάρχουν λάθος απαντήσεις στις ερωτήσεις μας; [9:00]
  • Η σημαντικότερη ερώτηση που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας (επανειλημμένα) [10:20]
  • Άλλες ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε [14:00]
  • Χρήση των ερωτήσεων για να παρατηρούμε τη συμπεριφορά μας [17:05]
  • Γιατί, Πώς, Πότε, Ποιος, Που, Τι [19:00]
  • Τα Πέντε Γιατί [21:15]
  • Πώς πρέπει να εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική; [23:20]
  • Σε τι πρόσωπο είναι καλό να εκφράζουμε τις απαντήσεις μας; [25:30]
  • Έχεις πάντα δίκιο; [26:50]
  • Οι ερωτήσεις ως σύστημα αυτογνωσίας [28:10]
  • Η μέθοδος του αστροναύτη (reverse engineering) [30:00]
  • Τρελές ερωτήσεις [33:40]
  • Γιατί είναι τόσο δυνατές οι τρελές ερωτήσεις; [35:20]
  • Παραδείγματα με τις σημαντικότερες τρελές ερωτήσεις [39:50]
  • Προσωποποιημένες τρελές ερωτήσεις [47:25]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι ερωτήσεις βοηθούν να ξεκλειδωθούν οι απαντήσεις.”
  • “Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση. Για τον κάθε άνθρωπο, την κάθε στιγμή, οι απαντήσεις που έρχονται είναι συνήθως αυτό που χρειάζεται.”
  • “Η ανθρώπινη ευτυχία έρχεται από την ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ ποια ερώτηση σκέφτηκες/έκανες στον εαυτό σου; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 19: Το σύνδρομο του απατεώνα και πώς να το νικήσεις

Έχεις αισθανθεί ποτέ πως η δουλειά σου, τα πτυχία σου, ή η επιτυχία σου δε σου αξίζουν;

Έχεις νιώσει πως υπάρχουν εκεί έξω άλλοι που είναι πολύ πιο ικανοί από σένα και πως όπου να ‘ναι θα σε ανακαλύψουν και θα σου πάρουν πίσω όσα έχεις κατακτήσει;

Δεν είσαι μόνος/η.

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι κρύβουμε μέσα μας έναν “απατεώνα”… Δεν πρόκειται για πραγματικό απατεώνα, όμως.

Πρόκειται για ένα συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε πως δεν είμαστε αρκετοί και πως δε μας αξίζει η αναγνώριση και η επιτυχία που μπορεί να έχουμε στη ζωή ή στη δουλειά μας.

Τόσο εμείς οι ίδιοι όσο και πολλοί άλλοι άνθρωποι το έχουμε περάσει ή το περνάμε.

Πρόκειται για ένα ψυχολογικό φαινόμενο που δεν άφησε ανέγγιχτους ούτε καν τον Albert Einstein ή τη Maya Angelou. Βλέπεις, ακόμα και εκείνοι που κανένας δε θα μπορούσε ποτέ να αμφισβητήσει αισθάνονται πολύ βαθιά μέσα τους πως είναι “απατεώνες” και πως, δε μπορεί, κάποια στιγμή θα βρεθεί κάποιος να αποκαλύψει την απάτη που κρύβουν…

Στο επεισόδιο συζητάμε για τα πέντε είδη “απατεώνα”:

  • τον Τελειομανή,
  • τον/την Superman/woman,
  • τη Φυσική Ιδιοφυία,
  • τον Μοναχικό, καθώς και
  • τον Ειδικό

Συζητάμε επίσης για βήματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να αντιπαρέλθουμε αυτό το σύνδρομο που, πολλές φορές, μπορεί ακόμα και να μας κρατήσει πίσω και να μη μας αφήσει να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Σε κάθε περίπτωση, θέλουμε να ξέρεις πως δεν είσαι μόνος και πως υπάρχει πάντα λύση για ό,τι σε απασχολεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:45]
  • Η ανάγκη να αποδεχτούμε αυτό το συναίσθημα [2:40]
  • Τι είναι το impostor syndrome (σύνδρομο του απατεώνα); [3:15]
  • Τα συναισθήματα που συνοδεύουν το impostor syndrome [4:50]
  • Πώς το σύνδρομο του απατεώνα μας οδηγεί συχνά στο fixed mindset [6:30]
  • Τα 5 είδη “απατεώνων” [7:00]
    • Ο τελειομανής [7:40]
    • Superwoman/Superman [11:30]
    • Η φυσική ιδιοφυΐα [16:00]
    • Ο soloist – αυτός που τα κάνει όλα μόνος του [20:25]
    • Ο ειδικός [22:45]
  • Πολλές φορές η αυτοβελτίωση γίνεται αναβλητικότητα [26:00]
  • Με ποιες από τις παραπάνω κατηγορίες ταυτίζεται η Φύλλις; [27:30]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την τελειομανία, και όχι μόνο [32:20]
  • Τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα για να καταπολεμήσεις το σύνδρομο του απατεώνα [37:30]
  • Η σημαντικότερη αλλαγή στην οπτική μας γωνία για να σταματήσουμε να νιώθουμε απατεώνες [41:00]
  • Η δύναμη του να μπορούμε να είμαστε ευάλωτοι [45:00]
  • Για ποιο λόγο η αποδοχή είναι συχνά πιο σημαντική από τη λύση [47:20]
  • Η αξία του να μοιράζεσαι και να κατονομάζεις τους φόβους σου [48:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο ψηλούς στόχους βάζεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις.”
  • “Όλα εξαρτώνται από την ιστορία που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Η δικιά μας οπτική γωνία επηρεάζει το πώς νομίζουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι.”
  • “Το ότι μπορώ να κάνω τα πάντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνω τα πάντα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 18: Η διαφορά μεταξύ απόφασης και επιλογής – Γιατί η δύναμη της θέλησης δε λειτουργεί – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Σήμερα συνεχίζουμε το επεισόδιο από την προηγούμενη εβδομάδα, με θέμα τη δύναμη της θέλησης, γιατί αυτή δεν λειτουργεί, αλλά και το τι μπορείς και πρέπει να κάνεις για να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου και να πετύχεις αυτά που εσύ θέλεις.

Ένα επίσης πολύ σημαντικό θέμα για το οποίο μιλάμε σε αυτά τα δύο επεισόδια είναι η συμπεριφορά μας, και το πώς αυτή είναι που πραγματικά μας δίνει τη δύναμη να αλλάξουμε την ίδια μας την ταυτότητα.

Βλέπεις, όλη η δύναμη και η ελευθερία μας βρίσκονται στην δυνατότητα μας να επηρεάσουμε και να ελέγξουμε δύο πράγματα: το mindset μας και το περιβάλλον μας.

Οτιδήποτε άλλο, όπως η δύναμη της θέλησης, δεν έχουν πραγματική δύναμη, και δεν πρέπει να βασιζόμαστε σε αυτά.

Στη συνέχεια, λοιπόν, του πρώτου επεισοδίου, ανακαλύπτουμε, μεταξύ άλλων, ότι η ευθύνη είναι όλη δική μας, αλλά και ότι το να προσπαθείς να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι συχνά πιο εύκολο από το να προσπαθείς να είσαι μέτριος!

Περίεργο, ε;

Πριν σε αφήσουμε να ακούσεις το πολύ σημαντικό αυτό επεισόδιο, θέλουμε να σου θυμήσουμε το εξής:

“Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη, όμως, είναι προαιρετική.”

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

*Συνήθως, κάνουμε πιο έντονα τα σημεία που είναι πιο σημαντικά από το επεισόδιο. Αυτή την εβδομάδα, όπως και την προηγούμενη, λόγω της μεγάλης σημασίας και αξίας που έχει αυτό το επεισόδιο, δεν έχουμε κάνει κάτι τέτοιο – είναι ολόκληρο πολύ σημαντικό!

  • Η μαγική έννοια του self-signaling (του να δίνεις σημάδια στον εαυτό σου) [2:10]
  • Η σχέση μεταξύ του μέσα και του έξω [5:00]
  • Γιατί η ευθύνη είναι όλη δική μας, και γιατί αυτό είναι υπέροχο [6:10]
  • Μία εκπληκτική έρευνα που αποδεικνύει τη δύναμη του περιβάλλοντος [8:00]
  • Η αξία του να προσαρμόζεις το χώρο σου ώστε να σου δημιουργεί χαρά [11:00]
  • Το να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι πιο εύκολο από το να είσαι μέτριος [12:05]
  • Ένα (ελαφρώς ακραίο) παράδειγμα εισαγωγής stakes με σκοπό την επιτυχία [15:40]
  • Γυρνώντας πίσω στη σημασία του να επενδύεις στα εγχειρήματα σου από πριν [17:35]
  • Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών που κάνουν τη δουλειά και την επιτυχία, και αυτών που απλά το λένε; [18:50]
  • Γιατί ο εξαναγκασμός του εαυτού μας δεν λειτουργεί [20:40]
  • Μία ακόμα τεχνική για να φτάσεις σε σημείο μη επιστροφής [21:20]
  • Οι ανθρώπινες σχέσεις ως κομμάτι του περιβάλλοντος μας [22:50]
  • Πώς το να λέμε “όχι” είναι αυτό που μας βοηθάει να εξελιχθούμε [25:20]
  • Η πολύ σημαντική έννοια του delayed gratification (καθυστερημένη ικανοποίηση/επιβράβευση) [26:40]
  • Προσθέτοντας ανατροφοδότηση στη ζωή σου μέσω φίλων και δασκάλων [28:30]
  • Περίοδοι υψηλού stress και υψηλής χαλάρωσης [31:55]
  • Η ανάγκη να αλλάξουμε το περιβάλλον μας ώστε να εξαφανίσουμε τους περισπασμούς [35:00]
  • Πρέπει να προσαρμόζουμε τα πάντα στη δικιά μας πραγματικότητα [39:00]
  • Πώς όλα συνδέονται με το growth mindset και το να μάθουμε πώς να μαθαίνουμε [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το έξω είναι καθρέφτης του μέσα.”
  • “Ορίζεις την δικιά σου εικόνα για τον εαυτό σου, αλλά και την πραγματικότητα σου, με βάση το τι κάνεις επανειλημμένα.”
  • “Μια μικρή αλλαγή μπορεί να αλλάξει τα πάντα.”
  • “Το να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι πιο εύκολο από το να είσαι μέτριος.”
  • “Όσο πιο ψηλά στοχεύεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις.”
  • “Οι άνθρωποι ανεβαίνουμε ή πέφτουμε στις ανάγκες της κατάστασης μας.”
  • “Το θέμα είναι να βάλουμε το περιβάλλον να κάνει τη δουλειά για εμάς.”
  • “Με τη μεγάλη ευθύνη, έρχεται και μεγάλη δύναμη.”
  • “Εκείνο που διαχωρίζει το διαμάντι από το κάρβουνο είναι η μεγάλη πίεση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο θα είναι το πρώτο βήμα σου για να αλλάξεις το περιβάλλον σου; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 17: Η διαφορά μεταξύ απόφασης και επιλογής – Γιατί η δύναμη της θέλησης δε λειτουργεί – Μέρος 1ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι από εκείνους που όταν θέλουν να πετύχουν κάτι επιστρατεύουν όλη τη δύναμη της θέλησής τους;

Πόσες φορές απέτυχε αυτό για σένα;

Λένε πως η θέληση του ανθρώπου είναι πανίσχυρη, έτσι δεν είναι;

Αν πράγματι είναι, τότε πώς εξηγείς τόσες περιπτώσεις ανθρώπων που θέλησαν να κόψουν το κάπνισμα ή να χάσουν βάρος, όμως δεν τα κατάφεραν τελικά;

Πώς εξηγείς το γεγονός ότι έχεις δηλώσει πολλές φορές ότι θα κάνεις το τάδε ή το δείνα και θα αλλάξεις τις συνήθειές σου και τελικά έμεινες στα ίδια;

Η δύναμη της θέλησης λειτουργεί μόνο σε μικρές δόσεις και μόνο όταν την επιστρατεύουμε στρατηγικά. Από εκεί και πέρα υπάρχει κάτι πολύ πιο αποτελεσματικό:

Το περιβάλλον.

Το περιβάλλον μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις εκεί που απέτυχαν όλα τ’ άλλα.

Πώς;

Θα τα μάθεις όλα σε αυτό και στο επόμενο επεισόδιο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ.Γ.: Το επόμενο επεισόδιο είναι έτοιμο και θα έρθει στη συσκευή σου την Τρίτη 7 Μαΐου. Μεταξύ Πάσχα και Πρωτομαγιάς αποφασίσαμε να σου δώσουμε λίγο χρόνο να επεξεργαστείς όσα θα ακούσεις σήμερα. Τι λες για λίγο feedback, εν τω μεταξύ; Στείλε μας το μήνυμά σου και πες μας ποιες τεχνικές έχεις χρησιμοποιήσει και τι από όσα άκουσες στο podcast σε βοήθησε ήδη να πας στο επόμενο επίπεδο.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

*Συνήθως, κάνουμε πιο έντονα τα σημεία που είναι πιο σημαντικά από το επεισόδιο. Αυτή την εβδομάδα, λόγω της μεγάλης σημασίας και αξίας που έχει αυτό το επεισόδιο, δεν έχουμε κάνει κάτι τέτοιο – είναι ολόκληρο πολύ σημαντικό!

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:30]
  • Η τεράστια σημασία της συμπεριφοράς μας [3:20]
  • Γιατί οι καταστάσεις ορίζουν τη συμπεριφορά μας [4:40]
  • Η εξέλιξη είναι επιλογή [6:10]
  • Τι θα πρέπει να βάζουμε προτεραίοτητα στη ζωή μας; [7:45]
  • Τι είναι πραγματικά επιλογή; [9:15]
  • Πώς το περιβάλλον επηρεάζει τη συμπεριφορά μας [12:30]
  • Μία απλή τεχνική για να σπάσεις το μοτίβο [15:10]
  • Η επίδραση του περιβάλλοντος επεκτείνεται και πέρα από την παραγωγικότητα [17:40]
  • Μέρα με τη μέρα οι αλλαγές δεν φαίνονται [21:10]
  • Τι πραγματικά πάει να πει ότι μας επηρεάζει το περιβάλλον; [23:00]
  • Η δύναμη της επίγνωσης και της αφοσίωσης [25:20]
  • Που χρειάζεται η δύναμη της θέλησης; [27:45]
  • Αφαίρεσε προκαταβολικά αυτά που σου κάνουν κακό από το περιβάλλον και βάλε όσα σου κάνουν καλό [29:10]
  • Η κούραση που φέρνει το να παίρνεις αποφάσεις και το να ασκείς τη δύναμη της θέλησης [33:50]
  • Δικά μας παραδείγματα προσαρμογής του περιβάλλοντος [36:00]
  • Δεν κάνουμε για εμάς αυτά που συχνά κάνουμε για άλλους [38:20]
  • Ποια λογική πρέπει να ακολουθείς όταν προσαρμόζεις το περιβάλλον και τις καταστάσεις σου; [39:30]
  • Τα σημεία μη επιστροφής και οι επιλογές που μας υποχρεώνουν να συμπεριφερθούμε με τον τρόπο που θέλουμε [42:50]
  • Η πρώτη τεχνική για να φτάσεις σε σημείο μη επιστροφής [47:40]
  • Η μαγική έννοια του self-signaling (του να δίνεις σημάδια στον εαυτό σου) [48:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η δύναμη της θέλησης δεν λειτουργεί.”
  • “Η ίδια μας η προσωπικότητα, η ίδια μας η ταυτότητα, καθορίζεται από τη συμπεριφορά μας.”
  • “Ό,τι κι αν είμαστε μπορεί να αλλάξει.”
  • “Δεν είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας που θέλουμε να είμαστε, αλλά η χειρότερη εκδοχή που μπορούμε να δεχτούμε.”
  • “Οι άνθρωποι ανεβαίνουμε ή πέφτουμε στις ανάγκες της κατάστασης μας.”
  • “Το έξω είναι ένας καθρέφτης του μέσα, και το ανάποδο.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη, όμως, είναι προαιρετική.”
  • “Ο χρόνος θα περάσει έτσι κι αλλιώς. Το θέμα είναι τι θα κάνουμε εμείς μέσα σε αυτόν.”
  • “Η ελεύθερη βούληση μας βρίσκεται στο να επιλέξουμε το περιβάλλον και τις συνθήκες του περιβάλλοντος.”
  • “Το μυαλό είναι εργαλείο. Το εργαλείο ανάλογα με το πώς το χρησιμοποιείς είναι αποτελεσματικό.”
  • “Όταν κάνεις μία μικρή αλλαγή, αλλάζεις τα πάντα.”
  • “Μέρα με τη μέρα οι αλλαγές δεν φαίνονται.”
  • “Οι αλλαγές ξεκινάνε από το περιβάλλον περισσότερο απ’ ότι ξεκινάνε από εμάς και τη δύναμη της θέλησης μας.”
  • “Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο θα είναι το πρώτο βήμα σου για να αλλάξεις το περιβάλλον σου; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 15: Κανείς δεν είναι τέλειος

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Έχεις προσέξει ποτέ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε κάποιον βαθμό τελειομανείς; Αυτό έχει τα καλά του, έχει όμως και πολλά αρνητικά…

Βλέπεις, το να κυνηγάμε πάντα το τέλειο και το άπιαστο, πολλές φορές μας οδηγεί στο να γινόμαστε αναβλητικοί ή στο να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

Μάλιστα, στο podcast λέμε συχνά το εξής:

Ξεκίνα από εκεί που είσαι γιατί το τέλειο δε θα έρθει ποτέ – το μέτριο που κάνεις είναι πάντα καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.

Και η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο περιμένουμε, τόσο μεγαλύτερο φαντάζει το βουνό που έχουμε να ανέβουμε. Τότε είναι που οι περισσότεροι από εμάς παγώνουν και προτιμούν να μην ξεκινήσουν ποτέ.

Η αλήθεια είναι τελικά μία: Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι καλό πράγμα. Αν ήμασταν τέλειοι, δε θα υπήρχε καν η ανάγκη για μάθηση, εξέλιξη και δράση.

Μπορείς να φανταστείς μια ζωή στην οποία δε χρειάζεται να κάνεις ποτέ τίποτα; Μάλλον τα πράγματα θα γίνονταν πολύ βαρετά πολύ γρήγορα.

Στο επεισόδιο θα ακούσεις μεταξύ άλλων τις δικές μας ιστορίες, θα μάθεις γιατί είναι οκ να μην τα καταφέρνεις πάντα στο 100%, και ίσως κάτι από αυτά να σε εμπνεύσει να τολμήσεις σήμερα κιόλας εκείνο που πάντα ήθελες και επέμενες να αναβάλλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [5:20]
  • Πώς μοιάζουν στην πραγματικότητα οι μεταβατικές φάσεις της ζωής μας; [7:00]
  • Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά [8:45]
  • Η ιστορία που μας έδειξε ότι όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα [10:00]
  • Η ψεύτικη πραγματικότητα των social media [11:40]
  • Το να μην τα καταφέρνεις πάντα είναι οκ! [13:40]
  • Η δύναμη του να χτίζεις συστήματα στη ζωή σου [16:15]
  • Όσο εξελίσσεσαι, αλλάζει και ο ορισμός των πραγμάτων [17:20]
  • Το μοντέλο Α->Β [18:00]
  • Ποιος είναι ο πραγματικός στόχος όσων κάνουμε; [19:30]
  • Ποιες είναι οι δεξιότητες που θα χρειαστείς στον επαγγελματικό τομέα; [21:45]
  • Μία βασική ιδιότητα του μοντέλου Α->Β [23:50]
  • Όσο κινείσαι προς το Β, μειώνονται οι αποδεκτές συμπεριφορές [25:50]
  • Πόσο σημαντικό είναι να κάνεις λάθη; [27:30]
  • Η αξία των μεταβάσεων [29:15]
  • Και εμείς δυσκολεύομαστε να μας αποδεχτούμε πολλές φορές [31:45]
  • Η τεράστια αξία της ευγνωμοσύνης [32:50]
  • Μερικές φορές παίρνουμε τα αποτελέσματα καιρό μετά που κάνουμε μία συνήθεια [35:00]
  • Η σημασία του προγραμματισμού που κάνουμε στον εαυτό μας [36:15]
  • Πίσω από όλη αυτή τη διαδικασία, κρύβεται το mindset [38:10]
  • Η μαγεία του να αποδέχεσαι τον εαυτό σου [39:20]
  • Είμαστε εδώ για τις εμπειρίες, όχι για αυτά που αποκτάμε [41:00]
  • Εμείς είμαστε ο καλύτερος δάσκαλος του εαυτού μας [42:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά.”
  • “Η ζωή δεν είναι ένας τομέας.”
  • “Δεν χρειάζεται να υποφέρουμε για να μάθουμε, αλλά χωρίς δυσκολία δεν υπάρχει εξέλιξη.”
  • “Ένας τρόπος για να χακάρεις το σύστημα είναι η ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 13: Πώς να ανακαλύψεις τι θέλεις να κάνεις

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι ένας από εκείνους που δεν ξέρουν τι θέλουν να κάνουν στη ζωή τους;

Μήπως ξέρεις τι θέλεις και δεν έχεις ιδέα από πού να ξεκινήσεις;

Κάτι που πάντα μας παραξένευε είναι ότι συνηθίζουμε να διαβάζουμε δεκάδες κριτικές για να αγοράσουμε ένα καινούργιο υπολογιστή ή ένα ζευγάρι ακουστικά…

Χαζεύουμε δεκάδες βίντεο για να αποφασίσουμε ποιο θα είναι το επόμενο μας αυτοκίνητο…

Δεν σκεφτόμαστε, όμως, έτσι όταν πρόκειται να επιλέξουμε τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή μας. Δε δοκιμάζουμε.

Συνήθως επιλέγουμε την πρώτη επιλογή που εμφανίζεται, και μένουμε σε αυτήν για μια ολόκληρη ζωή.

Κι αν τελικά εκείνο που θέλεις να κάνεις, απέχει έτη φωτός από αυτό που κάνεις;

Σου έχουμε πολύ ευχάριστα νέα: δεν είναι τόσο δύσκολο να το βρεις.

Αντιθέτως, είναι πολύ πιο απλό απ’ όσο φαντάζεσαι.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε ακριβώς για αυτό…

Θα μάθεις ποια ήταν και είναι εκείνα τα πράγματα που βοήθησαν εμάς να εξελιχθούμε και να βρούμε τι θέλουμε να κάνουμε.

Θα διαπιστώσεις πως ό,τι έχεις κάνει μέχρι τώρα, ακόμα κι αν δε σου άρεσε, μπορεί να σε βοηθήσει να φτάσεις εκεί που θέλεις.

Θα καταλάβεις πως, τελικά, εκείνα που χρειάζεται να κάνεις για να πετύχεις τους στόχους σου είναι πολύ πιο απλά απ’ όσο έχεις συνηθίσει να πιστεύεις.

Βλέπουμε το βουνό και μπλοκάρουμε ενώ, στην πραγματικότητα, το μόνο σημαντικό είναι η πρόθεσή μας και το αμέσως επόμενο βήμα…

Μάλιστα, το να μην ξέρεις τι θέλεις να κάνεις, μπορεί πολλές φορές να είναι το καλύτερο πράγμα που σου έχει συμβεί!

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:50]
  • Πρέπει να βρεις από την αρχή αυτό που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου; [4:00]
  • Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε ευέλικτοι [6:40]
  • Πώς είναι να μην ξέρεις τι θέλεις – η ιστορία του Δημήτρη [7:10]
  • Ο χρόνος που αφιερώνουμε για να μάθουμε και να δοκιμάσουμε δεν είναι ποτέ χαμένος [9:00]
  • Η δύναμη και η σημασία του να κάνεις ερωτήσεις στον εαυτό σου [10:45]
  • Πώς είναι να συνειδητοποιείς ότι αυτό που πάντα ήθελες τελικά δεν σου κάνει; [13:30]
  • Μερικές φορές το να αναγκάζεσαι να δοκιμάσεις μπορεί να σε βοηθήσει να βρεις αυτό που θέλεις [15:10]
  • Πώς το blogging βοήθησε τη Φύλλις και το Δημήτρη να βρουν τα επόμενα βήματα [16:10]
  • Ξεκίνα από το ένα πράγμα που σου αρέσει και σου άρεσε πάντα [17:10]
  • Εσύ έχεις ιδέα τι θα μπορούσες να δοκιμάσεις; [18:10]
  • Τι να κάνεις αν δεν έχεις ιδέα τι θα ήθελες να δοκιμάσεις [18:45]
  • Πώς το να δοκιμάσεις κάτι μπορεί να σε οδηγήσει σε αυτό που εξ’ αρχής έψαχνες [20:25]
  • Μερικές φορές αξίζει να δοκιμάσουμε ξανά πράγματα που έχουμε απορρίψει στο παρελθόν [22:05]
  • Δεν πρέπει να κάνεις τις δικές σου επιλογές με βάση τι πιστεύουν οι άλλοι [23:10]
  • Μία τεχνική για να ανακαλύψεις τα επόμενα βήματα σου [24:55]
  • Πολλές φορές τα πράγματα δεν είναι τόσο ωραίο ή τόσο άσχημα όσο τα φανταζόμαστε [25:40]
  • Aξίζει να δοκιμάσουμε νέα πράγματα ακόμα και όταν έχουμε βρει κάτι που μας αρέσει; [27:20]
  • Η σημασία του ταξιδιού [28:35]
  • Είναι καλή στρατηγική το να θέτουμε στόχους; [30:20]
  • Μία πολύ σημαντική ερώτηση που πρέπει να θέτουμε στον εαυτό μας [32:55]
  • Όλα αυτά αφορούν μόνο νεαρές ηλικίες; [34:10]
  • Ποιος πρέπει να είναι πραγματικά ο στόχος μας; [37:00]
  • Η σημασία του να έχεις επίγνωση και να μοιράζεσαι τους προβληματισμούς σου [37:50]
  • Γιατί συχνά δίνουμε καλύτερες συμβουλές σε σχέση με το τι κάνουμε εμείς; [39:35]
  • Είμαστε ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων με τους οποίους περνάμε τον περισσότερο χρόνο [40:30]
  • Το να μαθαίνεις πώς να μαθαίνεις δεν αφορά μόνο τις καταστάσεις που μαθαίνεις μόνος σου [42:00]
  • Η σημασία του να αφιερώνεις χρόνο σε εσένα, στην ξεκούραση σου, και στη χαρά σου [44:15]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Πάντα πρέπει να ξεκινάμε από εκεί που είμαστε.”
  • “Η ζωή είναι σαν την οδήγηση τη νύχτα. Βλέπεις μόνο όσο μακριά φτάνουν οι προβολείς σου, αλλά και πάλι μπορείς να κάνεις όλο το ταξίδι.”
  • “Δεν μπορούμε να ξέρουμε πάντα που θα μας οδηγήσει αυτό που κάνουμε εκείνη τη στιγμή.”
  • “Μαθαίνουμε τον εαυτό μας μόνο όταν κάνουμε πράγματα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 8: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι και πάλι η αναβλητικότητα…

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε πολύ για το τι πραγματικά είναι αναβλητικότητα, τους λόγους που οδηγούν σε αυτήν, και σου δώσαμε μερικά βασικά tips. Αυτήν την εβδομάδα προχωράμε σε μεγαλύτερο βάθος.

Σε αυτό το επεισόδιο μεταξύ άλλων:

  • σου δίνουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις να ξεπεράσεις την αναβλητικότητά σου
  • μιλάμε για τον ρόλο την τελειομανίας στους αναβλητικούς ανθρώπους
  • αναλύουμε τα τέσσερα στάδια μιας συνήθειας και σου δίνουμε την απαραίτητη γνώση για να τις… χακάρεις και να τις αλλάξεις
  • εξηγούμε πώς το ίδιο το περιβάλλον πολλές φορές μας προγραμματίζει, και τι μπορείς να κάνεις για αυτό
  • αναφερόμαστε στο λεγόμενο “αρνητικό κίνητρο” και σου εξηγούμε πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις
  • σου συστήνουμε τον κύριο Northcote Parkinson και τον νόμο που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο παραγωγικός/ή και
  • σου δίνουμε μερικά πολύ αποτελεσματικά hacks για να ενισχύσεις το σώμα σου και μαζί του να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου

Το επεισόδιο είναι γεμάτο με πολύ χρήσιμες γνώσεις και πράγματα που κάνουμε και εμείς οι ίδιοι για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα projects μας. Κράτα σημειώσεις, αν είναι δυνατόν, και ξεκίνα σήμερα κιόλας να καλλιεργείς τη δεξιότητα του να είσαι πολύ παραγωγικός/ή.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τι θα συζητήσουμε σήμερα, και πώς να πάρεις τα περισσότερα από αυτό το επεισόδιο; [4:50]
  • Δεν δουλεύουν όλα για όλους [6:00]
  • Τι είναι η τεχνική Pomodoro, και γιατί είναι τόσο σημαντική; [7:00]
  • Η ίδια η βελτίωση είναι αποτελεσματική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [9:50]
  • Ποια είναι τα απολύτως βασικά βήματα για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα; [11:20]
  • Ποιοι είναι κάποιοι πιθανοί λόγοι που οδηγούν στο να γινόμαστε αναβλητικοί; [13:50]
  • Ποια είναι η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και τελειομανίας; [14:45]
  • Η αξία του να σπας αυτά που έχεις να κάνεις σε μικρότερα κομμάτια [15:55]
  • Ποια είναι τα δομικά στοιχεία μίας συνήθειας; [18:00]
  • Η τεράστια σημασία του 4ου στοιχείου, του ‘πιστεύω’ (ή αλλιώς, του mindset) [20:00]
  • Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα μίας συνήθειας; [23:00]
  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε τα εναύσματα που μας οδηγούν σε μία συνήθεια; [24:50]
  • Πώς το περιβάλλον μας προγραμματίζει να λειτουργούμε με συγκεκριμένο τρόπο [26:00]
  • Η εκθετική βελτίωση που φέρνουν οι μικρές αλλαγές σε κάθε ένα ενδιάμεσο στάδιο [27:00]
  • Μην συνδέεις την ανταμοιβή μίας συνήθειας με το φαγητό [27:45]
  • Η σημασία του να επιλέγεις τις σωστές ανταμοιβές, πριν αυτές γίνουν μέρος της συνήθειας [29:00]
  • Ένα παράδειγμα εστίασης στη διαδικασία αντί για το αποτέλεσμα [31:40]
  • Η μαγική τεχνική των “αρνητικών” κινήτρων [34:35]
  • Γιατί τα αρνητικά κίνητρα είναι τόσο αποτελεσματικά; [37:20]
  • Η μαγεία των πλαισίων, και η δύναμη του νόμου των Parkinson [39:25]
  • Πώς να προσθέσεις περιορισμούς ώστε να εκμεταλλευτείς τον νόμο του Parkinson [43:15]
  • Ο νόμος του Parkinson δεν είναι δικαιολογία για μη ρεαλιστικές προσδοκίες [44:30]
  • Φέρε τις τεχνικές στα μέτρα σου [46:20]
  • Πώς συνδέεται η φυσιολογία μας με την παραγωγικότητα και την αναβλητικότητα; [48:20]
  • Έχουμε προγραμματίσει λάθος το πώς βλέπουμε την άσκηση! [50:00]
  • Πώς να πετύχεις εξωπραγματική παραγωγικότητα για σύντομο χρονικό διάστημα (π.χ. 12 ώρες διάβασμα για μία ημέρα) [52:10]
  • Η επίδραση της ζάχαρης στην παραγωγικότητα σου [54:40]
  • Η σημασία των καλών λιπαρών για τη λειτουργία του εγκεφάλου, και του σώματος γενικότερα [56:30]
  • Η σχέση καφείνης και παραγωγικότητας [59:15]
  • Μία σύντομη αναφορά στην Coca Cola [1:02:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αυτό που δεν δουλεύει για σένα σήμερα, δεν σημαίνει ότι δεν θα δουλέψει αύριο.”
  • “Δεν υπάρχει multitasking.”
  • “Όσο καλύτερος γίνεσαι σε κάτι, τόσο λιγότερο αναβλητικός γίνεσαι σε αυτό.”
  • “Το δικό μας 70% μπορεί να είναι το 100% κάποιου άλλου.”
  • “Είμαστε αυτά που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Όσο πιο ισχυρή είναι η ανταμοιβή στο τέλος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η συνήθεια.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι χίλιες φορές καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 7: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 1ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο έβδομο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι η αναβλητικότητα – με διαφορά το αγαπημένο θέμα του Δημήτρη!

Η αναβλητικότητα είναι ένα θέμα που αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς. Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε:

  • γιατί γινόμαστε αναβλητικοί
  • τι σημαίνει το να είσαι αναβλητικός/ή
  • κάποια βασικά πράγματα και απλές τεχνικές ώστε να την καταπολεμήσεις, καθώς και
  • πώς να επαναπροσδιορίσεις τον τρόπο σκέψης σου, ώστε να ξεφύγεις σιγά σιγά από τον αναβλητικό σου εαυτό.

Μιλάμε επίσης για το πώς η αναβλητικότητα έχει επηρεάσει τις δικές μας ζωές και, ειδικά στην περίπτωση του Δημήτρη, πώς τον έχει εμποδίσει στο παρελθόν και ταυτόχρονα τον βοήθησε να φτάσει εδώ που είναι σήμερα.

Στο επόμενο επεισόδιο θα μάθεις πολύ πιο συγκεκριμένες τεχνικές για να αντιμετωπίσεις τον… δαίμονα της αναβλητικότητας. Ξεκίνα, λοιπόν, από εδώ, για να αποκτήσεις τη βάση πάνω στην οποία θα χτίσεις για να καλλιεργήσεις τις νέες σου δεξιότητες.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ. Γ.: Θα μας ακούσεις στο επεισόδιο να μιλάμε για το Online Course της Φύλλις “Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες!” και για το πόσο εύκολο είναι να μάθεις ξένες γλώσσες με τις κατάλληλες τεχνικές. Το Course πρόκειται να ξεκινήσει σε λίγο καιρό και μόνο για σένα που είσαι εδώ ισχύει μέχρι τις 19 Φεβρουαρίου προνομιακή τιμή. Διάβασε περισσότερα εδώ και κάνε την εγγραφή σου χρησιμοποιώντας το κουπόνι PODCAST στο αντίστοιχο πλαίσιο της φόρμας εγγραφής.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η σημασία της απλότητας (simplicity) [3:15]
  • Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που όλοι αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας; [4:40]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την αναβλητικότητα [6:20]
  • Ο ρόλος της αναβλητικότητας στη ζωή της Φύλλις [8:05]
  • Εσωτερικές vs εξωτερικές δεσμεύσεις [9:50]
  • Γιατί γινόμαστε αναβλητικοί; [10:20]
  • Η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και εθισμού [11:30]
  • Τι ισχύει και μπορούμε να νικήσουμε την αναβλητικότητα μας; [13:10]
  • Η σχέση του εγκεφάλου μας με τις συνήθειες [14:20]
  • Ένα εργαλείο για να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε ό,τι αναβάλουμε [15:25]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [17:10]
  • Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων [18:05]
  • Η μεγάλη σχέση μεταξύ mindset και αναβλητικότητας [19:30]
  • Η σημασία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [21:15]
  • Υπάρχει σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και έλλειψης ξεκούρασης; [22:10]
  • Γιατί το να κάνεις τα πάντα συνειδητά έχει σημασία – ακόμα και την ξεκούραση [23:10]
  • Δεν πρόκειται να αλλάξεις τη ζωή σου αν προσπαθείς να κάνεις πολλές μεγάλες αλλαγές με τη μία [25:35]
  • Η τεράστια σημασία του να παρατηρείς πότε και γιατί γίνεσαι αναβλητικός/ή [27:55]
  • Το διάβασμα και η δουλειά της τελευταίας στιγμής είναι προϊόν της αναβλητικότητας [29:30]
  • Οι επιπτώσεις του να αφήνεις τα πάντα για την τελευταία στιγμή [32:20]
  • Τελικά υπάρχει το multitasking (ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών ενεργειών); [34:10]
  • Πώς η αναβλητικότητα οδήγησε το Δημήτρη να ανακαλύψει τη δύναμη της συγκέντρωσης [37:00]
  • Γιατί το περιβάλλον που δουλεύουμε έχει πολλή σημασία σε σχέση με την αναβλητικότητα [39:00]
  • Η τεχνική Pomodoro – η πιο απλή και αποδοτική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [40:30]
  • Πρέπει να ανακαλύψουμε τι δουλεύει για εμάς συγκεκριμένα [42:40]
  • Μία εύκολη άσκηση κατά της αναβλητικότητας για να εφαρμόσεις την επόμενη βδομάδα [44:35]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το 95% των ανθρώπων γίνονται τακτικά αναβλητικοί.”
  • “Η συνέπεια είναι και αυτή κάτι στο οποίο μπορούμε να εκπαιδευτούμε.”
  • “Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αποφεύγει το πόνο και να πηγαίνει προς την ευχαρίστηση και τη χαρά.”
  • “Η αναβλητικότητα είναι ακόμα μία συνήθεια.”
  • “Είμαστε οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Αν δεν αποδεχτείς την κατάσταση, πώς πας να την αλλάξεις;”
  • “Δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι που δεν ξέρεις ότι σου συμβαίνει!”
  • “Δεν δουλεύουν όλα για όλους.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 4: Το μυστικό για συνεχή βελτίωση – Συνειδητή Εξάσκηση

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο τέταρτο επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα είναι η Συνειδητή Εξάσκηση, ένα απαραίτητο εργαλείο για τη μάθηση σου, αλλά και για τη ζωή σου γενικότερα.

Η συνειδητή εξάσκηση είναι το είδος της εξάσκησης που σου επιτρέπει να εξελιχθείς πολύ και γρήγορα, και ταυτόχρονα είναι η μοναδική λύση όταν θέλεις να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο.

Στο επεισόδιο αυτό συζητάμε τους βασικούς πυλώνες που περιλαμβάνει η Συνειδητή Εξάσκηση. Οι πυλώνες αυτοί είναι οι εξής:

  • Οι έξυπνοι στόχοι
  • Το Growth Mindset σε συνδυασμό με την κινητοποίηση
  • Η εξάσκηση εκτός της ζώνης άνεσης (comfort zone)
  • Η συνέπεια (consistency)
  • Η ανατροφοδότηση (feedback)
  • Η εστίαση στη διαδικασία

Με τη συνειδητή εξάσκηση δεν υπάρχει κανένας στόχος που να μη μπορούμε να πετύχουμε, και κανένα ταβάνι σε όσα μπορούμε να καταφέρουμε.

Θα συνειδητοποιήσεις και μόνος/η πως ακόμα και σε εκείνα που νομίζουμε πως είμαστε ήδη πολύ καλοί, μπορούμε να βελτιωθούμε ακόμα περισσότερο.

Το έχουμε πει, άλλωστε… Τα πάντα είναι δεξιότητες και όλα εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο δουλεύουμε για να τις κατακτήσουμε.

Για εμάς αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς, αλλά και της ζωής μας. Είμαστε σίγουροι πως, μετά από αυτό το επεισόδιο, θα ισχύει το ίδιο και για σένα.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Τι είναι η “τεμπέλικη” εξάσκηση; [3:50]
  • Τι σημαίνει “συνειδητή εξάσκηση”; [6:00]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις την συνειδητή εξάσκηση στη ζωή σου [7:20]
  • Ποια είναι η σχέση του Δημήτρη με την τεμπέλικη εξάσκηση; [8:50]
  • Τεμπέλικη εξάσκηση και χαμένος χρόνος [10:30]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσει κανείς τη συνειδητή εξάσκηση; [14:20]
  • Τι είναι οι S.M.A.R.T. στόχοι; [15:00] (σημείωση από τον Δημήτρη: το S αντιστοιχεί στο “Specific” – συγκεκριμένος, όχι στο “Smart” – έξυπνος, όπως λέω στο επεισόδιο)
  • Η έννοια των μικροστόχων [16:40]
  • Ο πρώτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [17:50]
  • Πώς να κινητοποιείς τον εαυτό σου, και τι πραγματικά σημαίνει κινητοποίηση [18:30]
  • Η σχέση μεταξύ επιτυχίας, σκληρής δουλειάς, και συνειδητής εξάσκησης [22:50]
  • Ο δεύτερος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [25:20]
  • Το μοντέλο με το λαστιχάκι [27:00]
  • Υπάρχει πραγματικά αυτό που αποκαλούμε “επιτυχία εν μία νυκτί”; [30:00]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντικό το growth mindset (αναπτυξιακός τρόπος σκέψης) στη συνειδητή εξάσκηση; [30:55]
  • Μερικά παραδείγματα συνειδητής εξάσκησης, από τη δική μας εμπειρία [33:10]
  • Ο τρίτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [36:30]
  • Ο τέταρτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [40:20]
  • Πώς μπορείς να πάρεις feedback (ανατροφοδότηση); [42:10]
  • Η σημασία του να ξεκινάμε με αργούς ρυθμούς [43:30]
  • Ανατροφοδότηση μέσω του να καταγράφεις τον εαυτό σου [47:00]
  • Πάντα υπάρχει κάτι καινούριο να μάθεις [48:30]
  • Η σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και συνειδητής εξάσκησης [51:10]
  • Η σημασία του να εστιάζεις στη διαδικασία αντί για τον τελικό στόχο [53:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είναι όλη η προσπάθεια ίση.”
  • “Η ποιότητα μετράει το ίδιο, αν όχι περισσότερο, από την ποσότητα.”
  • “Τα μικρά βηματάκια είναι εκείνα που μας βοηθάνε να φτάσουμε στα μεγάλα άλματα.”
  • “Το ταλέντο είναι μόνο να ξεκινάς από καλύτερο σημείο, τίποτα άλλο.”
  • “Αν δεν το μετράς, δεν μπορείς να το βελτιώσεις.”
  • “Όταν πηγαίνουμε πολύ γρήγορα, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αυτοματοποιήσουμε τη λάθος συμπεριφορά.”
  • “Το μυαλό είναι ένα δημιουργικό όργανο – αυτός είναι ο λόγος ύπαρξης του.”
  • “Η ανάπτυξη πολλές φορές είναι πιο σημαντική από τον τελικό στόχο.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 3: Ο ορισμός της ανθρώπινης διάνοιας – Δημιουργικότητα

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο τρίτο μας επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα είναι η δημιουργικότητα, το οποίο χωρίς αμφιβολία είναι το αγαπημένο θέμα της Φύλλις, και ίσως μία από τις σημαντικότερες έννοιες που πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε…

Βλέπεις, συχνά νομίζουμε ότι δημιουργικοί είναι μόνο όσοι ασχολούνται με κάτι καλλιτεχνικό, ενώ στην πραγματικότητα όλοι μας είμαστε δημιουργικοί, σε καθημερινή βάση.

Κάθε φορά που λύνεις ένα πρόβλημα, μικρό ή μεγάλο, χτίζεις όλο και περισσότερο τη δημιουργικότητα σου – και η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη με τέτοιες καταστάσεις.

Όπως έχουμε ήδη πει πολλές φορές, όλα είναι δεξιότητες και μπορούν να καλλιεργηθούν, και η δημιουργικότητα δεν διαφέρει καθόλου σε αυτό – το μόνο που σε εμποδίζει να την χρησιμοποιήσεις είναι η πεποίθηση ότι δεν “το έχεις”, δηλαδή ότι δεν είσαι δημιουργικός.

Για αυτό και τη διαλέξαμε τόσο νωρίς σαν θέμα – γιατί αν καταλάβεις πώς πραγματικά λειτουργεί και τη φέρεις στα μέτρα σου, τότε μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή!

Συνοπτικά, πέρα από τα παραπάνω, στο επεισόδιο μιλάμε για:

  • Τι είναι η αρνητική δημιουργικότητα, και πώς τη χρησιμοποιούμε για να αγχώνουμε τους εαυτούς μας καθημερινά.
  • Τους περιορισμούς, και το πώς αντί να μειώνουν και να αφαιρούν δημιουργικότητα, στην πραγματικότητα την ενισχύουν.
  • Καθώς και για τις τρελές ερωτήσεις, τις οποίες ρωτάς στον εαυτό σου με σκοπό όχι να βρεις απάντηση, αλλά να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και να σου επιτρέψεις να γίνεις έτσι πιο δημιουργικός.

Εμείς πραγματικά απολαύσαμε αυτό το θέμα, και είμαστε σίγουροι ότι θα το απολαύσεις και εσύ!

Περιμένουμε τα σχόλια σου.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η λάθος αντίληψη που πολλοί έχουμε για την δημιουργικότητα [2:45]
  • Η σημασία της δημιουργικότητας στη ζωή μας [4:15]
  • Τι σημαίνει δημιουργικότητα στον εργασιακό χώρο; [5:45]
  • Η έννοια της αρνητικής δημιουργικότητας [6:45]
  • Χρειάζεται να χτίσεις τη δημιουργικότητα σου από το μηδέν; [9:30]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντική η δημιουργικότητα; [10:05]
  • Η τεράστια αρνητική επίδραση του φόβου για την αποτυχία στη δημιουργικότητα [12:15]
  • Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία [15:15]
  • Ο νόμος του Parkinson [19:45] 
  • Πώς να συνδέσεις τη δημιουργικότητα με τα αποτελέσματα [22:45]
  • Τι είναι flow, και πώς συνδέεται με την δημιουργικότητα; [24:15]
  • Η σύνδεση μεταξύ δημιουργικότητας και της εκθετικής αύξησης της γνώσης [27:15]
  • Με ποιον τρόπο είμαστε προγραμματισμένοι να θυμόμαστε; [29:15]
  • Η δύναμη των τρελών ερωτήσεων [30:40]
  • Τι είναι η αποκλίνουσα σκέψη; [36:15]
  • Η σημασία του feedback και της εποικοδομητικής κριτικής στη δημιουργικότητα [38:40]
  • Meta-μάθηση και η δυνατή σχέση της με τη δημιουργικότητα [39:45]
  • Πώς η δημιουργικότητα επηρεάζει την ευτυχία σου [40:55]
  • Τι κοινό έχουν ο Salvador Dali, ο Thomas Edison, και η δημιουργικότητα; [44:45]
  • Πώς να γίνεις ακόμα πιο δημιουργικός, αν ασχολείσαι με κάτι καλλιτεχνικής φύσης; [49:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η δημιουργικότητα είναι το μονοπάτι προς την επιτυχία, προς την μάθηση, προς την ευτυχία.”
  • “Ένας άνθρωπος, για να μπορέσει να είναι δημιουργικός, υπάρχουν κάποιες προυποθέσεις. Ο φόβος δεν είναι μία από αυτές.”
  • “Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία, και προωθούν τη δημιουργικότητα.”
  • “Η έμπνευση δεν είναι το ίδιο με τη δημιουργικότητα.”
  • “Ποτέ μην παρατήσεις ένα όνειρο μόνο και μόνο για το χρόνο που θα χρειαστεί για να το πετύχεις. Ο χρόνος θα περάσει έτσι κι αλλιώς.” -Earl Nightingale

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.