Επ. 22: Πώς να ανακτήσεις τη συγκέντρωση σου
Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες σε ένα ακόμα επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!
Το είχες σκεφτεί ποτέ ότι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες που χρειάζεται κάθε ένας από εμάς για να πετύχει οτιδήποτε είναι η συγκέντρωση; Παρόλ’ αυτά, πολλοί είναι εκείνοι που δηλώνουν πως δε μπορούν να συγκεντρωθούν εύκολα σε κάτι.
Η συγκέντρωση είναι η ικανότητα του να εστιάσουμε την προσοχή μας σε μία μόνο σκέψη ή σε ένα μόνο αντικείμενο, αποκλείοντας οτιδήποτε άλλο από το πεδίο της συνειδητότητάς μας.
Πόσοι από εμάς είναι σε θέση να το κάνουν αυτό συνειδητά για πάνω από μισή ώρα;
Πόσοι από εμάς είναι σε θέση να το κάνουν αυτό συνειδητά για πάνω από ένα λεπτό;
Ένα εκπαιδευμένο μυαλό είναι σε θέση να εστιάσει δίχως να αποσπάται από σκέψεις, θορύβους ή οτιδήποτε άλλο.
Η συγκέντρωση είναι και αυτή μια δεξιότητα, όπως η μνήμη, η παραγωγικότητα, η οδήγηση…
Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς μπορείς να καλλιεργήσεις αυτήν τη δεξιότητα, ώστε να μπορέσεις να πετύχεις πολύ πιο εύκολα και γρήγορα τους στόχους σου.
Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!
– Δημήτρης και Φύλλις
Σημειώσεις του επεισοδίου:
- Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:40]
- Γιατί το να μπορούμε να συγκεντρωθούμε είναι τόσο σημαντικό; [2:30]
- Το να μην δίνεις χρόνο στον εαυτό σου για ξεκούραση φταίει συχνά που δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε [5:30]
- Συγκέντρωση και multitasking [6:30]
- Ο προγραμματισμός που κάνουμε στον εαυτό μας [8:20]
- Πρέπει πάντα να δουλεύουμε με βάση τα δικά μας μέτρα [9:20]
- Το παιδί που κρύβεται μέσα στο μυαλό μας [12:15]
- Ο εγκέφαλος μας έχει και αυτός ανάγκες από φροντίδα και ξεκούραση [13:50]
- Η συγκέντρωση έχει να κάνει και με το πώς προγραμματίζουμε το χρόνο μας [14:50]
- Πόσο μπορούμε να συγκεντρωθούμε στη σημερινή εποχη; [18:00]
- Ο καθένας μας συγκεντρώνεται πιο εύκολα σε διαφορετικά πράγματα [20:40]
- Τι ισχύει πραγματικά με τα περιθώρια προσοχής μας; (attention span) [23:00]
- Η συγκέντρωση είναι το νούμερο 1 πράγμα για τη μνήμη [24:40]
- Η σχέση μεταξύ ύπνου και συγκέντρωσης [27:00]
- Η σημασία του μην φέρνουμε τα προβλήματα από το ένα κομμάτι της ζωής μας στο άλλο [28:00]
- Πώς το να ζούμε στη στιγμή μπορεί να μας αλλάξει τη ζωή – και να μας βοηθήσει με τη συγκέντρωση [31:40]
- Μία άσκηση για να εξελίξουμε τη συγκέντρωση μας [34:45]
- Οι προτεραιότητες ως λύση για την έλλειψη συγκέντρωσης [37:50]
- Πώς το να λύνεις προβλήματα μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς [39:15]
- Μία τεχνική για όταν θέλουμε να συγκεντρωθούμε σε κάτι θεωρητικό [41:20]
Αναφορές από το επεισόδιο:
- Προηγούμενα επεισόδια:
- https://phyllisgabriel.com/, το site της Φύλλις όπου θα βρεις το mini email course της
Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:
- “Τα πάντα είναι δεξιότητες, και μπορούν να καλλιεργηθούν.”
- “Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει πάντα ότι είσαι και παραγωγικός.”
- “Είμαστε αυτά που πιστεύουμε για εμάς.”
- “Η συγκέντρωση είναι και αυτή μία δεξιότητα.”
- “Η κίνηση δίνει ενέργεια.”
ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.
