παραγωγικότητα

Επ. 36: Πώς να δημιουργήσεις έξτρα εισοδήματα

Γεια σου Brain Hacker,

Αναζητάς τρόπους να δημιουργήσεις έξτρα εισοδήματα;

Είτε θέλεις απλά να συμπληρώσεις το ήδη υπάρχον εισόδημά σου είτε να κάνεις σιγά-σιγά τη μετάβαση σε κάτι δικό σου, αυτό το επεισόδιο σε αφορά.

Θα μας ακούσεις να μιλάμε για τα λεγόμενα side hustles και θα σου δώσουμε πρακτικές συμβουλές για να ξεκινήσεις σήμερα κιόλας να δημιουργείς τη ζωή που ονειρεύεσαι.

Μεταξύ άλλων θα μας ακούσεις να συζητάμε για τα εξής:

  • Για το πώς να εντοπίσεις και να αξιοποιήσεις δεξιότητες και ικανότητες που έχεις ήδη
  • Πώς να επιλέξεις το κατάλληλο για σένα side hustle
  • Πώς να οργανώσεις τον χρόνο σου για να πετύχεις
  • Το ρόλο που παίζουν οι ξεκάθαροι, μετρήσιμοι στόχοι
  • Ένα πολύ αποτελεσματικό mental model που θα σε βοηθήσει να καλύψεις όλα τα ενδεχόμενα και να φτάσεις εκεί που θέλεις
  • Τον ρόλο της ανατροφοδότησης και γιατί είναι σημαντική για την εξέλιξή σου

Χαιρόμαστε πολύ που είσαι εδώ και που θα ακούσεις αυτό το επεισόδιο. Στόχος μας είναι να σε βοηθήσουμε να χακάρεις το σύστημα και να ζήσεις όπως εσύ επιλέγεις. Αυτό το επεισόδιο έρχεται να σου δώσει πολύ βασικά εργαλεία για να το πετύχεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Ποιον ενδιαφέρει το θέμα του side hustling; [3:45]
  • Χτίζοντας κάτι δικό σου [7:00]
  • Ποιο είναι ο πιο σημαντικός κανόνας του side hustling; [8:00]
  • Ο λόγος που “φοβόμαστε” τα side hustle [10:25]
  • Πώς να το πάρεις απόφαση [12:00]
  • Κάποιες πρακτικές συμβουλές για το πώς να φέρεις ένα side hustle στην ζωή σου [14:40]
  • Η σημαδία του side hustling [19:20]
  • Τα διαφορετικά επίπεδα side hustling [23:50]
  • Διαχείριση ενέργειας [26:00]
  • Η ανάγκη για ισορροπία [28:00]
  • Διαχείριση χρημάτων γύρω από το side hustling [30:00]
  • Ισορροπία μεταξύ κύριας δουλειάς και side hustle [33:00]
  • Πώς να κάνεις τη μετάβαση [38:30]
  • Πόσο εύκολο είναι να ανακάμψεις αν τα πράγματα δεν είναι καλά; [42:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Μπορούμε πάντα να βρούμε αυτό που ταιριάζει σε εμάς.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 22: Πώς να ανακτήσεις τη συγκέντρωση σου

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες σε ένα ακόμα επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το είχες σκεφτεί ποτέ ότι μία από τις σημαντικότερες δεξιότητες που χρειάζεται κάθε ένας από εμάς για να πετύχει οτιδήποτε είναι η συγκέντρωση; Παρόλ’ αυτά, πολλοί είναι εκείνοι που δηλώνουν πως δε μπορούν να συγκεντρωθούν εύκολα σε κάτι.

Η συγκέντρωση είναι η ικανότητα του να εστιάσουμε την προσοχή μας σε μία μόνο σκέψη ή σε ένα μόνο αντικείμενο, αποκλείοντας οτιδήποτε άλλο από το πεδίο της συνειδητότητάς μας.

Πόσοι από εμάς είναι σε θέση να το κάνουν αυτό συνειδητά για πάνω από μισή ώρα;

Πόσοι από εμάς είναι σε θέση να το κάνουν αυτό συνειδητά για πάνω από ένα λεπτό;

Ένα εκπαιδευμένο μυαλό είναι σε θέση να εστιάσει δίχως να αποσπάται από σκέψεις, θορύβους ή οτιδήποτε άλλο.

Η συγκέντρωση είναι και αυτή μια δεξιότητα, όπως η μνήμη, η παραγωγικότητα, η οδήγηση…

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς μπορείς να καλλιεργήσεις αυτήν τη δεξιότητα, ώστε να μπορέσεις να πετύχεις πολύ πιο εύκολα και γρήγορα τους στόχους σου.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:40]
  • Γιατί το να μπορούμε να συγκεντρωθούμε είναι τόσο σημαντικό; [2:30]
  • Το να μην δίνεις χρόνο στον εαυτό σου για ξεκούραση φταίει συχνά που δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε [5:30]
  • Συγκέντρωση και multitasking [6:30]
  • Ο προγραμματισμός που κάνουμε στον εαυτό μας [8:20]
  • Πρέπει πάντα να δουλεύουμε με βάση τα δικά μας μέτρα [9:20]
  • Το παιδί που κρύβεται μέσα στο μυαλό μας [12:15]
  • Ο εγκέφαλος μας έχει και αυτός ανάγκες από φροντίδα και ξεκούραση [13:50]
  • Η συγκέντρωση έχει να κάνει και με το πώς προγραμματίζουμε το χρόνο μας [14:50]
  • Πόσο μπορούμε να συγκεντρωθούμε στη σημερινή εποχη; [18:00]
  • Ο καθένας μας συγκεντρώνεται πιο εύκολα σε διαφορετικά πράγματα [20:40]
  • Τι ισχύει πραγματικά με τα περιθώρια προσοχής μας; (attention span) [23:00]
  • Η συγκέντρωση είναι το νούμερο 1 πράγμα για τη μνήμη [24:40]
  • Η σχέση μεταξύ ύπνου και συγκέντρωσης [27:00]
  • Η σημασία του μην φέρνουμε τα προβλήματα από το ένα κομμάτι της ζωής μας στο άλλο [28:00]
  • Πώς το να ζούμε στη στιγμή μπορεί να μας αλλάξει τη ζωή – και να μας βοηθήσει με τη συγκέντρωση [31:40]
  • Μία άσκηση για να εξελίξουμε τη συγκέντρωση μας [34:45]
  • Οι προτεραιότητες ως λύση για την έλλειψη συγκέντρωσης [37:50]
  • Πώς το να λύνεις προβλήματα μπορεί να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς [39:15]
  • Μία τεχνική για όταν θέλουμε να συγκεντρωθούμε σε κάτι θεωρητικό [41:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Τα πάντα είναι δεξιότητες, και μπορούν να καλλιεργηθούν.”
  • “Το να είσαι απασχολημένος δεν σημαίνει πάντα ότι είσαι και παραγωγικός.”
  • “Είμαστε αυτά που πιστεύουμε για εμάς.”
  • “Η συγκέντρωση είναι και αυτή μία δεξιότητα.”
  • “Η κίνηση δίνει ενέργεια.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 21: Οι χρυσοί κανόνες για να θέτεις στόχους με επιτυχία

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο νέο μας επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα έχει να κάνει με κάτι που όλοι κάνουμε στη ζωή μας, λίγο ή πολύ – να θέτουμε στόχους.

Από αυτόυς τους στόχους, άλλους του πετυχαίνουμε και άλλους όχι. Άλλοι πραγματοποιούνται με μεγαλύτερη επιτυχία απ’ ότι περιμέναμε και άλλοι παραμένουν όνειρα.

Η ερώτηση είναι, είναι δυνατόν να πετύχουμε κάθε στόχο που έχουμε θέσει;

Η στοχοθέτηση αποτελεί ένα είδος επιστήμης και τέχνης μαζί. Μεγάλο μέρος αυτής εξαρτάται από το ίδιο μας το mindset. Ένα άλλο σημαντικό κομμάτι είναι τα μοντέλα σκέψης που επιλέγουμε κάθε φορά.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις:

  • για το πόσο σημαντικό είναι να θέτουμε υψηλούς στόχους και γιατί
  • για την ίδια την πρόθεση – το γιατί – πίσω από όλα και πώς αυτό μπορεί να κάνει τη διαφορά
  • για τα ίδια τα εμπόδια και πώς μπορούμε να τα χειριστούμε

Θα σου δώσουμε ακόμα μερικά πολύ χρήσιμα νοητικά μοντέλα που μπορούν να σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτά που εσύ θέλεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Ποιο είναι το βήμα που συχνά ξεχνάμε όταν θέτουμε στόχους; [3:20]
  • Δεν είναι απαραίτητο να έχεις βρει το ένα και μοναδικό “γιατί” σου [6:15]
  • Γιατί θεωρούμε και θεωρείται η εύρεση του “γιατί” τόσο σημαντική; [8:30]
  • Μία άσκηση για να βρούμε τι είναι σημαντικό για εμάς [10:10]
  • Μία παραλλαγή της άσκησης για να αποφύγουμε την αναβλητικότητα [12:40]
  • Πολλές φορές δίνουμε μόνοι μας τις απαντήσεις στον εαυτό μας [13:25]
  • Η σημασία της ανατροφοδότησης (feedback) στη διαδικασία επίτευξης στόχων [14:30]
  • Ποιο είναι το σημαντικότερο βήμα στο οποίο πρέπει να εστιάζουμε όταν θέτουμε στόχου; [17:15]
  • Το μοντέλο στοχοθεσίας WOOP (Wish – Ευχή, Outcome – Αποτέλεσμα, Obstacle – Εμπόδιο, Plan – Σχέδιο) [20:50]
  • Η σημασία του ταξιδιού [24:00]
  • Πηγαίνοντας προς ένα στόχο vs. αποφεύγοντας κάτι αρνητικό [26:40]
  • Το τελευταίο βήμα του μοντέλου WOOP, το σχέδιο [28:15]
  • Ένα από τα σημαντικότερα νοητικά μοντέλα, η αντιστροφή (inversion) [29:00]
  • Αντικρούοντας τη λογική του να μοιράζεσαι τους στόχους σου με άλλους [32:45]
  • Η μαγεία του να θέτεις μεγάλους στόχους (dream big) [35:40]
  • Το να στοχεύεις να γίνεις ο καλύτερος σε κάτι εναντίον του να στοχεύεις να γίνεις master σε αυτό [41:00]
  • Στόχοι διαδικασίας και στόχοι αποτελέσματος [42:05]
  • Γιατί το διάβασμα δεν πρέπει να είναι παθητική διαδικασία [44:00]
  • Ο κάθε στόχος δεν είναι μόνος του – πρέπει να εξετάζουμε τη ζωή μας συνολικά [47:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όσο πιο μεγάλους στόχους θέσεις, τόσο πιο μακριά θα φτάσεις.”
  • “Είναι τόσο πιο εύκολο να κάνεις πράγματα όταν ασχολείσαι με κάτι που πραγματικά έχει αξία για σένα.”
  • “Όταν καταγράφουμε κάτι αποκτάει υπόσταση, γίνεται αληθινό.”
  • “Η σημασία δεν είναι στον προορισμό, είναι στο ταξίδι.”
  • “Οι δύσκολες καταστάσεις μας κάνουν την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, όχι οι εύκολες.”
  • “Η αλλαγή είναι αναπόφευκτη. Η εξέλιξη είναι προαιρετική.”
  • “Αν δεν κοιτάς εκεί που θες να πας, θα πας εκεί που κοιτάς.”
  • “Το μυαλό δεν θα γίνει δημιουργικό αν δεν του βάλεις δύσκολα.”
  • “Δεν είναι ποτέ αργά.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 16: Batching – Το must-have εργαλείο για περισσότερη παραγωγικότητα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Ξέρουμε πώς η παραγωγικότητα σε απασχολεί πολύ – γι ‘αυτό άλλωστε είναι και ένα από τα κύρια θέματα του podcast…

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για μία τεχνική που έχει τη δύναμη να απογειώσει τα αποτελέσματα στη δουλειά και τη ζωή σου, καθώς και να σου γλιτώσει πάρα πολύ χρόνο. Η τεχνική αυτή ονομάζεται Batching (στα ελληνικά “Ομαδοποίηση”).

Πρόκειται για έναν τρόπο να οργανώνεις το πρόγραμμά σου μακροπρόθεσμα και να κάνεις πολύ περισσότερα σε λιγότερο χρόνο.

Μάλιστα, το batching το εφαρμόζεις ήδη χωρίς να το γνωρίζεις – δεν πλένεις τα ρούχα σου ένα-ένα, αλλά περιμένεις να μαζευτούν για να βάλεις πλυντήριο.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μας ακούσεις να αναφέρουμε πολλά ακόμα παραδείγματα για να καταλάβεις ακριβώς πώς λειτουργεί, ώστε να το προσαρμόσεις στις δικές σου ανάγκες. Ειδικά σε συνδυασμό με τον κανόνα 80/20 και άλλες τεχνικές που έχουμε συζητήσει στο παρελθόν μπορεί να κάνει θαύματα.

Προσωπικά για εμάς, λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά σε τομείς όπως η συγγραφή, η μάθηση, οι κλήσεις μας, τα emails που έχουμε να απαντήσουμε, και σε έναν σωρό άλλους τομείς, τόσο σε επαγγελματικό όσο και σε προσωπικό επίπεδο.

Είμαστε σίγουροι πως θα βοηθήσει κι εσένα και ανυπομονούμε να διαβάσουμε τα σχόλιά σου όταν το δοκιμάσεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [4:40]
  • Τι είναι το multitasking και γιατί αποτελεί τόσο μεγάλο πρόβλημα; [5:00]
  • Το πρόβλημα με το να ασχολείσαι με πολλά διαφορετικά πράγματα σε μία ημέρα [8:10]
  • Τι ακριβώς είναι το batching (ομαδοποίηση); [10:00]
  • Παραδείγματα ομαδοποίησης στη ζωή μας [12:40]
  • Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι να κάνεις batching [14:30]
  • Γιατί δουλεύει το batching (ομαδοποίηση); [16:05]
  • Η ανάγκη του να αντιμετωπίσουμε τους περισπασμούς [20:20]
  • Δεν δουλεύουν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο [22:45]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να χρησιμοποιήσεις το batching στη ζωή σου; [26:00]
  • Πώς να ξεκινήσεις το batching [27:00]
  • Η εναλλακτική τεχνική της Φύλλις αντί για τα to-do lists [30:30]
  • Πόσο σημαντική είναι η προετοιμασία για το batching? [33:20]
  • Πώς το batching μπορεί να συνδυαστεί με το διάβασμα [34:25]
  • Είναι κατάλληλο το batching για να χτίσεις συνήθειες; [35:20]
  • Μερικές φορές απλές αλλαγές μπορούν να φέρουν τη μεγαλύτερη αλλαγή στην παραγωγικότητα σου [37:00]
  • Η σχέση μεταξύ κανόνα 80/20 και ομαδοποίησης (batching) [38:50]
  • Κάποια ακόμα παραδείγματα batching [39:35]
  • Πώς η ίδια δουλειά μπορεί να ομαδοποιηθεί με διαφορετικούς τρόπους [42:15]
  • Η σημασία της συνέπειας στην ομαδοποίηση [46:00]
  • Φέρε το batching στη ζωή σου με μικρά βήματα [46:30]
  • Μερικές φορές πρέπει να εξετάζουμε και το περιβάλλον που βρισκόμαστε [49:00]
  • Πώς η σημερινή εποχή μας επιτρέπει να εξελισσόμαστε ραγδαία [50:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν λειτουργούν όλα για όλους με τον ίδιο τρόπο.”
  • “Ο τρόπος που επιλέγουμε να κάνουμε τα πράγματα είναι συχνά το πρόβλημα, όχι αυτά που επιλέγουμε.”
  • “Το ότι μπορώ να κάνω κάτι, δεν σημαίνει ότι πρέπει να το κάνω κιόλας.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 12: Μίνι συνήθειες για μεγάλα αποτελέσματα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Αντίθετα με το τι θα θέλαμε να πιστεύουμε, πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά δεν αποτελούν συνειδητές επιλογές, αλλά συνήθειες.

Το πρόβλημα είναι πως άλλες συνήθειες είναι ωφέλιμες και άλλες μας δημιουργούν προβλήματα – πολλές φορές μάλιστα δεν έχουμε καν επίγνωση όσων κάνουμε και αυτό είναι από μόνο του καταστροφικό.

Πώς όμως μπορείς να αλλάξεις όλες αυτές τις βλαβερές συνήθειες;

Πώς τις αντικαθιστάς με κάτι ωφέλιμο που να μπορεί να σε πάει στο επόμενο επίπεδο και να δεις τους στόχους σου να πραγματοποιούνται;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις πρώτα απ’ όλα την εικόνα που έχεις εσύ για τον εαυτό σου. Άλλωστε, αυτή είναι η ίδια εικόνα που έχουν για σένα και όλοι οι άλλοι… Δε συμφωνείς;

Οι λεγόμενες μίνι συνήθειες είναι το κλειδί και σήμερα θα μάθεις πώς να τις βάλεις να δουλέψουν για σένα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:05]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [4:30]
  • Τι είναι το self-signaling (το να δίνεις σήματα στον εαυτό σου), και γιατί είναι τόσο σημαντικό; [5:40]
  • Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις [7:30]
  • Η σημασία του να ταιριάζεις νέες προσθήκες στη ζωή σου στο πρόγραμμα σου [9:15]
  • Πώς δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [10:25]
  • Πόσο καιρό πρέπει να εξασκούμε μία μίνι συνήθεια; [12:30]
  • Γιατί δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [13:30]
  • Τι ισχύει σχετικά με τη δύναμη της θέλησης (willpower); [15:45]
  • Πέφτουμε στο επίπεδο των συστημάτων που έχουμε επιλέξει [17:25]
  • Η μαγεία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [18:00]
  • Μερικά ακόμα παραδείγματα μίνι συνηθειών [19:20]
  • Ο ρόλος του περιβάλλοντος στις συνήθειες [23:20]
  • Η σημασία του να κάνεις μικρά βήματα στην αρχή [24:15]
  • Καλό είναι να ξέρουμε προς τα πού κατευθυνόμαστε [25:30]
  • Ποια θα είναι η πραγματική επίδραση της αλλαγής του mindset σου στη ζωή σου; [27:00]
  • Πώς να εφαρμόσεις τις μίνι συνήθειες στη ζωή σου [29:00]
  • Χρησιμοποίησε και την τεχνολογία για να σε βοηθήσει στη διαδικασία [34:10]
  • Κλασσικές αντιρρήσεις για τις μίνι συνήθειες [35:10]
  • Η χρήση των θετικών και αρνητικών κινήτρων στις μίνι συνήθειες [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν ανεβαίνουμε ποτέ στο επίπεδο των στόχων μας, αλλά πέφτουμε σε εκείνο των συστημάτων ή συνηθειών που έχουμε επιλέξει.”
  • “Η συνέπεια είναι πολύ σημαντικό πράγμα για την ίδια μας την ταυτότητα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πολύ καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Ο στόχος πρέπει να αποτελεί το όραμα προς το οποίο κινείσαι, και η διαδικασία πρέπει να αποτελεί αυτό στο οποίο εστιάζεις σε καθημερινή βάση.”
  • “Για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, το να χάσει κάτι είναι δύο φορές πιο δυνατό από το να κερδίσει κάτι.”
  • “Ό,τι δουλεύει για τον έναν, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δουλεύει για τον άλλον.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 11: Ύπνος – Το απόλυτο hack που θα σε οδηγήσει στην επιτυχία

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Πολλές φορές εκείνα που θεωρούμε δεδομένα και απλά είναι ακριβώς εκείνα που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Το σημερινό επεισόδιο έχει αντικείμενο ένα από αυτά τα δεδομένα: τον ύπνο.

Ο ύπνος είναι ο καλύτερός μας φίλος.

Παρ’ όλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς τον αντιμετωπίζουμε άλλοτε σαν εχθρό και άλλοτε σαν αναγκαίο κακό. Λίγοι είναι εκείνοι που τον αναγνωρίζουν σαν αυτό που πραγματικά είναι: ο καλύτερός μας σύμμαχος για ό,τι θέλουμε να πετύχουμε στη ζωή.

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για το πώς ο ύπνος επηρεάζει την ευφυϊα και την υγεία μας, σωματική και εγκεφαλική.

Θα μάθεις πως μπορεί να σου γλιτώσει χρόνο και πολύ στρες.

Θα ανακαλύψεις τρόπους να τον… χακάρεις και να γίνεις πολύ πιο παραγωγικός/ή.

Θα πάρεις χρήσιμα tips που θα σε βοηθήσουν να κοιμάσαι σε ιδανικές συνθήκες για να βλέπεις τα οφέλη καθημερινά στη δουλειά και τη ζωή σου.

Θα δεις πώς μπορείς να αξιοποιήσεις τον ύπνο για να βρεις λύσεις σε προβλήματα που σε απασχολούν και να πας τη ζωή σου στο επόμενο level.

Είμαστε σίγουροι πως αφού ακούσεις το επεισόδιο θα θέλεις οπωσδήποτε να κοιμηθείς…

Σου ευχόμαστε, λοιπόν, καλή ακρόαση και… όνειρα γλυκά!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Το πρόβλημα με τα υπερβολικά ερεθίσματα [1:30]
  • Τι ισχύει πραγματικά με τις αναμνήσεις μας; [2:45]
  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:50]
  • Οι “αγώνες” του Δημήτρη με τον ύπνο [5:40]
  • Ποια είναι πάντα η προτεραιότητα του εγκεφάλου μας; [8:00]
  • Τι ισχύει με την αναπλήρωση του ύπνου τα Σαββατοκύριακα; [8:40]
  • Οι επιπτώσεις που επιφέρει η έλλειψη ύπνου [10:45]
  • Η *τεράστια* σημασία του ύπνου [12:55]
  • Πώς επηρεάζει ο ύπνος τη διάθεση και τις συνήθειες μας; [14:00]
  • Η σημασία του να υπάρχουν ρουτίνες πριν και μετά τον ύπνο [15:00]
  • Τι πρέπει να περιλαμβάνει η ρουτίνα μας πριν τον ύπνο, και τι όχι; [16:00]
  • Η δύναμη του να αφήνεις τον εαυτό σου να βαρεθεί [18:00]
  • Εσύ, τι ζωάκι είσαι; (ανακάλυψε τους χρονότυπους) [19:30]
  • Τι είναι οι κύκλοι REM και γιατί είναι τόσο σημαντικοί; [22:30]
  • Πώς μπορείς να μοιράσεις τον ύπνο σου μέσα σε μία βδομάδα; [25:00]
  • Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στη συγκέντρωση σου [26:00]
  • Τι ισχύει για τον ύπνο το μεσημέρι και τον πολυφασικό ύπνο; [27:25]
  • Τι είναι τα power naps, και πώς μπορείς να τα χρησιμοποιήσεις; [29:20]
  • Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας ο καφές, και τι μπορούμε να κάνουμε για αυτό; [31:45]
  • Τι ισχύει αντίστοιχα για το αλκοόλ; [33:00]
  • Ποιες είναι οι ιδανικές συνθήκες ύπνου που πρέπει να διαμορφώσεις στο δωμάτιο σου και στο σώμα σου; [34:15]
  • Η έμφαση πρέπει να δοθεί σε μία μικρή αλλαγή τη φορά [39:10]
  • Η δύναμη του να παίρνεις τις αποφάσεις σου προκαταβολικά [40:10]
  • Γιατί πριν τον ύπνο είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνουμε επανάληψη; [42:45]
  • Οι σκέψεις που κάνουμε ακριβώς πριν κοιμηθούμε παίζουν τεράστιο ρόλο στη ζωή μας [44:00]
  • Πώς να προγραμματίσεις τον εγκέφαλο σου πριν κοιμηθείς; [45:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η έλλειψη σταθερότητας ύπνου πηγαίνει τελείως κόντρα στη βιολογία μας.”
  • “Ο εγκέφαλος, αν μισεί κάτι περισσότερο από τον λίγο ύπνο, αυτό είναι οι ασυμμετρίες.”
  • “Κάθε ένας από εμάς έχει άλλες ανάγκες.”
  • “Κάθε μικρή αλλαγή φέρνει εκθετικά αποτελέσματα.”
  • “Η δύναμη της θέλησης δεν είναι το σωστό πράγμα να βασιζόμαστε.”
  • “Ό,τι σκεφτόμαστε καθορίζει το πώς αντιδρούμε στον κόσμο, καθορίζει την πραγματικότητα μας.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 9: Η αρχή που μας άλλαξε τη ζωή

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Είσαι από εκείνους που πιστεύουν πως όσο περισσότερο δουλεύεις και όσο περισσότερα κάνεις τόσο το καλύτερο;

E, ίσως ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις…

Το θέμα μας σήμερα είναι ένας κανόνας που θα σε βοηθήσει να δεις τα πράγματα αλλιώς και να απλοποιήσεις κατά πολύ τη ζωή σου.

Πρόκειται για το σημαντικότερο νοητικό μοντέλο που υπάρχει: τον κανόνα του 80/20.

Ο κανόνας αυτός λέει πως το 80% των αποτελεσμάτων έρχεται από το 20% των ενεργειών.

Πώς σου φαίνεται;

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να μιλάμε για δικές μας εμπειρίες και να αναφέρουμε πολλά παραδείγματα για να καταλάβεις πώς μπορείς να εφαρμόσεις τον κανόνα στη ζωή σου. Επίσης, θα πάρεις μια ιδέα για το πώς ο κανόνας αυτό εφαρμόζεται στην ίδια τη μάθηση και στις επιχειρήσεις, και κάνει το ζωή μας πιο απλή.

Στο τέλος του επεισοδίου θα πάρεις και δυο πρακτικές ασκήσεις για να ξεκινήσεις άμεσα να εφαρμόζεις αυτό το νοητικό μοντέλο στη δουλειά, τη μάθηση, τη ζωή σου και να δεις σύντομα τα αποτελέσματα να πολλαπλασιάζονται εκθετικά.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ. Γ.: Θα μας ακούσεις στο επεισόδιο να μιλάμε για το Online Course της Φύλλις “Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες! και για το πόσο εύκολο είναι να μάθεις ξένες γλώσσες με τις κατάλληλες τεχνικές. Το Course πρόκειται να ξεκινήσει στις 4 Μαρτίου. Υπάρχουν ακόμα μερικές θέσεις ελεύθερες και μία από αυτές ίσως είναι η δική σου. Μάθε περισσότερα εδώ.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:20]
  • Τι είναι τα νοητικά μοντέλα; [4:50]
  • Μερικά παραδείγματα για τα νοητικά μοντέλα [5:30]
  • Ποιο είναι το νοητικό μοντέλο που θα μελετήσουμε σήμερα; [7:50]
  • Η ιστορία πίσω από την αρχή του Pareto [8:10]
  • Τι είναι ο κανόνας 80/20; [9:25]
  • Η σχέση μεταξύ της αρχής του Pareto και του νόμου του Parkinson [10:35]
  • Πόσο διαδεδομένος είναι ο κανόνας 80/20; (hint: πολύ!) [11:00]
  • Μία τεχνική του Warren Buffett, που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα [11:30]
  • Η σημασία του να εστιάζουμε στο σωστό 20% [12:50]
  • Τι είναι ο αρνητικός κανόνας 80/20; [13:30]
  • Πόσο ευρέως εφαρμόζεται ο κανόνας 80/20; [15:50]
  • Πώς επηρεάζονται οι σχέσεις μας, αλλά και εμείς οι ίδιοι, από τον κανόνα 80/20; [16:20]
  • Τι είναι η Ελάχιστη Αποτελεσματική Δόση, και πώς συνδέεται με τον κανόνα 80/20; [19:30]
  • Ποιο είναι το 20% της προσωπικής μας εξέλιξης; [22:15]
  • Ένα πολύ έξυπνο tip για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 στα βιβλία [23:15]
  • Κάποια βασικά οφέλη του να εστιάσεις στο 20% [29:50]
  • Ο κανόνας 80/20 πάνω στη μάθηση [30:50]
  • Ένα ακόμα tip για να ξεκινήσεις γρήγορα την εκμάθηση μίας νέας ξένης γλώσσας [33:00]
  • Κάποια πράγματα μας αφορούν όλους, και κάποια θέλουν προσωποποίηση [34:45]
  • Ποιος είναι πραγματικά ο στόχος της εκμάθησης ξένων γλωσσών; [36:00]
  • Άλλα παραδείγματα μάθησης σε συνδυασμό με τον κανόνα 80/20 [38:00]
  • Η σχέση του κανόνα των 20 ωρών και των νοητικών μοντέλων [39:35]
  • Πώς να επιλέξεις το υλικό όταν θέλεις να μάθεις κάτι καινούριο; [42:25]
  • Πώς να βρεις ειδικούς για να σε βοηθήσουν στη διαδικασία της μάθησης σου; [43:50]
  • Αν δεν έχεις κάνει κάτι βίωμα, δεν μπορείς να το διδάξεις [47:40]
  • Οι υπόλοιποι τρόποι που θα σε βοηθήσουν στην επιλογή υλικού [49:45]
  • Η σημασία του να εντοπίζουμε το 20% που μας ταιριάζει [52:00]
  • Η άσκηση για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 γενικότερα στη ζωή σου [53:30]
  • Η άσκηση για να εφαρμόσεις τον κανόνα 80/20 στην επιλογή υλικού [55:20]
  • Συνεχώς πρέπει να ψάχνουμε το 20% – δεν είναι διαδικασία της μίας φοράς [56:30]
  • Συνήθως οι πιο αποδοτικές τεχνικές είναι αυτές που περιλαμβάνουν κάτι που ήδη σου αρέσει να κάνεις [57:30]
  • Η σημασία του να προσθέσεις τελετουργικά 80/20 στη ζωή σου [58:30]
  • Το πρώτο βήμα είναι πάντα η επίγνωση [1:00:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όπου βάζουμε την προσοχή μας, εκεί πάει και η ενέργεια μας.”
  • “Το υλικό που χρειάζεσαι είναι προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες.”
  • “Ό,τι είναι πολύ γενικό δεν μπορεί να έχει απήχηση σε όλους.”
  • “Δεν ξεχωρίζουμε για εκείνο το ένα στο οποίο είμαστε οι καλύτεροι. Ξεχωρίζουμε στο σημείο τομής που βρίσκονται πολλές διαφορετικές δεξιότητες που έχουμε καλλιεργήσει.”
  • “Αν δεν σου δίνει χαρά, πέτα το.”
  • “Το πρώτο βήμα είναι πάντα η επίγνωση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 8: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 2ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι και πάλι η αναβλητικότητα…

Στο προηγούμενο επεισόδιο μιλήσαμε πολύ για το τι πραγματικά είναι αναβλητικότητα, τους λόγους που οδηγούν σε αυτήν, και σου δώσαμε μερικά βασικά tips. Αυτήν την εβδομάδα προχωράμε σε μεγαλύτερο βάθος.

Σε αυτό το επεισόδιο μεταξύ άλλων:

  • σου δίνουμε μερικές πολύ αποτελεσματικές τεχνικές με τις οποίες θα μπορέσεις να ξεπεράσεις την αναβλητικότητά σου
  • μιλάμε για τον ρόλο την τελειομανίας στους αναβλητικούς ανθρώπους
  • αναλύουμε τα τέσσερα στάδια μιας συνήθειας και σου δίνουμε την απαραίτητη γνώση για να τις… χακάρεις και να τις αλλάξεις
  • εξηγούμε πώς το ίδιο το περιβάλλον πολλές φορές μας προγραμματίζει, και τι μπορείς να κάνεις για αυτό
  • αναφερόμαστε στο λεγόμενο “αρνητικό κίνητρο” και σου εξηγούμε πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις
  • σου συστήνουμε τον κύριο Northcote Parkinson και τον νόμο που θα σε βοηθήσει να γίνεις πιο παραγωγικός/ή και
  • σου δίνουμε μερικά πολύ αποτελεσματικά hacks για να ενισχύσεις το σώμα σου και μαζί του να εκτοξεύσεις την παραγωγικότητά σου

Το επεισόδιο είναι γεμάτο με πολύ χρήσιμες γνώσεις και πράγματα που κάνουμε και εμείς οι ίδιοι για να μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα projects μας. Κράτα σημειώσεις, αν είναι δυνατόν, και ξεκίνα σήμερα κιόλας να καλλιεργείς τη δεξιότητα του να είσαι πολύ παραγωγικός/ή.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Τι θα συζητήσουμε σήμερα, και πώς να πάρεις τα περισσότερα από αυτό το επεισόδιο; [4:50]
  • Δεν δουλεύουν όλα για όλους [6:00]
  • Τι είναι η τεχνική Pomodoro, και γιατί είναι τόσο σημαντική; [7:00]
  • Η ίδια η βελτίωση είναι αποτελεσματική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [9:50]
  • Ποια είναι τα απολύτως βασικά βήματα για να αντιμετωπίσεις την αναβλητικότητα; [11:20]
  • Ποιοι είναι κάποιοι πιθανοί λόγοι που οδηγούν στο να γινόμαστε αναβλητικοί; [13:50]
  • Ποια είναι η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και τελειομανίας; [14:45]
  • Η αξία του να σπας αυτά που έχεις να κάνεις σε μικρότερα κομμάτια [15:55]
  • Ποια είναι τα δομικά στοιχεία μίας συνήθειας; [18:00]
  • Η τεράστια σημασία του 4ου στοιχείου, του ‘πιστεύω’ (ή αλλιώς, του mindset) [20:00]
  • Πώς μπορούμε να αλλάξουμε τη ρουτίνα μίας συνήθειας; [23:00]
  • Τι μπορούμε να κάνουμε για να ελέγξουμε τα εναύσματα που μας οδηγούν σε μία συνήθεια; [24:50]
  • Πώς το περιβάλλον μας προγραμματίζει να λειτουργούμε με συγκεκριμένο τρόπο [26:00]
  • Η εκθετική βελτίωση που φέρνουν οι μικρές αλλαγές σε κάθε ένα ενδιάμεσο στάδιο [27:00]
  • Μην συνδέεις την ανταμοιβή μίας συνήθειας με το φαγητό [27:45]
  • Η σημασία του να επιλέγεις τις σωστές ανταμοιβές, πριν αυτές γίνουν μέρος της συνήθειας [29:00]
  • Ένα παράδειγμα εστίασης στη διαδικασία αντί για το αποτέλεσμα [31:40]
  • Η μαγική τεχνική των “αρνητικών” κινήτρων [34:35]
  • Γιατί τα αρνητικά κίνητρα είναι τόσο αποτελεσματικά; [37:20]
  • Η μαγεία των πλαισίων, και η δύναμη του νόμου των Parkinson [39:25]
  • Πώς να προσθέσεις περιορισμούς ώστε να εκμεταλλευτείς τον νόμο του Parkinson [43:15]
  • Ο νόμος του Parkinson δεν είναι δικαιολογία για μη ρεαλιστικές προσδοκίες [44:30]
  • Φέρε τις τεχνικές στα μέτρα σου [46:20]
  • Πώς συνδέεται η φυσιολογία μας με την παραγωγικότητα και την αναβλητικότητα; [48:20]
  • Έχουμε προγραμματίσει λάθος το πώς βλέπουμε την άσκηση! [50:00]
  • Πώς να πετύχεις εξωπραγματική παραγωγικότητα για σύντομο χρονικό διάστημα (π.χ. 12 ώρες διάβασμα για μία ημέρα) [52:10]
  • Η επίδραση της ζάχαρης στην παραγωγικότητα σου [54:40]
  • Η σημασία των καλών λιπαρών για τη λειτουργία του εγκεφάλου, και του σώματος γενικότερα [56:30]
  • Η σχέση καφείνης και παραγωγικότητας [59:15]
  • Μία σύντομη αναφορά στην Coca Cola [1:02:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αυτό που δεν δουλεύει για σένα σήμερα, δεν σημαίνει ότι δεν θα δουλέψει αύριο.”
  • “Δεν υπάρχει multitasking.”
  • “Όσο καλύτερος γίνεσαι σε κάτι, τόσο λιγότερο αναβλητικός γίνεσαι σε αυτό.”
  • “Το δικό μας 70% μπορεί να είναι το 100% κάποιου άλλου.”
  • “Είμαστε αυτά που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Όσο πιο ισχυρή είναι η ανταμοιβή στο τέλος, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αλλάξει η συνήθεια.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι χίλιες φορές καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 7: Πώς να νικήσεις την αναβλητικότητα – Μέρος 1ο

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο έβδομο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Το θέμα μας σήμερα είναι η αναβλητικότητα – με διαφορά το αγαπημένο θέμα του Δημήτρη!

Η αναβλητικότητα είναι ένα θέμα που αποτελεί πρόβλημα για τους περισσότερους από εμάς. Σε αυτό το επεισόδιο εξερευνούμε:

  • γιατί γινόμαστε αναβλητικοί
  • τι σημαίνει το να είσαι αναβλητικός/ή
  • κάποια βασικά πράγματα και απλές τεχνικές ώστε να την καταπολεμήσεις, καθώς και
  • πώς να επαναπροσδιορίσεις τον τρόπο σκέψης σου, ώστε να ξεφύγεις σιγά σιγά από τον αναβλητικό σου εαυτό.

Μιλάμε επίσης για το πώς η αναβλητικότητα έχει επηρεάσει τις δικές μας ζωές και, ειδικά στην περίπτωση του Δημήτρη, πώς τον έχει εμποδίσει στο παρελθόν και ταυτόχρονα τον βοήθησε να φτάσει εδώ που είναι σήμερα.

Στο επόμενο επεισόδιο θα μάθεις πολύ πιο συγκεκριμένες τεχνικές για να αντιμετωπίσεις τον… δαίμονα της αναβλητικότητας. Ξεκίνα, λοιπόν, από εδώ, για να αποκτήσεις τη βάση πάνω στην οποία θα χτίσεις για να καλλιεργήσεις τις νέες σου δεξιότητες.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ. Γ.: Θα μας ακούσεις στο επεισόδιο να μιλάμε για το Online Course της Φύλλις “Ξένη γλώσσα σε έξι μήνες!” και για το πόσο εύκολο είναι να μάθεις ξένες γλώσσες με τις κατάλληλες τεχνικές. Το Course πρόκειται να ξεκινήσει σε λίγο καιρό και μόνο για σένα που είσαι εδώ ισχύει μέχρι τις 19 Φεβρουαρίου προνομιακή τιμή. Διάβασε περισσότερα εδώ και κάνε την εγγραφή σου χρησιμοποιώντας το κουπόνι PODCAST στο αντίστοιχο πλαίσιο της φόρμας εγγραφής.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Η σημασία της απλότητας (simplicity) [3:15]
  • Ποιο είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο που όλοι αντιμετωπίζουμε στη ζωή μας; [4:40]
  • Η σχέση του Δημήτρη με την αναβλητικότητα [6:20]
  • Ο ρόλος της αναβλητικότητας στη ζωή της Φύλλις [8:05]
  • Εσωτερικές vs εξωτερικές δεσμεύσεις [9:50]
  • Γιατί γινόμαστε αναβλητικοί; [10:20]
  • Η σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και εθισμού [11:30]
  • Τι ισχύει και μπορούμε να νικήσουμε την αναβλητικότητα μας; [13:10]
  • Η σχέση του εγκεφάλου μας με τις συνήθειες [14:20]
  • Ένα εργαλείο για να μας βοηθήσει να ξεκινήσουμε ό,τι αναβάλουμε [15:25]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [17:10]
  • Ο κανόνας των 5 δευτερολέπτων [18:05]
  • Η μεγάλη σχέση μεταξύ mindset και αναβλητικότητας [19:30]
  • Η σημασία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [21:15]
  • Υπάρχει σχέση μεταξύ αναβλητικότητας και έλλειψης ξεκούρασης; [22:10]
  • Γιατί το να κάνεις τα πάντα συνειδητά έχει σημασία – ακόμα και την ξεκούραση [23:10]
  • Δεν πρόκειται να αλλάξεις τη ζωή σου αν προσπαθείς να κάνεις πολλές μεγάλες αλλαγές με τη μία [25:35]
  • Η τεράστια σημασία του να παρατηρείς πότε και γιατί γίνεσαι αναβλητικός/ή [27:55]
  • Το διάβασμα και η δουλειά της τελευταίας στιγμής είναι προϊόν της αναβλητικότητας [29:30]
  • Οι επιπτώσεις του να αφήνεις τα πάντα για την τελευταία στιγμή [32:20]
  • Τελικά υπάρχει το multitasking (ταυτόχρονη εκτέλεση πολλών ενεργειών); [34:10]
  • Πώς η αναβλητικότητα οδήγησε το Δημήτρη να ανακαλύψει τη δύναμη της συγκέντρωσης [37:00]
  • Γιατί το περιβάλλον που δουλεύουμε έχει πολλή σημασία σε σχέση με την αναβλητικότητα [39:00]
  • Η τεχνική Pomodoro – η πιο απλή και αποδοτική τεχνική κατά της αναβλητικότητας [40:30]
  • Πρέπει να ανακαλύψουμε τι δουλεύει για εμάς συγκεκριμένα [42:40]
  • Μία εύκολη άσκηση κατά της αναβλητικότητας για να εφαρμόσεις την επόμενη βδομάδα [44:35]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το 95% των ανθρώπων γίνονται τακτικά αναβλητικοί.”
  • “Η συνέπεια είναι και αυτή κάτι στο οποίο μπορούμε να εκπαιδευτούμε.”
  • “Ο εγκέφαλος είναι προγραμματισμένος να αποφεύγει το πόνο και να πηγαίνει προς την ευχαρίστηση και τη χαρά.”
  • “Η αναβλητικότητα είναι ακόμα μία συνήθεια.”
  • “Είμαστε οι ιστορίες που λέμε στον εαυτό μας.”
  • “Αν δεν αποδεχτείς την κατάσταση, πώς πας να την αλλάξεις;”
  • “Δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι που δεν ξέρεις ότι σου συμβαίνει!”
  • “Δεν δουλεύουν όλα για όλους.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.