fbpx

αναβλητικότητα

Επ. 53: Φέτος είναι η χρονιά σου!

Γεια σου Brain Hacker,

Κάθε αρχή του χρόνου σηματοδοτεί για όλους μας ένα νέο ξεκίνημα. Κάθε αρχή του χρόνου θέτουμε στόχους με ενθουσιασμό και αποφασιστικότητα.

Φέτος είναι η χρονιά που θα τα καταφέρουμε. Θα κατακτήσουμε όλα εκείνα που θέλαμε τόσον καιρό.

Κάθε φέτος.

Μετά από λίγο καιρό μπαίνει στη μέση η ρουτίνα και η καθημερινότητα και ο αρχικός ενθουσιασμός έχει χαθεί.

Το ήξερες πως 92% των στόχων που μπαίνουν για τη νέα χρονιά αποτυγχάνουν;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να γίνεις μέρος του 8% που πετυχαίνει τους στόχους του.

Είσαι έτοιμος/η γι’ αυτό;

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [4:00]
  • Πρέπει να είμαστε ρεαλιστικοί με τη στοχοθεσία μας [5:15]
  • Η χρήση των στόχων για τη νέα χρονιά σαν πυξίδα [9:30]
  • Τι σύνδεση έχουν οι στόχοι σου με τη ζωή σου; [11:00]
  • Τι να κάνεις αν δεν ξέρεις τι είναι σημαντικό για εσένα [12:40]
  • Ποιοι είναι οι δικοί μας στόχοι για τη νέα χρονιά; [13:15]
  • Τι είναι οι keystone συνήθειες και στόχοι; [14:50]
  • Το πώς να βάλεις το περιβάλλον σου να σε βοηθήσει στο στόχο σου [16:15]
  • Πώς να θέσεις SMART (έξυπνους) στόχους [18:00]
  • Τι ισχύει πραγματικά για την κινητοποίηση; [21:00]
  • Ένα σύστημα για να σε βοηθήσει να πετύχεις τους στόχους σου για την νέα χρονιά [26:00]
  • Ανατροφοδότηση σε μικρή και μεγάλη κλίμακα [27:40]
  • Δεν είναι απαραίτητο να θέσουμε στόχους για ολόκληρο το χρόνο από τώρα [28:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αν δεν κοιτάς εκεί που θέλεις να πας, θα πας εκεί που κοιτάς.”
  • “Τα πράγματα αλλάζουν διαρκώς.”
  • “Δεν είμαστε δέντρα. Μπορούμε να μετακινηθούμε από εκεί που είμαστε.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 50: Πώς να χακάρεις και να επισπεύσεις μια δεξιότητα – Μέρος 3ο

Γεια σου Brain Hacker,

Φαντάσου να μπορούσες να μάθεις ό,τι θέλεις στο ένα τρίτο του χρόνου που χρειάζεσαι μέχρι σήμερα.

Φαντάσου να μπορούσες να απλοποιήσεις όσα έχεις να μάθεις και να εστιάσεις μόνο σε εκείνα που έχουν σημασία και που μπορούν να σου φέρουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα.

Φαντάσου να μπορούσες να χακάρεις την αναβλητικότητα και να κάνεις κάθε μέρα εκείνο που χρειάζεται για να πετύχεις τον στόχο σου.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις το τρίτο μέρος της σειράς επεισοδίων που σε βοηθούν να μάθεις να χρησιμοποιείς το σύστημα μάθησης DiSSS.

Το σύστημα αυτό αποτελείται από τα στάδια της Απλοποίησης, της Επιλογής, της Αλληλουχίας και του Ρίσκου. (Deconstruction. Selection. Sequence. Stakes.)

Θα μάθεις να αποδομείς το αντικείμενο μελέτης σου, ώστε να μπορέσεις να επιλέξεις το τι θα μελετήσεις με βάση τον στόχο σου, με ποια σειρά θα το κάνεις και πώς θα διασφαλίσεις ότι θα είσαι συνεπής.

Η μάθηση μπορεί να γίνει εύκολα και γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από την προσέγγιση που επιλέγουμε και από το πόσο διατεθειμένοι είμαστε να πάρουμε την ευθύνη και τον έλεγχο της διαδικασίας.

Εδώ θα μάθεις πώς να κάνεις και τα δύο για να μάθεις ό,τι επιλέξεις πολύ πιο εύκολα και γρήγορα απ’ ότι συνηθίζεται.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Η αξία των προηγούμενων 2 βημάτων της μεθόδου DiSSS [2:50]
  • Οι κρυφές συμβουλές και ποια πρέπει να είναι η θέση τους στη μάθηση [4:20]
  • Πρέπει να ξεκινάς με απλά και μικρά βήματα [7:30]
  • Αντιστρέφοντας τη σειρά [11:30]
  • Πρακτική χωρίς ρίσκο [14:30]
  • Πώς θα κάνουμε αυτό που αποφασίσουμε να κάνουμε; [16:25]
  • Τι σημαίνει accountability και πώς μπορούμε να το φέρουμε στη ζωή μας; [18:30]
  • Ο φόβος του να χάσουμε υπερνικάει την επιθυμία του να κερδίσουμε [19:45]
  • Χρησιμοποιώντας τα χρήματα για να αλλάξουμε τη ζωή μας [24:45]
  • Η δύναμη που έχουν οι διορίες και ο νόμος του Parkinson [27:40]
  • Πώς να εκμεταλλευτείς τα ανθρώπινα σου ένστικτα [31:40]
  • Δεσμεύοντας τον εαυτό μας [34:50]
  • Πρέπει να έχουμε ενέργεια αν θέλουμε να κάνουμε τη δουλειά! [38:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Οι άνθρωποι θα σε εκπλήξουν αν τους εμπιστευτείς.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 32: Απαντάμε στις δικές σας ερωτήσεις vol.1

Γεια σου Brain hacker, και καλώς ήρθες στο πρώτο επεισόδιο που φτιάχτηκε από σένα ειδικά για σένα!

Πριν λίγο καιρό σου ζητήσαμε να μας γράψεις ερωτήσεις που σε απασχολούν και αφιερώσαμε αυτό το podcast για να τις απαντήσουμε.

Λάβαμε μεταξύ άλλων ερωτήματα που αξίζουν να γίνουν ολόκληρα επεισόδια στο μέλλον. Αν, λοιπόν, δεν ακούσεις την ερώτησή σου να απαντάται εδώ, να είσαι σίγουρος/η πως θα την ακούσεις σύντομα αναλυτικά.

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τα εξής θέματα:

  • Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να αναπτυχθούν γνωστικά και να καλλιεργήσουν σημαντικές για το μέλλον τους δεξιότητες από νωρίς
  • Πώς μπορούμε να βάλουμε τη γνώση που έχουμε συγκεντρώσει σε τάξη και να τη μετατρέψουμε σε συγκεκριμένα βήματα για να πετύχουμε τους στόχους μας
  • Πώς να ισορροπήσουμε ανάμεσα σε “πρέπει” και “θέλω” ώστε να μπορέσουμε να δημιουργήσουμε τη ζωή που θέλουμε
  • Πώς να δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες στον χώρο εργασίας μας, ώστε να φτάσουμε στο βέλτιστο επίπεδο συνεργασίας με συναδέλφους, υφισταμένους και προϊσταμένους
  • Πώς να κινηθούμε ώστε να κάνουμε την επαγγελματική μας μετάβαση και να οδηγηθούμε ομαλά σε αλλαγή καριέρας

Σε ευχαριστούμε πολύ για τη συμβολή σου και ευχόμαστε αυτό το επεισόδιο να βάλει ένα λιθαράκι στα επόμενα σου βήματα.

Εάν δεν πρόλαβες να μας στείλεις το ερώτημά σου για να το μετατρέψουμε σε επεισόδιο, μπορείς πάντα να απαντήσεις εδώ για να μπει στη λίστα μας. 😉

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Χαρά: Πώς μπορώ να προγυμνάσω τον εγκέφαλο και την μνήμη των παιδιών από πολύ νεαρή ηλικία; [3:30]
  • Αθηνά: Πώς μπορείς να βάλεις πολλή γνώση που έχεις μαζέψει σε τάξη, και να τη μετατρέψεις σε συγκεκριμένα βήματα για να ακολουθήσεις; Ειδικά όταν έχεις μπερδευτεί (και πιεστεί) από τα διάφορα πράγματα που έχεις μάθει; [14:00]
  • Τζούλια: Πώς να βρεις την ισορροπία στο χρόνο και στη ζωή σου ανάμεσα σε αυτά που πρέπει να κάνεις (συνήθως μία κύρια δουλειά) και σε αυτά που θέλεις να κάνεις, που συχνά δεν αποφέρουν χρήματα; [22:30]
  • Χρύσα: Πώς να βελτιώσω την επικοινωνία και συνεργασία μου με τους συναδέλφους μου, ειδικά έχοντας οργανωτικό ρόλο στην εταιρία; [30:30]
  • Αιμίλιος: Πώς μπορείς να πάρεις την απόφαση να αλλάξεις καριέρα, και πώς να διαχειριστείς τα συναισθήματα και τις αλλαγές που αυτό επιφέρει; [42:15]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι λέξεις δεν διδάσκουν από μόνες τους. Όλα πρέπει να μετατραπούν σε βίωμα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη είναι προαιρετική.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 16: Batching – Το must-have εργαλείο για περισσότερη παραγωγικότητα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Ξέρουμε πώς η παραγωγικότητα σε απασχολεί πολύ – γι ‘αυτό άλλωστε είναι και ένα από τα κύρια θέματα του podcast…

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για μία τεχνική που έχει τη δύναμη να απογειώσει τα αποτελέσματα στη δουλειά και τη ζωή σου, καθώς και να σου γλιτώσει πάρα πολύ χρόνο. Η τεχνική αυτή ονομάζεται Batching (στα ελληνικά “Ομαδοποίηση”).

Πρόκειται για έναν τρόπο να οργανώνεις το πρόγραμμά σου μακροπρόθεσμα και να κάνεις πολύ περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.

Μάλιστα, το batching το εφαρμόζεις ήδη χωρίς να το γνωρίζεις – δεν πλένεις τα ρούχα σου ένα-ένα, αλλά περιμένεις να μαζευτούν για να βάλεις πλυντήριο.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να αναφέρουμε πολλά ακόμα παραδείγματα για να καταλάβεις ακριβώς πώς λειτουργεί, ώστε να το προσαρμόσεις στις δικές σου ανάγκες. Ειδικά σε συνδυασμό με τον κανόνα 80/20 και άλλες τεχνικές που έχουμε συζητήσει στο παρελθόν μπορεί να κάνει θαύματα.

Προσωπικά για εμάς, λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά σε τομείς όπως η συγγραφή, η μάθηση, οι κλήσεις μας, τα emails που έχουμε να απαντήσουμε, και σε έναν σωρό άλλους τομείς, τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο.

Είμαστε σίγουροι πως θα βοηθήσει κι εσένα και ανυπομονούμε να διαβάσουμε τα σχόλιά σου όταν το δοκιμάσεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [4:40]
  • Τι είναι το multitasking και γιατί αποτελεί τόσο μεγάλο πρόβλημα; [5:00]
  • Το πρόβλημα με το να ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα σε μία ημέρα [8:10]
  • Τι ακριβώς είναι το batching (ομαδοποίηση); [10:00]
  • Παραδείγματα ομαδοποίησης στη ζωή μας [12:40]
  • Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να κάνεις batching [14:30]
  • Γιατί δουλεύει το batching (ομαδοποίηση); [16:05]
  • Η ανάγκη του να αντιμετωπίσουμε τους περισπασμούς [20:20]
  • Δεν δουλεύουν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο [22:45]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να χρησιμοποιήσεις το batching στη ζωή σου; [26:00]
  • Πώς να ξεκινήσεις το batching [27:00]
  • Η εναλλακτική τεχνική της Φύλλις αντί για τα to-do lists [30:30]
  • Πόσο σημαντική είναι η προετοιμασία για το batching? [33:20]
  • Πώς το batching μπορεί να συνδυαστεί με το διάβασμα [34:25]
  • Είναι κατάλληλο το batching για να χτίσεις συνήθειες; [35:20]
  • Μερικές φορές απλές αλλαγές μπορούν να φέρουν τη μεγαλύτερη αλλαγή στην παραγωγικότητα σου [37:00]
  • Η σχέση μεταξύ κανόνα 80/20 και ομαδοποίησης (batching) [38:50]
  • Κάποια ακόμα παραδείγματα batching [39:35]
  • Πώς η ίδια δουλειά μπορεί να ομαδοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους [42:15]
  • Η σημασία της συνέπειας στην ομαδοποίηση [46:00]
  • Φέρε το batching στη ζωή σου με μικρά βήματα [46:30]
  • Μερικές φορές πρέπει να εξετάζουμε και το περιβάλλον που βρισκόμαστε [49:00]
  • Πώς η σημερινή εποχή μας επιτρέπει να εξελισσόμαστε ραγδαία [50:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν λειτουργούν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο.”
  • “Ο τρόπος που επιλέγουμε να κάνουμε τα πράγματα είναι συχνά το πρόβλημα, όχι αυτά που επιλέγουμε.”
  • “Το ότι μπορώ να κάνω κάτι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνω κιόλας.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 12: Μίνι συνήθειες για μεγάλα αποτελέσματα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Αντίθετα με το τι θα θέλαμε να πιστεύουμε, πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά δεν αποτελούν συνειδητές επιλογές, αλλά συνήθειες.

Το πρόβλημα είναι πως άλλες συνήθειες είναι ωφέλιμες και άλλες μας δημιουργούν προβλήματα – πολλές φορές μάλιστα δεν έχουμε καν επίγνωση όσων κάνουμε και αυτό είναι από μόνο του καταστροφικό.

Πώς όμως μπορείς να αλλάξεις όλες αυτές τις βλαβερές συνήθειες;

Πώς τις αντικαθιστάς με κάτι ωφέλιμο που να μπορεί να σε πάει στο επόμενο επίπεδο και να δεις τους στόχους σου να πραγματοποιούνται;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις πρώτα απ’ όλα την εικόνα που έχεις εσύ για τον εαυτό σου. Άλλωστε, αυτή είναι η ίδια εικόνα που έχουν για σένα και όλοι οι άλλοι… Δε συμφωνείς;

Οι λεγόμενες μίνι συνήθειες είναι το κλειδί και σήμερα θα μάθεις πώς να τις βάλεις να δουλέψουν για σένα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:05]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [4:30]
  • Τι είναι το self-signaling (το να δίνεις σήματα στον εαυτό σου), και γιατί είναι τόσο σημαντικό; [5:40]
  • Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις [7:30]
  • Η σημασία του να ταιριάζεις νέες προσθήκες στη ζωή σου στο πρόγραμμα σου [9:15]
  • Πώς δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [10:25]
  • Πόσο καιρό πρέπει να εξασκούμε μία μίνι συνήθεια; [12:30]
  • Γιατί δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [13:30]
  • Τι ισχύει σχετικά με τη δύναμη της θέλησης (willpower); [15:45]
  • Πέφτουμε στο επίπεδο των συστημάτων που έχουμε επιλέξει [17:25]
  • Η μαγεία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [18:00]
  • Μερικά ακόμα παραδείγματα μίνι συνηθειών [19:20]
  • Ο ρόλος του περιβάλλοντος στις συνήθειες [23:20]
  • Η σημασία του να κάνεις μικρά βήματα στην αρχή [24:15]
  • Καλό είναι να ξέρουμε προς τα πού κατευθυνόμαστε [25:30]
  • Ποια θα είναι η πραγματική επίδραση της αλλαγής του mindset σου στη ζωή σου; [27:00]
  • Πώς να εφαρμόσεις τις μίνι συνήθειες στη ζωή σου [29:00]
  • Χρησιμοποίησε και την τεχνολογία για να σε βοηθήσει στη διαδικασία [34:10]
  • Κλασσικές αντιρρήσεις για τις μίνι συνήθειες [35:10]
  • Η χρήση των θετικών και αρνητικών κινήτρων στις μίνι συνήθειες [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν ανεβαίνουμε ποτέ στο επίπεδο των στόχων μας, αλλά πέφτουμε σε εκείνο των συστημάτων ή συνηθειών που έχουμε επιλέξει.”
  • “Η συνέπεια είναι πολύ σημαντικό πράγμα για την ίδια μας την ταυτότητα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πολύ καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Ο στόχος πρέπει να αποτελεί το όραμα προς το οποίο κινείσαι, και η διαδικασία πρέπει να αποτελεί αυτό στο οποίο εστιάζεις σε καθημερινή βάση.”
  • “Για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, το να χάσει κάτι είναι δύο φορές πιο δυνατό από το να κερδίσει κάτι.”
  • “Ό,τι δουλεύει για τον έναν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δουλεύει για τον άλλον.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 8: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι και πάλι η αναβλητικότητα…

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε πολύ για το τι πραγματικά είναι αναβλητικότητα, τους λόγους που οδηγούν σε αυτήν, και σου δώσαμε μερικά βασικά tips. Αυτήν την εβδομάδα προχωράμε σε μεγαλύτερο βάθος.

Σε αυτό το επεισόδιο μεταξύ άλλων:

  • σου δίνουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις να ξεπεράσεις την αναβλητικότητά σου
  • μιλάμε για τον ρόλο την τελειομανίας στους αναβλητικούς ανθρώπους
  • αναλύουμε τα τέσσερα στάδια μιας συνήθειας και σου δίνουμε την απαραίτητη γνώση για να τις… χακάρεις και να τις αλλάξεις
  • εξηγούμε πώς το ίδιο το περιβάλλον πολλές φορές μας προγραμματίζει, και τι μπορείς να κάνεις για αυτό
  • αναφερόμαστε στο λεγόμενο “αρνητικό κίνητρο” και σου εξηγούμε πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις
  • σου συστήνουμε τον κύριο Northcote Parkinson και τον νόμο που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο παραγωγικός/ή και
  • σου δίνουμε μερικά πολύ αποτελεσματικά hacks για να ενισχύσεις το σώμα σου και μαζί του να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου

Το επεισόδιο είναι γεμάτο με πολύ χρήσιμες γνώσεις και πράγματα που κάνουμε και εμείς οι ίδιοι για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα projects μας. Κράτα σημειώσεις, αν είναι δυνατόν, και ξεκίνα σήμερα κιόλας να καλλιεργείς τη δεξιότητα του να είσαι πολύ παραγωγικός/ή.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τι θα συζητήσουμε σήμερα, και πώς να πάρεις τα περισσότερα από αυτό το επεισόδιο; [4:50]
  • Δεν δουλεύουν όλα για όλους [6:00]
  • Τι είναι η τεχνική Pomodoro, και γιατί είναι τόσο σημαντική; [7:00]
  • Η ίδια η βελτίωση είναι αποτελεσματική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [9:50]
  • Ποια είναι τα απολύτως βασικά βήματα για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα; [11:20]
  • Ποιοι είναι κάποιοι πιθανοί λόγοι που οδηγούν στο να γινόμαστε αναβλητικοί; [13:50]
  • Ποια είναι η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και τελειομανίας; [14:45]
  • Η αξία του να σπας αυτά που έχεις να κάνεις σε μικρότερα κομμάτια [15:55]
  • Ποια είναι τα δομικά στοιχεία μίας συνήθειας; [18:00]
  • Η τεράστια σημασία του 4ου στοιχείου, του ‘πιστεύω’ (ή αλλιώς, του mindset) [20:00]
  • Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα μίας συνήθειας; [23:00]
  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε τα εναύσματα που μας οδηγούν σε μία συνήθεια; [24:50]
  • Πώς το περιβάλλον μας προγραμματίζει να λειτουργούμε με συγκεκριμένο τρόπο [26:00]
  • Η εκθετική βελτίωση που φέρνουν οι μικρές αλλαγές σε κάθε ένα ενδιάμεσο στάδιο [27:00]
  • Μην συνδέεις την ανταμοιβή μίας συνήθειας με το φαγητό [27:45]
  • Η σημασία του να επιλέγεις τις σωστές ανταμοιβές, πριν αυτές γίνουν μέρος της συνήθειας [29:00]
  • Ένα παράδειγμα εστίασης στη διαδικασία αντί για το αποτέλεσμα [31:40]
  • Η μαγική τεχνική των “αρνητικών” κινήτρων [34:35]
  • Γιατί τα αρνητικά κίνητρα είναι τόσο αποτελεσματικά; [37:20]
  • Η μαγεία των πλαισίων, και η δύναμη του νόμου των Parkinson [39:25]
  • Πώς να προσθέσεις περιορισμούς ώστε να εκμεταλλευτείς τον νόμο του Parkinson [43:15]
  • Ο νόμος του Parkinson δεν είναι δικαιολογία για μη ρεαλιστικές προσδοκίες [44:30]
  • Φέρε τις τεχνικές στα μέτρα σου [46:20]
  • Πώς συνδέεται η φυσιολογία μας με την παραγωγικότητα και την αναβλητικότητα; [48:20]
  • Έχουμε προγραμματίσει λάθος το πώς βλέπουμε την άσκηση! [50:00]
  • Πώς να πετύχεις εξωπραγματική παραγωγικότητα για σύντομο χρονικό διάστημα (π.χ. 12 ώρες διάβασμα για μία ημέρα) [52:10]
  • Η επίδραση της ζάχαρης στην παραγωγικότητα σου [54:40]
  • Η σημασία των καλών λιπαρών για τη λειτουργία του εγκεφάλου, και του σώματος γενικότερα [56:30]
  • Η σχέση καφείνης και παραγωγικότητας [59:15]
  • Μία σύντομη αναφορά στην Coca Cola [1:02:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αυτό που δεν δουλεύει για σένα σήμερα, δεν σημαίνει ότι δεν θα δουλέψει αύριο.”
  • “Δεν υπάρχει multitasking.”
  • “Όσο καλύτερος γίνεσαι σε κάτι, τόσο λιγότερο αναβλητικός γίνεσαι σε αυτό.”
  • “Το δικό μας 70% μπορεί να είναι το 100% κάποιου άλλου.”
  • “Είμαστε αυτά που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Όσο πιο ισχυρή είναι η ανταμοιβή στο τέλος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η συνήθεια.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι χίλιες φορές καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 7: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 1ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο έβδομο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι η αναβλητικότητα – με διαφορά το αγαπημένο θέμα του Δημήτρη!

Η αναβλητικότητα είναι ένα θέμα που αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς. Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε:

  • γιατί γινόμαστε αναβλητικοί
  • τι σημαίνει το να είσαι αναβλητικός/ή
  • κάποια βασικά πράγματα και απλές τεχνικές ώστε να την καταπολεμήσεις, καθώς και
  • πώς να επαναπροσδιορίσεις τον τρόπο σκέψης σου, ώστε να ξεφύγεις σιγά σιγά από τον αναβλητικό σου εαυτό.

Μιλάμε επίσης για το πώς η αναβλητικότητα έχει επηρεάσει τις δικές μας ζωές και, ειδικά στην περίπτωση του Δημήτρη, πώς τον έχει εμποδίσει στο παρελθόν και ταυτόχρονα τον βοήθησε να φτάσει εδώ που είναι σήμερα.

Στο επόμενο επεισόδιο θα μάθεις πολύ πιο συγκεκριμένες τεχνικές για να αντιμετωπίσεις τον… δαίμονα της αναβλητικότητας. Ξεκίνα, λοιπόν, από εδώ, για να αποκτήσεις τη βάση πάνω στην οποία θα χτίσεις για να καλλιεργήσεις τις νέες σου δεξιότητες.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ. Γ.: Θα μας ακούσεις στο επεισόδιο να μιλάμε για το Online Course της Φύλλις “Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες!” και για το πόσο εύκολο είναι να μάθεις ξένες γλώσσες με τις κατάλληλες τεχνικές. Το Course πρόκειται να ξεκινήσει σε λίγο καιρό και μόνο για σένα που είσαι εδώ ισχύει μέχρι τις 19 Φεβρουαρίου προνομιακή τιμή. Διάβασε περισσότερα εδώ και κάνε την εγγραφή σου χρησιμοποιώντας το κουπόνι PODCAST στο αντίστοιχο πλαίσιο της φόρμας εγγραφής.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η σημασία της απλότητας (simplicity) [3:15]
  • Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που όλοι αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας; [4:40]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την αναβλητικότητα [6:20]
  • Ο ρόλος της αναβλητικότητας στη ζωή της Φύλλις [8:05]
  • Εσωτερικές vs εξωτερικές δεσμεύσεις [9:50]
  • Γιατί γινόμαστε αναβλητικοί; [10:20]
  • Η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και εθισμού [11:30]
  • Τι ισχύει και μπορούμε να νικήσουμε την αναβλητικότητα μας; [13:10]
  • Η σχέση του εγκεφάλου μας με τις συνήθειες [14:20]
  • Ένα εργαλείο για να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε ό,τι αναβάλουμε [15:25]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [17:10]
  • Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων [18:05]
  • Η μεγάλη σχέση μεταξύ mindset και αναβλητικότητας [19:30]
  • Η σημασία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [21:15]
  • Υπάρχει σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και έλλειψης ξεκούρασης; [22:10]
  • Γιατί το να κάνεις τα πάντα συνειδητά έχει σημασία – ακόμα και την ξεκούραση [23:10]
  • Δεν πρόκειται να αλλάξεις τη ζωή σου αν προσπαθείς να κάνεις πολλές μεγάλες αλλαγές με τη μία [25:35]
  • Η τεράστια σημασία του να παρατηρείς πότε και γιατί γίνεσαι αναβλητικός/ή [27:55]
  • Το διάβασμα και η δουλειά της τελευταίας στιγμής είναι προϊόν της αναβλητικότητας [29:30]
  • Οι επιπτώσεις του να αφήνεις τα πάντα για την τελευταία στιγμή [32:20]
  • Τελικά υπάρχει το multitasking (ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών ενεργειών); [34:10]
  • Πώς η αναβλητικότητα οδήγησε το Δημήτρη να ανακαλύψει τη δύναμη της συγκέντρωσης [37:00]
  • Γιατί το περιβάλλον που δουλεύουμε έχει πολλή σημασία σε σχέση με την αναβλητικότητα [39:00]
  • Η τεχνική Pomodoro – η πιο απλή και αποδοτική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [40:30]
  • Πρέπει να ανακαλύψουμε τι δουλεύει για εμάς συγκεκριμένα [42:40]
  • Μία εύκολη άσκηση κατά της αναβλητικότητας για να εφαρμόσεις την επόμενη βδομάδα [44:35]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το 95% των ανθρώπων γίνονται τακτικά αναβλητικοί.”
  • “Η συνέπεια είναι και αυτή κάτι στο οποίο μπορούμε να εκπαιδευτούμε.”
  • “Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αποφεύγει το πόνο και να πηγαίνει προς την ευχαρίστηση και τη χαρά.”
  • “Η αναβλητικότητα είναι ακόμα μία συνήθεια.”
  • “Είμαστε οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Αν δεν αποδεχτείς την κατάσταση, πώς πας να την αλλάξεις;”
  • “Δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι που δεν ξέρεις ότι σου συμβαίνει!”
  • “Δεν δουλεύουν όλα για όλους.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.