fbpx

περιορισμοί

Επ. 81: Η τέχνη του να παίρνεις πραγματικά μια απόφαση

Γεια σου Brain Hacker!

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως οι αποφάσεις που παίρνουμε καθορίζουν την ίδια την ταυτότητα και τη ζωή μας;

Ποιες αποφάσεις όμως έχουν αυτήν την επίδραση;

Υπάρχει τέχνη στο να παίρνεις πραγματικά μια απόφαση και έχει να κάνει με τον βαθμό αφοσίωσης σε αυτήν.

Μια απόφαση που έχει παρθεί με 100% αφοσίωση, μπορεί να απλοποιήσει τα πράγματα και να σε οδηγήσει σε καλύτερα αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα.

Οι περισσότεροι από εμάς όμως καταλήγουμε να παίρνουμε αποφάσεις στο 98%, αφήνοντας ένα 2% περιθώριο στην αμφιβολία.

Αυτό μπορεί να κάνει μεγάλη ζημιά και τελικά να λειτουργήσει ως τροχοπέδη στην εξέλιξή μας.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς μπορείς να αποφύγεις αυτό το πρόβλημα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:00]
  • Τι είναι πιο δύσκολο, να στοχεύεις για κάτι μεγαλύτερο, ή για κάτι μικρότερο; [4:35]
  • Γιατί η 100% δέσμευση είναι πιο εύκολη από το 98% [6:35]
  • Πόσο μακριά μπορούμε να κοιτάμε για το μέλλον μας και τον μελλοντικό μας εαυτό; [10:00]
  • Κάποιες βασικές διευκρινήσεις [13:40]
  • Είναι σημαντικό να επικοινωνούμε το σχέδιο δράσης μας [17:10]
  • Η σημασία του να επενδύουμε στον μελλοντικό εαυτό μας [19:50]
  • Ο ρόλος που έχουν οι αμφιβολίες στη δέσμευση μας [23:10]
  • Πρέπει να επιλέγουμε τη δέσμευση μας με βάση την πραγματικότητα μας [27:50]
  • Η σημασία του να ξέρουμε πού στοχεύουμε, και τι χρειάζεται για να φτάσουμε εκεί [29:30]
  • Η σχέση μεταξύ δέσμευσης και δράσης [33:10]
  • Αλλάζοντας το περιβάλλον μας ώστε να υποστηρίζει τη δέσμευση μας [35:05]
  • Πώς να συνδεόμαστε καθημερινά με τον μελλοντικό μας εαυτό [38:10]
  • Ορίζε τι θα κάνεις κάθε μέρα στα πλαίσια της δέσμευσης σου, και το σύστημα υποστήριξης σου [39:00]
  • Η σημασία του να αποσυνδέεσαι από τη δέσμευση καθημερινά [41:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το να προσπαθείς για κάτι μεγαλύτερο, μπορεί να είναι εξίσου ή και περισσότερο εύκολο από το να προσπαθείς για κάτι μικρότερο.”
  • “Τα πλαίσια δημιουργούν ελευθερία.”
  • “Το 100% δέσμευση έχει νόημα όταν δεν μας ζημιώνει.”
  • “Κάθε μία δέσμευση περιλαμβάνει πολλά κομμάτια γύρω-γύρω.”
  • “Κανένα ταξίδι από το Α μέχρι το Β δεν είναι μια ευθεία.”
  • “Η ευτυχία δεν είναι η έλλειψη ή η απάλειψη του πόνου.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 71: Η χρυσή τομή μεταξύ εσωστρέφειας και εξωστρέφειας

Γεια σου Brain Hacker!

Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να γίνεις πιο εξωστρεφής για να πετύχεις όσα θέλεις;

Κι αν σου λέγαμε πως αυτό δεν είναι απαραίτητο;

Κάθε ένας από εμάς είναι διαφορετικός. Το να προσπαθούμε να μπούμε σε καλούπια σύμφωνα με εκείνα που θεωρούνται πρότυπα δεν αποτελεί λύση.

Η εξωστρέφεια δεν είναι απαραίτητα το χαρακτηριστικό που θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις.

Για την ακρίβεια, υπάρχει ένα ολόκληρο φάσμα αμφιστρέφειας μέσα στο οποίο ανήκουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Μέσα σε αυτό το φάσμα μπορείς κι εσύ να κινηθείς και να λάμψεις, δίχως να χρειάζεται να αλλάξεις.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι εννοούμε και τι δείχνουν οι σχετικές μελέτες.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ.Γ. Εδώ μπορείς να βρεις το επεισόδιο του Δημήτρη για την αναβλητικότητα στο SuperHuman Academy Podcast του Jonathan Levi (σημείωση: είναι στα Αγγλικά)

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:30]
  • Η εξωστρέφεια και η εσωστρέφεια δεν είναι ταμπέλες – είναι ένα φάσμα [7:30]
  • Τα βασικά χαρακτηριστικά του εξωστρεφή [9:20]
  • Τα βασικά χαρακτηριστικά του εσωστρεφή [10:40]
  • Πώς είναι να είσαι κάπου στη μέση [15:00]
  • Πώς να ξεχωρίσεις τις καταστάσεις που σου ταιριάζουν [19:00]
  • Η σημασία του πού εσύ θέλεις να φτάσεις [25:00]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις περιοριστικές λειτουργίες για να επηρεάσεις τη θέση σου στο φάσμα [31:00]
  • Η προσωπικότητα δεν είναι μόνιμη [32:15]
  • Πώς να κάνεις networking ως εσωστρεφής [34:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Είναι απολύτως οκ εκεί ακριβώς που βρισκόμαστε.”
  • “Οι άνθρωποι αλλάζουν, αρκεί να το επιλέξουν.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 66: Γιατί η τηλε-εργασία είναι ελευθερία

Γεια σου Brain Hacker!

Εργάζεσαι κι εσύ αυτό το διάστημα από το σπίτι;

Η τηλε-εργασία έχει στις μέρες μας την τιμητική της και αποτελεί κάτι που μπορεί να σου φανεί χρήσιμο και στο μέλλον.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε για τα οφέλη που έχει η τηλε-εργασία και πώς μπορούμε να τη φέρουμε στα μέτρα μας…

Και θα πάρεις μερικά πολύ χρήσιμα hacks για να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου και να έχεις την καλύτερη δυνατή αλληλεπίδραση με τους συνεργάτες σου.

Επίσης, θα σου προτείνουμε μερικά εργαλεία που μπορούν να σου δώσουν νέες δυνατότητες για να κερδίσεις χρόνο και να είσαι πολύ πιο αποτελεσματικός, τόσο σε ατομικό επίπεδο όσο και στα πλαίσια μιας ομάδας.

Ο κόσμος γίνεται όλο και πιο digital και τώρα το ζούμε περισσότερο από ποτέ ως ανάγκη, και όχι πια πολυτέλεια.

Μπορείς λοιπόν να το δεις σαν μια ευκαιρία να καλλιεργήσεις μια νέα δεξιότητα που ίσως να σημαίνει για σένα περισσότερη ελευθερία στο μέλλον.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Απομακρυσμένη εργασία και η σημασία της σήμερα [4:30]
  • Τα πλεονεκτήματα της τηλε-εργασίας [11:30]
  • Οι ισορροπίες που χρειάζεται να βρούμε στα πλαίσια της τηλε-εργασίας [19:20]
  • Οι περισσότερες ευκαιρίες που έχουμε χάρη στην τηλε-εργασία [26:10]
  • Κάποιες βασικές συμβουλές για να κάνεις αποδοτική τηλε-εργασία [27:30]
  • Διάφορα απαραίτητα εργαλεία για αποτελεσματική τηλε-εργασία [32:00]
  • Πώς να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα όταν δουλεύεις από το σπίτι [40:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 65: Εξέλιξη μέσα από τις δυσκολίες

Γεια σου Brain Hacker!

Εσύ πώς διαχειρίζεσαι τις δυσκολίες της ζωής σου; Είναι για σένα κάτι που σε κρατάει πίσω ή κάτι ωφέλιμο που σε βοηθά να προχωρήσεις;

Έχεις σκεφτεί ποτέ πως κάθε τι αρνητικό κρύβει μέσα του τον σπόρο για κάτι θετικό;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε για το πώς οι δυσκολίες που περνάμε όλοι μαζί και ο καθένας ξεχωριστά, μπορούν να λειτουργήσουν ως καύσιμο για την εξέλιξη και την πρόοδό μας.

Συχνά χρειάζεται να ξεβολευτούμε για να βολευτούμε, καθώς αυτό το “ξεβόλεμα” μας βοηθά να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να αλλάξουμε οπτική.

Όσο περισσότερο “ξεβολευόμαστε”, τόσο μεγαλύτερη ευελιξία αποκτούμε στον τρόπο σκέψης και αντιμετώπισης καταστάσεων. Περισσότερη ευελιξία σημαίνει και περισσότερο έλεγχο πάνω σε όσα συμβαίνουν μέσα και έξω από εμάς.

Να θυμάσαι πως η αλλαγή είναι αναπόφευκτη, μα η εξέλιξη προαιρετική, και πως στην πραγματικότητα εκείνοι που είναι σε θέση να αισθάνονται άνετα με το να αισθάνονται άβολα, είναι και εκείνοι με τις περισσότερες επιλογές στη ζωή.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:00]
  • Ο ρόλος του δυϊσμού [5:30]
  • Εντροπία, και γιατί χρειάζεται να κινούμαστε συνεχώς [6:40]
  • Η τελειότητα είναι δυστοπία [8:20]
  • Η εξέλιξη συμβαίνει έξω από τη ζώνη άνεσης μας [10:20]
  • Τι σημαίνει το να είμαστε άνετοι (και ψύχραιμοι) όταν δεν είμαστε άνετοι [13:00]
  • Αντοχή στον “πόνο” [17:50]
  • Κάθε πόνος φέρει το σπόρο για μεγαλύτερη εξέλιξη [21:30]
  • Η βασικότερη στρατηγική για να εξελίσσεσαι μέσα από τις δυσκολίες [28:10]
  • Πρέπει να περάσουμε κάτι δραματικό για να εξελιχθούμε; [35:00]
  • Πράγματα που μπορεί να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες [38:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Ο άνθρωπος μαθαίνει και εξελίσσεται μέσα από τον πόνο.”
  • “Η τελειότητα είναι δυστοπία.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 56: Ο Νο. 1 νόμος για περισσότερα αποτελέσματα

Γεια σου Brain Hacker,

Βρίσκεις τον εαυτό σου συχνά να χάνει χρόνο;

Μη νομίζεις πως εμείς δεν αντιμετωπίζουμε την ίδια πρόκληση. Η αναβλητικότητα είναι άλλωστε ένα θέμα που αναφέρουμε πολύ συχνά, ο καθένας για τους δικούς του λόγους.

Παρατηρούμε συχνά πως πολλοί άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο απ’ όσο θα μπορούσαν στη μελέτη ή την εργασία τους. Μπορείς κι εσύ να χακάρεις το σύστημα και να φέρεις περισσότερα αποτελέσματα στον χρόνο που ήδη διαθέτεις.

Ίσως κάποιες φορές να μας ακούς και να αναρωτιέσαι πώς καταφέρνουμε να κάνουμε τόσα πράγματα, ενώ δηλώνουμε τόσο αναβλητικοί. Με τα κατάλληλα νοητικά μοντέλα, όμως, είναι και αυτό κάτι που μπορείς να καταφέρεις κι εσύ.

Συγκεκριμένα, σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις για τον νόμο του Parkinson. Σύμφωνα με τον νόμο του Parkinson μια εργασία επεκτείνεται σε διάρκεια τόσο όσο, ώστε να γεμίσει το χρόνο που είναι διαθέσιμος για την ολοκλήρωσή της.

Θα μας ακούσεις να εξηγούμε πρακτικά τι σημαίνει αυτό και θα μάθεις πώς μπορείς να εφαρμόσεις αυτό το νοητικό μοντέλο στη ζωή σου, ώστε να φέρεις περισσότερα αποτελέσματα και να κερδίσεις πολύτιμο χρόνο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:30]
  • Γιατί τα πλαίσια αποτελούν ένα εκπληκτικό εργαλείο για το μυαλό [6:20]
  • Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία [9:20]
  • Τι συμβαίνει πραγματικά όταν επεκτείνεται μια εργασία [15:30]
  • Η σημασία των ερωτήσεων που ρωτάμε στον εαυτό μας [16:20]
  • Ο νόμος του Parkinson δεν πρέπει να αποτελεί δικαιολογία [20:20]
  • Πώς να δημιουργήσεις τεχνητές διορίες στη ζωή σου [22:00]
  • Δεν μπορούμε να θέτουμε παράλογες διορίες [30:40]
  • Η σχέση του νόμου του Parkinson με το stress [33:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία.”
  • “Δεν μπορούμε να λύσουμε ένα πρόβλημα στο ίδιο επίπεδο στο οποίο δημιουργήθηκε.”
  • “Μας πονάει πολύ περισσότερο το να χάσουμε κάτι που ήδη έχουμε από το να κερδίσουμε κάτι που δεν είχαμε ποτέ.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 18: Η διαφορά μεταξύ απόφασης και επιλογής – Γιατί η δύναμη της θέλησης δε λειτουργεί – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Σήμερα συνεχίζουμε το επεισόδιο από την προηγούμενη εβδομάδα, με θέμα τη δύναμη της θέλησης, γιατί αυτή δεν λειτουργεί, αλλά και το τι μπορείς και πρέπει να κάνεις για να πάρεις τον έλεγχο στα χέρια σου και να πετύχεις αυτά που εσύ θέλεις.

Ένα επίσης πολύ σημαντικό θέμα για το οποίο μιλάμε σε αυτά τα δύο επεισόδια είναι η συμπεριφορά μας, και το πώς αυτή είναι που πραγματικά μας δίνει τη δύναμη να αλλάξουμε την ίδια μας την ταυτότητα.

Βλέπεις, όλη η δύναμη και η ελευθερία μας βρίσκονται στην δυνατότητα μας να επηρεάσουμε και να ελέγξουμε δύο πράγματα: το mindset μας και το περιβάλλον μας.

Οτιδήποτε άλλο, όπως η δύναμη της θέλησης, δεν έχουν πραγματική δύναμη, και δεν πρέπει να βασιζόμαστε σε αυτά.

Στη συνέχεια, λοιπόν, του πρώτου επεισοδίου, ανακαλύπτουμε, μεταξύ άλλων, ότι η ευθύνη είναι όλη δική μας, αλλά και ότι το να προσπαθείς να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι συχνά πιο εύκολο από το να προσπαθείς να είσαι μέτριος!

Περίεργο, ε;

Πριν σε αφήσουμε να ακούσεις το πολύ σημαντικό αυτό επεισόδιο, θέλουμε να σου θυμήσουμε το εξής:

“Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη, όμως, είναι προαιρετική.”

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

*Συνήθως, κάνουμε πιο έντονα τα σημεία που είναι πιο σημαντικά από το επεισόδιο. Αυτή την εβδομάδα, όπως και την προηγούμενη, λόγω της μεγάλης σημασίας και αξίας που έχει αυτό το επεισόδιο, δεν έχουμε κάνει κάτι τέτοιο – είναι ολόκληρο πολύ σημαντικό!

  • Η μαγική έννοια του self-signaling (του να δίνεις σημάδια στον εαυτό σου) [2:10]
  • Η σχέση μεταξύ του μέσα και του έξω [5:00]
  • Γιατί η ευθύνη είναι όλη δική μας, και γιατί αυτό είναι υπέροχο [6:10]
  • Μία εκπληκτική έρευνα που αποδεικνύει τη δύναμη του περιβάλλοντος [8:00]
  • Η αξία του να προσαρμόζεις το χώρο σου ώστε να σου δημιουργεί χαρά [11:00]
  • Το να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι πιο εύκολο από το να είσαι μέτριος [12:05]
  • Ένα (ελαφρώς ακραίο) παράδειγμα εισαγωγής stakes με σκοπό την επιτυχία [15:40]
  • Γυρνώντας πίσω στη σημασία του να επενδύεις στα εγχειρήματα σου από πριν [17:35]
  • Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτών που κάνουν τη δουλειά και την επιτυχία, και αυτών που απλά το λένε; [18:50]
  • Γιατί ο εξαναγκασμός του εαυτού μας δε λειτουργεί [20:40]
  • Μία ακόμα τεχνική για να φτάσεις σε σημείο μη επιστροφής [21:20]
  • Οι ανθρώπινες σχέσεις ως κομμάτι του περιβάλλοντος μας [22:50]
  • Πώς το να λέμε “όχι” είναι αυτό που μας βοηθάει να εξελιχθούμε [25:20]
  • Η πολύ σημαντική έννοια του delayed gratification (καθυστερημένη ικανοποίηση/επιβράβευση) [26:40]
  • Προσθέτοντας ανατροφοδότηση στη ζωή σου μέσω φίλων και δασκάλων [28:30]
  • Περίοδοι υψηλού stress και υψηλής χαλάρωσης [31:55]
  • Η ανάγκη να αλλάξουμε το περιβάλλον μας ώστε να εξαφανίσουμε τους περισπασμούς [35:00]
  • Πρέπει να προσαρμόζουμε τα πάντα στη δική μας πραγματικότητα [39:00]
  • Πώς όλα συνδέονται με το growth mindset και το να μάθουμε πώς να μαθαίνουμε [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το έξω είναι καθρέφτης του μέσα.”
  • “Ορίζεις την δική σου εικόνα για τον εαυτό σου, αλλά και την πραγματικότητα σου, με βάση το τι κάνεις επανειλημμένα.”
  • “Μια μικρή αλλαγή μπορεί να αλλάξει τα πάντα.”
  • “Το να είσαι πολύ καλός σε κάτι είναι πιο εύκολο από το να είσαι μέτριος.”
  • “Όσο πιο ψηλά στοχεύεις, τόσο πιο ψηλά θα φτάσεις.”
  • “Οι άνθρωποι ανεβαίνουμε ή πέφτουμε στις ανάγκες της κατάστασης μας.”
  • “Το θέμα είναι να βάλουμε το περιβάλλον να κάνει τη δουλειά για εμάς.”
  • “Με τη μεγάλη ευθύνη, έρχεται και μεγάλη δύναμη.”
  • “Εκείνο που διαχωρίζει το διαμάντι από το κάρβουνο είναι η μεγάλη πίεση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο θα είναι το πρώτο βήμα σου για να αλλάξεις το περιβάλλον σου; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 17: Η διαφορά μεταξύ απόφασης και επιλογής – Γιατί η δύναμη της θέλησης δε λειτουργεί – Μέρος 1ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι από εκείνους που όταν θέλουν να πετύχουν κάτι επιστρατεύουν όλη τη δύναμη της θέλησής τους;

Πόσες φορές απέτυχε αυτό για σένα;

Λένε πως η θέληση του ανθρώπου είναι πανίσχυρη, έτσι δεν είναι;

Αν πράγματι είναι, τότε πώς εξηγείς τόσες περιπτώσεις ανθρώπων που θέλησαν να κόψουν το κάπνισμα ή να χάσουν βάρος, όμως δεν τα κατάφεραν τελικά;

Πώς εξηγείς το γεγονός ότι έχεις δηλώσει πολλές φορές ότι θα κάνεις το τάδε ή το δείνα και θα αλλάξεις τις συνήθειές σου και τελικά έμεινες στα ίδια;

Η δύναμη της θέλησης λειτουργεί μόνο σε μικρές δόσεις και μόνο όταν την επιστρατεύουμε στρατηγικά. Από εκεί και πέρα υπάρχει κάτι πολύ πιο αποτελεσματικό:

Το περιβάλλον.

Το περιβάλλον μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις εκεί που απέτυχαν όλα τ’ άλλα.

Πώς;

Θα τα μάθεις όλα σε αυτό και στο επόμενο επεισόδιο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

*Συνήθως, κάνουμε πιο έντονα τα σημεία που είναι πιο σημαντικά από το επεισόδιο. Αυτή την εβδομάδα, λόγω της μεγάλης σημασίας και αξίας που έχει αυτό το επεισόδιο, δεν έχουμε κάνει κάτι τέτοιο – είναι ολόκληρο πολύ σημαντικό!

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:30]
  • Η τεράστια σημασία της συμπεριφοράς μας [3:20]
  • Γιατί οι καταστάσεις ορίζουν τη συμπεριφορά μας [4:40]
  • Η εξέλιξη είναι επιλογή [6:10]
  • Τι θα πρέπει να βάζουμε προτεραιότητα στη ζωή μας; [7:45]
  • Τι είναι πραγματικά επιλογή; [9:15]
  • Πώς το περιβάλλον επηρεάζει τη συμπεριφορά μας [12:30]
  • Μία απλή τεχνική για να σπάσεις το μοτίβο [15:10]
  • Η επίδραση του περιβάλλοντος επεκτείνεται και πέρα από την παραγωγικότητα [17:40]
  • Μέρα με τη μέρα οι αλλαγές δεν φαίνονται [21:10]
  • Τι πραγματικά πάει να πει ότι μας επηρεάζει το περιβάλλον; [23:00]
  • Η δύναμη της επίγνωσης και της αφοσίωσης [25:20]
  • Πού χρειάζεται η δύναμη της θέλησης; [27:45]
  • Αφαίρεσε προκαταβολικά αυτά που σου κάνουν κακό από το περιβάλλον και βάλε όσα σου κάνουν καλό [29:10]
  • Η κούραση που φέρνει το να παίρνεις αποφάσεις και το να ασκείς τη δύναμη της θέλησης [33:50]
  • Δικά μας παραδείγματα προσαρμογής του περιβάλλοντος [36:00]
  • Δεν κάνουμε για εμάς αυτά που συχνά κάνουμε για άλλους [38:20]
  • Ποια λογική πρέπει να ακολουθείς όταν προσαρμόζεις το περιβάλλον και τις καταστάσεις σου; [39:30]
  • Τα σημεία μη επιστροφής και οι επιλογές που μας υποχρεώνουν να συμπεριφερθούμε με τον τρόπο που θέλουμε [42:50]
  • Η πρώτη τεχνική για να φτάσεις σε σημείο μη επιστροφής [47:40]
  • Η μαγική έννοια του self-signaling (του να δίνεις σημάδια στον εαυτό σου) [48:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η δύναμη της θέλησης δε λειτουργεί.”
  • “Η ίδια μας η προσωπικότητα, η ίδια μας η ταυτότητα, καθορίζεται από τη συμπεριφορά μας.”
  • “Ό,τι κι αν είμαστε μπορεί να αλλάξει.”
  • “Δεν είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας που θέλουμε να είμαστε, αλλά η χειρότερη εκδοχή που μπορούμε να δεχτούμε.”
  • “Οι άνθρωποι ανεβαίνουμε ή πέφτουμε στις ανάγκες της κατάστασης μας.”
  • “Το έξω είναι ένας καθρέφτης του μέσα, και το ανάποδο.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη, όμως, είναι προαιρετική.”
  • “Ο χρόνος θα περάσει έτσι κι αλλιώς. Το θέμα είναι τι θα κάνουμε εμείς μέσα σε αυτόν.”
  • “Η ελεύθερη βούληση μας βρίσκεται στο να επιλέξουμε το περιβάλλον και τις συνθήκες του περιβάλλοντος.”
  • “Το μυαλό είναι εργαλείο. Το εργαλείο ανάλογα με το πώς το χρησιμοποιείς είναι αποτελεσματικό.”
  • “Όταν κάνεις μία μικρή αλλαγή, αλλάζεις τα πάντα.”
  • “Μέρα με τη μέρα οι αλλαγές δεν φαίνονται.”
  • “Οι αλλαγές ξεκινούν από το περιβάλλον περισσότερο απ’ ότι ξεκινούν από εμάς και τη δύναμη της θέλησης μας.”
  • “Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Ποιο θα είναι το πρώτο βήμα σου για να αλλάξεις το περιβάλλον σου; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 8: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι και πάλι η αναβλητικότητα…

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε πολύ για το τι πραγματικά είναι αναβλητικότητα, τους λόγους που οδηγούν σε αυτήν, και σου δώσαμε μερικά βασικά tips. Αυτήν την εβδομάδα προχωράμε σε μεγαλύτερο βάθος.

Σε αυτό το επεισόδιο μεταξύ άλλων:

  • σου δίνουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις να ξεπεράσεις την αναβλητικότητά σου
  • μιλάμε για τον ρόλο της τελειομανίας στους αναβλητικούς ανθρώπους
  • αναλύουμε τα τέσσερα στάδια μιας συνήθειας και σου δίνουμε την απαραίτητη γνώση για να τη… χακάρεις και να την αλλάξεις
  • εξηγούμε πώς το ίδιο το περιβάλλον πολλές φορές μας προγραμματίζει, και τι μπορείς να κάνεις για αυτό
  • αναφερόμαστε στο λεγόμενο “αρνητικό κίνητρο” και σου εξηγούμε πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις
  • σου συστήνουμε τον κύριο Northcote Parkinson και τον νόμο που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο παραγωγικός/ή και
  • σου δίνουμε μερικά πολύ αποτελεσματικά hacks για να ενισχύσεις το σώμα σου και μαζί του να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου

Το επεισόδιο είναι γεμάτο με πολύ χρήσιμες γνώσεις και πράγματα που κάνουμε και εμείς οι ίδιοι για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα projects μας. Κράτα σημειώσεις, αν είναι δυνατόν, και ξεκίνα σήμερα κιόλας να καλλιεργείς τη δεξιότητα του να είσαι πολύ παραγωγικός/ή.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τι θα συζητήσουμε σήμερα, και πώς να πάρεις τα περισσότερα από αυτό το επεισόδιο; [4:50]
  • Δε δουλεύουν όλα για όλους [6:00]
  • Τι είναι η τεχνική Pomodoro, και γιατί είναι τόσο σημαντική; [7:00]
  • Η ίδια η βελτίωση είναι αποτελεσματική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [9:50]
  • Ποια είναι τα απολύτως βασικά βήματα για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα; [11:20]
  • Ποιοι είναι κάποιοι πιθανοί λόγοι που οδηγούν στο να γινόμαστε αναβλητικοί; [13:50]
  • Ποια είναι η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και τελειομανίας; [14:45]
  • Η αξία του να σπας αυτά που έχεις να κάνεις σε μικρότερα κομμάτια [15:55]
  • Ποια είναι τα δομικά στοιχεία μιας συνήθειας; [18:00]
  • Η τεράστια σημασία του 4ου στοιχείου, του “πιστεύω” (ή αλλιώς, του mindset) [20:00]
  • Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα μιας συνήθειας; [23:00]
  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε τα εναύσματα που μας οδηγούν σε μία συνήθεια; [24:50]
  • Πώς το περιβάλλον μας προγραμματίζει να λειτουργούμε με συγκεκριμένο τρόπο [26:00]
  • Η εκθετική βελτίωση που φέρνουν οι μικρές αλλαγές σε κάθε ένα ενδιάμεσο στάδιο [27:00]
  • Μη συνδέεις την ανταμοιβή μιας συνήθειας με το φαγητό [27:45]
  • Η σημασία του να επιλέγεις τις σωστές ανταμοιβές, πριν αυτές γίνουν μέρος της συνήθειας [29:00]
  • Ένα παράδειγμα εστίασης στη διαδικασία αντί για το αποτέλεσμα [31:40]
  • Η μαγική τεχνική των “αρνητικών” κινήτρων [34:35]
  • Γιατί τα αρνητικά κίνητρα είναι τόσο αποτελεσματικά; [37:20]
  • Η μαγεία των πλαισίων, και η δύναμη του νόμου του Parkinson [39:25]
  • Πώς να προσθέσεις περιορισμούς ώστε να εκμεταλλευτείς τον νόμο του Parkinson [43:15]
  • Ο νόμος του Parkinson δεν είναι δικαιολογία για μη ρεαλιστικές προσδοκίες [44:30]
  • Φέρε τις τεχνικές στα μέτρα σου [46:20]
  • Πώς συνδέεται η φυσιολογία μας με την παραγωγικότητα και την αναβλητικότητα; [48:20]
  • Έχουμε προγραμματίσει λάθος το πώς βλέπουμε την άσκηση! [50:00]
  • Πώς να πετύχεις εξωπραγματική παραγωγικότητα για σύντομο χρονικό διάστημα (π.χ. 12 ώρες διάβασμα για μία μέρα) [52:10]
  • Η επίδραση της ζάχαρης στην παραγωγικότητα σου [54:40]
  • Η σημασία των καλών λιπαρών για τη λειτουργία του εγκεφάλου, και του σώματος γενικότερα [56:30]
  • Η σχέση καφεΐνης και παραγωγικότητας [59:15]
  • Μία σύντομη αναφορά στην Coca Cola [1:02:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αυτό που δε δουλεύει για σένα σήμερα, δεν σημαίνει ότι δε θα δουλέψει αύριο.”
  • “Δεν υπάρχει multitasking.”
  • “Όσο καλύτερος γίνεσαι σε κάτι, τόσο λιγότερο αναβλητικός γίνεσαι σε αυτό.”
  • “Το δικό μας 70% μπορεί να είναι το 100% κάποιου άλλου.”
  • “Είμαστε αυτά που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Όσο πιο ισχυρή είναι η ανταμοιβή στο τέλος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η συνήθεια.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι χίλιες φορές καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 5: Η καλύτερη τεχνική για να θυμάσαι τα πάντα

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο πέμπτο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι η καλύτερη τεχνική επανάληψης για να μαθαίνεις και να απομνημονεύεις οτιδήποτε – αλλιώς, Επανάληψη σε Αυξανόμενα Διαστήματα (spaced repetition).

Η επανάληψη λένε πως είναι η “μήτηρ πάσης μαθήσεως”, αλλά ποτέ δε μας έμαθαν πώς να την κάνουμε ώστε να είναι πραγματικά αποτελεσματική. Σε αυτό το επεισόδιο θα σου λύσουμε την απορία, και θα μάθεις να δουλεύεις με έναν τρόπο που θα σου γλιτώνει πάρα πολύ χρόνο και περιττή προσπάθεια με θεαματικά αποτελέσματα. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να δοκιμάσεις την τεχνική.

Επανάληψη σε Αυξανόμενα Διαστήματα πρακτικά σημαίνει πως, κάθε φορά που κάνεις επανάληψη, αφήνεις ανάμεσα στις επαναλήψεις αυτές να περάσουν όλο και μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Νευροεπιστημονικά αυτός είναι ο καταλληλότερος τρόπος να απομνημονεύσεις πολύ μεγάλο όγκο πληροφοριών με την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια.

Στο επεισόδιο αυτό αναλύουμε και τη βάση της επανάληψης σε αυξανόμενα διαστήματα, τα flashcards, δηλαδή κάρτες διπλής όψεως στις οποίες πάνω γράφουμε τις πληροφορίες που θέλουμε να μάθουμε.

Μεταξύ άλλων, συζητάμε και:

  • Πώς να χρησιμοποιήσεις τα flashcards σε χαρτί ή ηλεκτρονικά
  • Ποιος είναι ο πιο σωστός τρόπος για να κάνεις Επανάληψη σε Αυξανόμενα Διαστήματα
  • Πώς αυτή συνδέεται με άλλες τεχνικές για τις οποίες έχουμε ήδη μιλήσει ή θα μιλήσουμε σε επόμενα επεισόδια

Για εμάς αυτή η τεχνική επανάληψης αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και είναι ένα από τα πράγματα που μας βοηθά να έχουμε πολύ καλή μνήμη και να μαθαίνουμε οτιδήποτε αποφασίσουμε με ευκολία. Ήρθε η ώρα να γίνει μέρος και της δικής σου ζωής!

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τα νέα μας [2:00]
  • Η δύναμη των πλαισίων στη ζωή μας [4:20]
  • Πώς (και πόσο) ξεχνάμε; [5:00]
  • Τι είναι η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα (spaced repetition); [6:30]
  • Η αντίθεση της επανάληψης σε αυξανόμενα διαστήματα με το διάβασμα της τελευταίας στιγμής (cramming) [7:50]
  • Ποιους αφορά η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα; [8:55]
  • Συχνά λάθη που κάνουμε στην επανάληψη μας [10:30]
  • Η βάση της επανάληψης σε αυξανόμενα διαστήματα – τα flashcards [12:00]
  • Τι είναι η ενεργή ανάκληση; [14:00]
  • Από τα flashcards στην επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα [16:15]
  • Το σύστημα Leitner [18:10]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις το spaced repetition σε περίπλοκα αντικείμενα [20:45]
  • Η σημασία των ερωτήσεων στα flashcards [21:40]
  • Η δύναμη της τεχνικής της επανάληψης σε αυξανόμενα διαστήματα [22:50]
  • Το πώς σημειώνουμε έχει σημασία [24:00]
  • Το να διαβάζω και να ξαναδιαβάζω κάτι έχει αξία για τη μάθηση; [25:00]
  • Οι τεχνικές μάθησης είναι όπλα στο οπλοστάσιο σου – πρέπει να μάθεις πότε να τα χρησιμοποιείς [26:40]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις τα flashcards και το spaced repetition ηλεκτρονικά [27:35]
  • Χρησιμοποιείται η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα πέρα από τα flashcards; [31:20]
  • Τελικά, υπάρχει καλή και κακή μνήμη; [33:25]
  • Γιατί είναι σημαντικό να φτιάχνεις τα δικά σου flashcards; [34:45]
  • Η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα είναι δεξιότητα! [38:55]
  • Είναι δύσκολη τεχνική να εφαρμόσεις στη ζωή σου; [39:50]
  • Η σημασία του χρόνου ανάμεσα στις επανάληψεις [41:25]
  • Η σχέση ύπνου και πρόσληψης γνώσης [45:00]
  • Πού δεν μπορεί να εφαρμοστεί η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα; [48:50]
  • Επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα και νεκρός χρόνος [50:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Σχετικές εικόνες:

The Ebbinghaus Forgetting Curve - Η καμπύλη του Ebbinghaus, που δείχνει το πώς ξεχνάμε

Η καμπύλη του Ebbinghaus, η οποία δείχνει το πώς ξεχνάμε


Διάγραμμα που δείχνει πώς λειτουργεί η επανάληψη σε αυξανόμενα διαστήματα

Διάγραμμα επανάληψης με αυξανόμενα διαστήματα. Παρατήρησε τα κενά ανάμεσα στις υπενθυμίσεις.


Spaced repetition μέσα από το σύστημα Leitner

Το σύστημα Leitner

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Κάθε φορά που κάνεις επανάληψη μια γνώση, την κρατάς για περισσότερο καιρό.”
  • “Δε χρειάζεται να μαθαίνουμε από βαρετές λίστες και κατεβατά.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πάντα καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Αυτός που λέει ότι μπορεί, και αυτός που λέει ότι δεν μπορεί, συνήθως έχουν και οι δύο δίκιο.” – Henry Ford
  • “Ό,τι λέμε στον εαυτό μας είναι η πραγματικότητα μας.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 3: Ο ορισμός της ανθρώπινης διάνοιας – Δημιουργικότητα

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο τρίτο μας επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα είναι η δημιουργικότητα, το οποίο χωρίς αμφιβολία είναι το αγαπημένο θέμα της Φύλλις, και ίσως μία από τις σημαντικότερες έννοιες που πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε…

Βλέπεις, συχνά νομίζουμε ότι δημιουργικοί είναι μόνο όσοι ασχολούνται με κάτι καλλιτεχνικό, ενώ στην πραγματικότητα όλοι μας είμαστε δημιουργικοί, σε καθημερινή βάση.

Κάθε φορά που λύνεις ένα πρόβλημα, μικρό ή μεγάλο, χτίζεις όλο και περισσότερο τη δημιουργικότητα σου – και η καθημερινότητα μας είναι γεμάτη με τέτοιες καταστάσεις.

Όπως έχουμε ήδη πει πολλές φορές, όλα είναι δεξιότητες και μπορούν να καλλιεργηθούν, και η δημιουργικότητα δεν διαφέρει καθόλου σε αυτό – το μόνο που σε εμποδίζει να την χρησιμοποιήσεις είναι η πεποίθηση ότι δεν “το έχεις”, δηλαδή ότι δεν είσαι δημιουργικός.

Για αυτό και τη διαλέξαμε τόσο νωρίς σαν θέμα – γιατί αν καταλάβεις πώς πραγματικά λειτουργεί και τη φέρεις στα μέτρα σου, τότε μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή!

Συνοπτικά, πέρα από τα παραπάνω, στο επεισόδιο μιλάμε για:

  • Τι είναι η αρνητική δημιουργικότητα, και πώς τη χρησιμοποιούμε για να αγχώνουμε τους εαυτούς μας καθημερινά.
  • Τους περιορισμούς, και το πώς αντί να μειώνουν και να αφαιρούν δημιουργικότητα, στην πραγματικότητα την ενισχύουν.
  • Καθώς και για τις τρελές ερωτήσεις, τις οποίες ρωτάς στον εαυτό σου με σκοπό όχι να βρεις απάντηση, αλλά να αλλάξεις τον τρόπο που σκέφτεσαι και να σου επιτρέψεις να γίνεις έτσι πιο δημιουργικός.

Εμείς πραγματικά απολαύσαμε αυτό το θέμα, και είμαστε σίγουροι ότι θα το απολαύσεις και εσύ!

Περιμένουμε τα σχόλια σου.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η λάθος αντίληψη που πολλοί έχουμε για την δημιουργικότητα [2:45]
  • Η σημασία της δημιουργικότητας στη ζωή μας [4:15]
  • Τι σημαίνει δημιουργικότητα στον εργασιακό χώρο; [5:45]
  • Η έννοια της αρνητικής δημιουργικότητας [6:45]
  • Χρειάζεται να χτίσεις τη δημιουργικότητα σου από το μηδέν; [9:30]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντική η δημιουργικότητα; [10:05]
  • Η τεράστια αρνητική επίδραση του φόβου για την αποτυχία στη δημιουργικότητα [12:15]
  • Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία [15:15]
  • Ο νόμος του Parkinson [19:45] 
  • Πώς να συνδέσεις τη δημιουργικότητα με τα αποτελέσματα [22:45]
  • Τι είναι flow, και πώς συνδέεται με την δημιουργικότητα; [24:15]
  • Η σύνδεση μεταξύ δημιουργικότητας και της εκθετικής αύξησης της γνώσης [27:15]
  • Με ποιον τρόπο είμαστε προγραμματισμένοι να θυμόμαστε; [29:15]
  • Η δύναμη των τρελών ερωτήσεων [30:40]
  • Τι είναι η αποκλίνουσα σκέψη; [36:15]
  • Η σημασία του feedback και της εποικοδομητικής κριτικής στη δημιουργικότητα [38:40]
  • Meta-μάθηση και η δυνατή σχέση της με τη δημιουργικότητα [39:45]
  • Πώς η δημιουργικότητα επηρεάζει την ευτυχία σου [40:55]
  • Τι κοινό έχουν ο Salvador Dali, ο Thomas Edison, και η δημιουργικότητα; [44:45]
  • Πώς να γίνεις ακόμα πιο δημιουργικός, αν ασχολείσαι με κάτι καλλιτεχνικής φύσης; [49:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η δημιουργικότητα είναι το μονοπάτι προς την επιτυχία, προς την μάθηση, προς την ευτυχία.”
  • “Ένας άνθρωπος, για να μπορέσει να είναι δημιουργικός, υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις. Ο φόβος δεν είναι μία από αυτές.”
  • “Οι περιορισμοί δημιουργούν ελευθερία, και προωθούν τη δημιουργικότητα.”
  • “Η έμπνευση δεν είναι το ίδιο με τη δημιουργικότητα.”
  • “Ποτέ μην παρατήσεις ένα όνειρο μόνο και μόνο για το χρόνο που θα χρειαστεί για να το πετύχεις. Ο χρόνος θα περάσει έτσι κι αλλιώς.” -Earl Nightingale

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.