αποδοχή

Επ. 44: Πώς να ανεβάσεις τα standards που σε κρατάνε πίσω

Brain Hacker,

Ποια είναι η χειρότερη εκδοχή του εαυτού σου που μπορείς να ανεχτείς;

Σου φαίνεται παράξενη η ερώτηση;

Κι όμως… Αυτή η εκδοχή είναι εκείνη που κάθε ένας από εμάς είναι πιο συχνά απ’ ότι θα θέλαμε να παραδεχτούμε.

Το θέμα είναι πως η χειρότερη εκδοχή του εαυτού που μπορούμε να ανεχτούμε είναι εκείνη που μπορεί να μας κρατήσει πίσω ή να απογειώσει τα αποτελέσματα που φέρνουμε στη ζωή μας.

Το καλό είναι πως είναι στον απόλυτο έλεγχό μας να αλλάξουμε αυτήν την εκδοχή και να ανεβάσουμε τα standards.

Τι εννοούμε;

Θα μάθεις τα πάντα σε αυτό το επεισόδιο και είμαστε βέβαιοι πως αφού το ακούσεις, θα αναθεωρήσεις πολλά πράγματα για τα δεδομένα που αποδεχόσουν μέχρι σήμερα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:50]
  • Ο ρόλος των αυτόματων συμπεριφορών στο τι αποδεχόμαστε από τον εαυτό μας [4:00]
  • Η έννοια αυτή αποτελεί ένα ξεχωριστό κομμάτι που επηρεάζει το ποιοι είμαστε [6:45]
  • Πώς επηρεάζει το να ξέρεις τι θέλεις και τι δε θέλεις; [9:45]
  • Οι αλλαγές που θα φέρει στη ζωή μας το να αλλάξουμε τι ανεχόμαστε [15:40]
  • Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση [20:50]
  • Η σχέση της χειρότερης εκδοχής μας που ανεχόμαστε με τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας [25:00]
  • Κρατώντας το τι ανεχόμαστε σταθερό μέσα στη μέρα μας [27:00]
  • Πώς η επένδυση μπορεί να αλλάξει τις ισορροπίες [29:50]
  • Η εξέλιξη που ακολουθεί [33:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας που θέλουμε να είμαστε, αλλά η χειρότερη που μπορούμε να αποδεχτούμε.”
  • “Μαθήματα που παίρνουμε από το ένα κομμάτι της ζωής μας μεταφέρονται και στα άλλα.”
  • “Δεν υπάρχει αποτυχία, υπάρχει μόνο feedback.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ τι θα σταματήσεις πλέον να αποδέχεσαι; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 42: Μαθαίνοντας να ζεις στο Τώρα

Brain Hacker,

Σταμάτα τώρα ό,τι κάνεις και ρίξε μια ματιά γύρω σου!

Σε ξένισε αυτό που μόλις τώρα ζητήσαμε;

Κι όμως… Αν το κάνεις, θα παρατηρήσεις πως γύρω σου συμβαίνουν πάρα πολλά πράγματα που μέχρι πρότινος δεν είχες παρατηρήσει.

Η ενσυνειδητότητα, το να ζούμε δηλαδή στο τώρα, είναι κάτι που θέλουμε στη ζωή μας. Αποτελεί το ένα πράγμα μέσα από το οποίο η ίδια η ζωή αποκτά καλύτερη ποιότητα, περισσότερη χαρά, και λιγότερο άγχος.

Αρκούν αυτά για να σε πείσουν;

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για το θέμα της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού.

Και τα δύο αποτελούν το μέσο για μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή και πρόθεσή μας είναι να σου δώσουμε όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να τα έχεις και τα δυο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι τόσο παρεξηγημένος ο διαλογισμός; [3:20]
  • Ποια είναι τα οφέλη της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού; [4:30]
  • Το πρόβλημα με το να ασχολούμαστε με το τι θα συμβεί στο μέλλον [7:00]
  • Πρέπει να ζεις στο τώρα κάθε στιγμή της ημέρας σου; [7:50]
  • Χτίζοντας τη δεξιότητα σταδιακά [8:30]
  • Μαθαίνοντας να βαριέσαι [10:00]
  • Καλλιεργώντας τη συγκέντρωση μέσω του διαλογισμού [12:00]
  • Η σχέση διαλογισμού και οραματισμού [14:00]
  • Το σημαντικότερο όφελος που μας φέρνει ο διαλογισμός [17:10]
  • Τι δυνατότητες μπορεί να ξεκλειδώσει ο διαλογισμός στον εγκέφαλο μας; [20:40]
  • Πώς μοιάζει ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation); [23:10]
  • Άλλες μορφές διαλογισμού [26:30]
  • Πώς ακριβώς να φέρεις το διαλογισμό στη ζωή σου; [35:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το να ζούμε στο τώρα είναι απαραίτητη δεξιότητα για να φτάσουμε στην ευγνωμοσύνη και την αποδοχή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 41: Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και τους άλλους

Γεια σου Brain Hacker,

Πολλοί από εμάς δυσκολεύονται πολύ να αποδεχτούν τις συνθήκες της ζωής τους, ειδικά όταν αυτές ενέχουν δυσκολίες και αντιξοότητες.

Ακόμα πιο δύσκολο είναι συχνά να αποδεχτούμε τους εαυτούς μας, πάντα μαζί με τα ελαττώματα μας.

Από την άλλη, η πραγματικότητα είναι αυτή που είναι, και είναι απαραίτητο να την αποδεχτούμε για να μπορέσουμε να πάρουμε τον έλεγχο στην αλλαγή.

Και, όπως έχουμε πει, η αλλαγή είναι δεδομένη και δε μπορεί κανείς να την αποφύγει, αλλά μέσω της αποδοχής μπορούμε να έχουμε πολύ περισσότερο τον έλεγχο σε αυτή.

Αν, λοιπόν, αυτό που θέλουμε είναι το να κάνουμε level up και να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, το να αποδεχτούμε τον εαυτό μας, την κατάσταση μας, και τους ανθρώπους γύρω μας αποτελούν αναπόσπαστα κομμάτια της διαδικασίας.

Και για αυτά ακριβώς μιλάμε σε αυτό το επεισόδιο!

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:15]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντική η αποδοχή; [2:45]
  • Η αποδοχή δεν έχει μόνο άσπρο και μαύρο [5:15]
  • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτάσουμε στην αποδοχή [7:50]
  • Η αποδοχή δεν είναι μόνο για τα αρνητικά – είναι εξίσου σημαντική για τα θετικά [9:30]
  • Πώς σχετίζεται το να ζεις στο τώρα; [11:40]
  • Η άρνηση μας να αποδεχτούμε ότι μας συμβαίνει κάτι καλό [13:00]
  • Η αποδοχή του εαυτού μας χωρίζεται σε κομμάτια [15:05]
  • Η σχέση της αποδοχής με την αυτό-συμπόνια (self-compassion) [18:45]
  • Πώς να φέρουμε στη ζωή μας κάτι που δεν μπορούμε πρώτα να το βιώσουμε [24:40]
  • Η αποδοχή της κατάστασης μας και η απίστευτη σημασία αυτής [30:15]
  • Γιατί πρέπει να αποδεχτούμε τους ανθρώπους γύρω μας, και πώς να το κάνουμε; [37:25]
  • Χτίζοντας ψυχολογική ασφάλεια στις διαπροσωπικές μας σχέσεις [43:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η αποδοχή είναι αναπόσπαστο κομμάτι του να φτάσουμε στην ευτυχία.”
  • “Κομμάτι της αποδοχής είναι το να είσαι στο τώρα.”
  • “Εκεί που πάει η προσοχή μας πάει και όλη μας η ενέργεια.”
  • “Πρέπει να δώσουμε την άδεια στον εαυτό μας να είμαστε ατελείς.”
  • “Αποδέξου την κατάσταση σου και πέτυχε μέσα σε αυτή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 28: Νιώθεις και εσύ αδικημένος;

Γεια σου Brain Hacker,

Νιώθεις κι εσύ αδικημένος/η;

Ξέρουμε πως η δικαιοσύνη βασίζεται στην αλήθεια. Η αλήθεια, όμως, βασίζεται στην αντίληψη που έχουμε για τον κόσμο και όσα μας συμβαίνουν.

Πολλές φορές αισθανόμαστε αδικημένοι στη δουλειά, στα προσωπικά, στη ζωή. Νιώθουμε αδύναμοι μπροστά στις καταστάσεις και δυσκολευόμαστε να βρούμε διέξοδο από τα προβλήματά μας.

Είμαστε όμως αδικημένοι;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε για το αίσθημα της αδικίας και πώς μπορούμε να το χακάρουμε για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Βλέπεις, δε μπορούμε να δημιουργήσουμε θετική αλλαγή έχοντας αρνητικό Mindset. Η Αρνητική Δημιουργικότητα μας βάζει φρένο και δεν επιτρέπει στο μυαλό να δει λύσεις και εναλλακτικές. Επίσης, δε μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν.

Εκείνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να πάρουμε στα χέρια μας την ιστορία που λέμε για όσα έχουν συμβεί, να τη φέρουμε στα μέτρα μας, και να πετύχουμε μέσα σε αυτή!

Τι εννοούμε; Θα τα μάθεις όλα στο επεισόδιο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [3:00]
  • Ένα συχνό παράδειγμα όπου νιώθουμε αδικημένοι [4:00]
  • Τα προβλήματα με την αίσθηση της αδικίας [5:00]
  • Η απόκλιση ανάμεσα στο πού θέλουμε να πάμε και από πού ερχόμαστε [7:15]
  • Η παγίδα της γενίκευσης [8:20]
  • Γιατί συχνά μας βολεύει να απλουστεύουμε τις καταστάσεις [9:40]
  • Η βασική αλλαγή που πρέπει να κάνουμε στην οπτική μας γωνία [11:00]
  • Μεταβλητές που συχνά αγνοούμε (με βάση το παραπάνω παράδειγμα) [15:20]
  • Οι βασικότερες κατηγορίες δεξιοτήτων [20:00]
  • Στην βάση όλων είναι το mindset μας [22:40]
  • Ο ρόλος της αυτο-αξίας στο αίσθημα της αδικίας [26:55]
  • Η τομή πολλών δεξιοτήτων [28:40]
  • Τι όντως δικαιούσαι; [31:10]
  • Παίρνοντας την ευθύνη [33:30]
  • Η αδικία ως feedback στη ζωή μας [37:30]
  • Ακραία αποδοχή και το πώς όλα περνάνε από το χέρι σου [38:50]
  • Τελικά υπάρχει αδικία; [40:00]
  • Το να ασχολείσαι με τον εαυτό σου δεν αποκλείει να ασχολείσαι και με την κοινωνία [45:00]
  • Όλα όσα λέμε έχουν αξία και όταν νιώθουμε νικητές, και όχι αδικημένοι [48:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η αλήθεια βασίζεται στην αντίληψη που έχουμε για τα πράγματα.”
  • “Αυτό που σε έφερε ως εδώ δεν θα σε πάει απαραίτητα εκεί που θες να φτάσεις.”
  • “Δεν μπορούμε να αλλάξουμε το παρελθόν. Το πώς το θυμόμαστε όμως αλλάζει συνέχεια.”
  • “Ό,τι υπάρχει μέσα μας καθρεφτίζεται και έξω.”
  • “Αν αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν.”
  • “Συχνά αισθανόμαστε αδικημένοι για τα όρια που εμείς οι ίδιοι δεν έχουμε βάλει.”
  • “Σε ατομικό επίπεδο, πρέπει να αποδέχεσαι την κατάσταση σου και να πετυχαίνεις μέσα σε αυτή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 19: Το σύνδρομο του απατεώνα και πώς να το νικήσεις

Έχεις αισθανθεί ποτέ πως η δουλειά σου, τα πτυχία σου, ή η επιτυχία σου δε σου αξίζουν;

Έχεις νιώσει πως υπάρχουν εκεί έξω άλλοι που είναι πολύ πιο ικανοί από σένα και πως όπου να ‘ναι θα σε ανακαλύψουν και θα σου πάρουν πίσω όσα έχεις κατακτήσει;

Δεν είσαι μόνος/η.

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι κρύβουμε μέσα μας έναν “απατεώνα”… Δεν πρόκειται για πραγματικό απατεώνα, όμως.

Πρόκειται για ένα συναίσθημα που μας κάνει να πιστεύουμε πως δεν είμαστε αρκετοί και πως δε μας αξίζει η αναγνώριση και η επιτυχία που μπορεί να έχουμε στη ζωή ή στη δουλειά μας.

Τόσο εμείς οι ίδιοι όσο και πολλοί άλλοι άνθρωποι το έχουμε περάσει ή το περνάμε.

Πρόκειται για ένα ψυχολογικό φαινόμενο που δεν άφησε ανέγγιχτους ούτε καν τον Albert Einstein ή τη Maya Angelou. Βλέπεις, ακόμα και εκείνοι που κανένας δε θα μπορούσε ποτέ να αμφισβητήσει αισθάνονται πολύ βαθιά μέσα τους πως είναι “απατεώνες” και πως, δε μπορεί, κάποια στιγμή θα βρεθεί κάποιος να αποκαλύψει την απάτη που κρύβουν…

Στο επεισόδιο συζητάμε για τα πέντε είδη “απατεώνα”:

  • τον Τελειομανή,
  • τον/την Superman/woman,
  • τη Φυσική Ιδιοφυία,
  • τον Μοναχικό, καθώς και
  • τον Ειδικό

Συζητάμε επίσης για βήματα που μπορούμε όλοι να κάνουμε για να αντιπαρέλθουμε αυτό το σύνδρομο που, πολλές φορές, μπορεί ακόμα και να μας κρατήσει πίσω και να μη μας αφήσει να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.

Σε κάθε περίπτωση, θέλουμε να ξέρεις πως δεν είσαι μόνος και πως υπάρχει πάντα λύση για ό,τι σε απασχολεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:45]
  • Η ανάγκη να αποδεχτούμε αυτό το συναίσθημα [2:40]
  • Τι είναι το impostor syndrome (σύνδρομο του απατεώνα); [3:15]
  • Τα συναισθήματα που συνοδεύουν το impostor syndrome [4:50]
  • Πώς το σύνδρομο του απατεώνα μας οδηγεί συχνά στο fixed mindset [6:30]
  • Τα 5 είδη “απατεώνων” [7:00]
    • Ο τελειομανής [7:40]
    • Superwoman/Superman [11:30]
    • Η φυσική ιδιοφυΐα [16:00]
    • Ο soloist – αυτός που τα κάνει όλα μόνος του [20:25]
    • Ο ειδικός [22:45]
  • Πολλές φορές η αυτοβελτίωση γίνεται αναβλητικότητα [26:00]
  • Με ποιες από τις παραπάνω κατηγορίες ταυτίζεται η Φύλλις; [27:30]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την τελειομανία, και όχι μόνο [32:20]
  • Τα πρώτα και πιο σημαντικά βήματα για να καταπολεμήσεις το σύνδρομο του απατεώνα [37:30]
  • Η σημαντικότερη αλλαγή στην οπτική μας γωνία για να σταματήσουμε να νιώθουμε απατεώνες [41:00]
  • Η δύναμη του να μπορούμε να είμαστε ευάλωτοι [45:00]
  • Για ποιο λόγο η αποδοχή είναι συχνά πιο σημαντική από τη λύση [47:20]
  • Η αξία του να μοιράζεσαι και να κατονομάζεις τους φόβους σου [48:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο ψηλούς στόχους βάζεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις.”
  • “Όλα εξαρτώνται από την ιστορία που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Η δικιά μας οπτική γωνία επηρεάζει το πώς νομίζουμε ότι μας βλέπουν οι άλλοι.”
  • “Το ότι μπορώ να κάνω τα πάντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνω τα πάντα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 15: Κανείς δεν είναι τέλειος

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Έχεις προσέξει ποτέ ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε κάποιον βαθμό τελειομανείς; Αυτό έχει τα καλά του, έχει όμως και πολλά αρνητικά…

Βλέπεις, το να κυνηγάμε πάντα το τέλειο και το άπιαστο, πολλές φορές μας οδηγεί στο να γινόμαστε αναβλητικοί ή στο να χάνουμε την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.

Μάλιστα, στο podcast λέμε συχνά το εξής:

Ξεκίνα από εκεί που είσαι γιατί το τέλειο δε θα έρθει ποτέ – το μέτριο που κάνεις είναι πάντα καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.

Και η αλήθεια είναι ότι όσο περισσότερο περιμένουμε, τόσο μεγαλύτερο φαντάζει το βουνό που έχουμε να ανέβουμε. Τότε είναι που οι περισσότεροι από εμάς παγώνουν και προτιμούν να μην ξεκινήσουν ποτέ.

Η αλήθεια είναι τελικά μία: Κανείς δεν είναι τέλειος και αυτό είναι καλό πράγμα. Αν ήμασταν τέλειοι, δε θα υπήρχε καν η ανάγκη για μάθηση, εξέλιξη και δράση.

Μπορείς να φανταστείς μια ζωή στην οποία δε χρειάζεται να κάνεις ποτέ τίποτα; Μάλλον τα πράγματα θα γίνονταν πολύ βαρετά πολύ γρήγορα.

Στο επεισόδιο θα ακούσεις μεταξύ άλλων τις δικές μας ιστορίες, θα μάθεις γιατί είναι οκ να μην τα καταφέρνεις πάντα στο 100%, και ίσως κάτι από αυτά να σε εμπνεύσει να τολμήσεις σήμερα κιόλας εκείνο που πάντα ήθελες και επέμενες να αναβάλλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [5:20]
  • Πώς μοιάζουν στην πραγματικότητα οι μεταβατικές φάσεις της ζωής μας; [7:00]
  • Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά [8:45]
  • Η ιστορία που μας έδειξε ότι όλοι αντιμετωπίζουν προβλήματα [10:00]
  • Η ψεύτικη πραγματικότητα των social media [11:40]
  • Το να μην τα καταφέρνεις πάντα είναι οκ! [13:40]
  • Η δύναμη του να χτίζεις συστήματα στη ζωή σου [16:15]
  • Όσο εξελίσσεσαι, αλλάζει και ο ορισμός των πραγμάτων [17:20]
  • Το μοντέλο Α->Β [18:00]
  • Ποιος είναι ο πραγματικός στόχος όσων κάνουμε; [19:30]
  • Ποιες είναι οι δεξιότητες που θα χρειαστείς στον επαγγελματικό τομέα; [21:45]
  • Μία βασική ιδιότητα του μοντέλου Α->Β [23:50]
  • Όσο κινείσαι προς το Β, μειώνονται οι αποδεκτές συμπεριφορές [25:50]
  • Πόσο σημαντικό είναι να κάνεις λάθη; [27:30]
  • Η αξία των μεταβάσεων [29:15]
  • Και εμείς δυσκολεύομαστε να μας αποδεχτούμε πολλές φορές [31:45]
  • Η τεράστια αξία της ευγνωμοσύνης [32:50]
  • Μερικές φορές παίρνουμε τα αποτελέσματα καιρό μετά που κάνουμε μία συνήθεια [35:00]
  • Η σημασία του προγραμματισμού που κάνουμε στον εαυτό μας [36:15]
  • Πίσω από όλη αυτή τη διαδικασία, κρύβεται το mindset [38:10]
  • Η μαγεία του να αποδέχεσαι τον εαυτό σου [39:20]
  • Είμαστε εδώ για τις εμπειρίες, όχι για αυτά που αποκτάμε [41:00]
  • Εμείς είμαστε ο καλύτερος δάσκαλος του εαυτού μας [42:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τα πράγματα δεν μπορούν να είναι πάντα ιδανικά.”
  • “Η ζωή δεν είναι ένας τομέας.”
  • “Δεν χρειάζεται να υποφέρουμε για να μάθουμε, αλλά χωρίς δυσκολία δεν υπάρχει εξέλιξη.”
  • “Ένας τρόπος για να χακάρεις το σύστημα είναι η ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.