fbpx

συνέπεια

Επ. 80: Πώς να περάσεις από τη θεωρία στην πράξη

Γεια σου Brain Hacker!

Υπάρχει ένας φαύλος κύκλος στον οποίο μπαίνουμε όλοι, είτε το θέλουμε είτε όχι.

Ενώ μπορεί να μας δώσει λύσεις, συχνά δημιουργεί περισσότερα εμπόδια.

Είναι ο φαύλος κύκλος της… γνώσης.

Βλέπεις, η γνώση είναι μόνο εν δυνάμει δύναμη. Το τι κάνουμε μαζί της είναι εκείνο που κάνει όλη τη διαφορά.

Αναζητούμε συχνά το αμέσως επόμενο που θα μας αλλάξει τη ζωή, μαθαίνουμε διαρκώς καινούργια πράγματα, και τελικά αποφεύγουμε να κάνουμε τη δουλειά που απαιτείται.

Αναζητούμε όλο και περισσότερες πληροφορίες, ώστε να πάρουμε ενημερωμένες αποφάσεις, και στην ουσία αναβάλλουμε διαρκώς τις αποφάσεις.

Ως Brain Hacker, όμως, ξέρεις πως είναι άλλο το να ξέρεις κάτι και άλλο το να το μετατρέπεις σε βίωμα.

Πώς μπορούμε λοιπόν να “χακάρουμε” αυτό το πρόβλημα;

Πώς μπορούμε να μετατρέψουμε τη θεωρία σε πράξη και να σπάσουμε τον φαύλο κύκλο του εθισμού στο καινούργιο;

Θα μάθεις όλα όσα χρειάζεσαι σε αυτό το επεισόδιο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ.Γ.: Η Φύλλις σού έχει ένα δώρο. Ως Brain Hacker ξέρεις ήδη πώς τα Cognitive biases μάς οδηγούν συχνά σε κακές αποφάσεις. Δημιούργησε, λοιπόν, έναν δωρεάν 36σέλιδο οδηγό, για να τον έχεις παντού μαζί σου – μπορείς να τον κατεβάσεις τώρα στη συσκευή σου από εδώ.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [4:55]
  • Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του εθισμένου στην αυτοβελτίωση; [5:30]
  • Γιατί κυνηγάμε συνεχώς τη νέα πληροφορία, και γιατί συνεχίζουμε και το κάνουμε [6:45]
  • Πώς το θέμα μας σήμερα αφορά και εμάς τους ίδιους [11:00]
  • Η ανάγκη για μία ισορροπία [14:00]
  • Οι βασικές αρχές για το γιατί (και το πώς) να πετύχουμε αυτήν την ισορροπία [15:20]
  • Η επιρροή των φίλων στο ποιες πληροφορίες κυνηγάμε [24:45]
  • Περισσότερες λύσεις για να πετύχουμε την ισορροπία [28:10]
  • Η σχέση της τελειομανίας με τον εθισμό στην πληροφορία [33:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Μόνο με την έκθεση νιώθεις πιο άνετα με την έκθεση.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 79: Πώς να επηρεάσεις το πώς σου φέρονται οι άλλοι

Γεια σου Brain Hacker!

Σε στεναχωρεί συχνά η συμπεριφορά των άλλων απέναντί σου;

Αισθάνεσαι ότι σε αδικούν, δε σε σέβονται, δε σε καταλαβαίνουν;

Ίσως να μην το πιστεύεις ακόμα, αλλά η συμπεριφορά των άλλων απέναντί σου είναι κάτι που μπορείς να επηρεάσεις. Έχεις μεγαλύτερο έλεγχο απ’ όσο νομίζεις.

Σε αυτό το επεισόδιο θα συζητήσουμε τι πραγματικά συμβαίνει και τι δε λειτουργεί.

Έπειτα θα σου δώσουμε τον τρόπο να επικοινωνήσεις πιο αποτελεσματικά αυτά που θέλεις, ώστε να δεις τη συμπεριφορά των άλλων να αλλάζει απέναντί σου.

Να θυμάσαι πως οι άνθρωποι αλλάζουν μόνο όταν οι ίδιοι το επιλέξουν, και πως συνήθως θέλουν να αλλάξουν προς το καλύτερο.

Το θέμα είναι πώς μπορείς να βοηθήσεις τον εαυτό σου και εκείνους να το κάνουν με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ.Γ.: Η Φύλλις σού έχει ένα δώρο. Ως Brain Hacker ξέρεις ήδη πώς τα Cognitive biases μάς οδηγούν συχνά σε κακές αποφάσεις. Δημιούργησε λοιπόν έναν δωρεάν 36σέλιδο οδηγό, για να τον έχεις παντού μαζί σου και μπορείς να τον κατεβάσεις τώρα στη συσκευή σου από εδώ.

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Ορίζοντας το πρόβλημα – πού είναι πραγματικά η ευθύνη; [4:40]
  • Η λύση ξεκινάει από μέσα [9:20]
  • Το να σεβόμαστε τον εαυτό μας ξεκινάει από το να τον φροντίζουμε [11:30]
  • Η έμφαση πρέπει να είναι στο τι θέλουμε, όχι στο τι δεν θέλουμε [12:45]
  • Η σημασία του self-compassion (συμπόνια προς τον εαυτό μας) [15:40]
  • Κάποιες ακραίες συμπεριφορές δεν είναι στο δικό μας έλεγχο [18:00]
  • Η δύναμη του παραδείγματος [19:00]
  • Το πρόβλημα με το “ποτέ μην κάνεις αυτό που δεν θέλεις να σου κάνουν” [22:20]
  • Η σημασία της θετικόστροφης προσέγγισης [23:10]
  • Οι ερμηνείες που εμείς δίνουμε στα πράγματα [30:00]
  • Η σημασία (και η τέχνη) του να θέτουμε όρια [33:00]
  • Το πρόβλημα με το “δεν πειράζει” [38:00]
  • Πώς μπορούμε να επικοινωνήσουμε σωστά αυτά που θέλουμε να πούμε [40:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Αν εσύ δεν σέβεσαι τον εαυτό σου, κανείς δεν πρόκειται να σε σεβαστεί ποτέ.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 78: Πώς η υπομονή μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή

Γεια σου Brain Hacker!

Γίνεσαι συχνά ανυπόμονος;

Η ανυπομονησία είναι κάτι που συχνά μας οδηγεί σε κακές αποφάσεις και δημιουργεί εμπόδια στην επιτυχία μας.

Θα ήθελες να αποκτήσεις περισσότερη υπομονή;

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για την αρετή της υπομονής και σου δίνουμε τρόπους για να την καλλιεργήσεις.

Δες την και αυτήν σαν δεξιότητα. Αυτό είναι άλλωστε.

Το θέμα είναι να βρεις τον τρόπο να την κατακτήσεις.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:50]
  • Η διαφορά μεταξύ του να ανέχεσαι και του να αποδέχεσαι [4:30]
  • Πώς το περιβάλλον μας ενισχύει την ανυπομονησία μας [6:40]
  • Γιατί οι κλασικές συμβουλές για το πώς να γίνεις πιο υπομονετικός δε λειτουργούν [11:00]
  • Η υπομονή είναι η δικιά μας αντίδραση σε ό,τι συμβαίνει [13:55]
  • Ακραία αποδοχή και ακραία ενσυναίσθηση [15:50]
  • Η υπομονή είναι δεξιότητα [17:10]
  • Οι ψευδείς προσδοκίες που μας οδηγούν στην ανυπομονησία [19:40]
  • Ο χρόνος είναι σύμμαχος μας, όχι εχθρός μας [21:50]
  • Στην πραγματικότητα, η υπομονή δεν θα έπρεπε να χρειάζεται καθόλου [24:10]
  • Τι είναι όντως η επιμονή; [27:05]
  • Ο φόβος πίσω από την ανυπομονησία, και η σημασία της αυτοπεποίθησης [27:50]
  • Ο ρόλος του εγωκεντρισμού και των biases στην ανυπομονησία [30:35]
  • Η ισορροπία ανάμεσα στην υπομονή και τη δράση [34:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η υπομονή είναι η δικιά μας αντίδραση σε ό,τι συμβαίνει.”
  • “Οι άνθρωποι υπερτιμάμε τι μπορούμε να κάνουμε σε σύντομο χρονικό διάστημα, και υποτιμάμε το τι μπορούμε να κάνουμε σε μεγάλο χρονικό διάστημα.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 75: Τα σημαντικότερα βήματα για να ξεκολλήσεις

Γεια σου Brain Hacker!

Νιώθεις κι εσύ πως έχεις μπλοκάρει και δεν ξέρεις πώς να προχωρήσεις στην εργασία, τη μάθηση, τη ζωή;

Όλοι περνάμε τέτοιες φάσεις λίγο ή πολύ.

Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε πως αυτές οι φάσεις είναι πολύ σημαντικές.

Είναι σημαντικές επειδή τις χρειαζόμαστε για να ξεμπλοκάρουμε και να πάμε παρακάτω.

Αν τώρα βρίσκεσαι σε μια τέτοια φάση, το πιθανότερο είναι να βρίσκεσαι και λίγο πριν το επόμενο breakthrough στη ζωή σου.

Σε εκπλήσσει αυτό;

Συνήθως νιώθουμε ότι έχουμε μπλοκάρει ακριβώς επειδή εξελισσόμαστε. Τότε είναι που δε μπορούμε να δούμε τα επόμενα βήματα, καθώς δεν τα έχουμε ξανακάνει νωρίτερα.

Σε αυτό το επεισόδιο σού δίνουμε τα εργαλεία για να ξεμπλοκάρεις και να βρεις τον τρόπο να προχωρήσεις παρακάτω.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:30]
  • Γιατί πρέπει να συγκρινόμαστε μόνο με τους εαυτούς μας; [9:40]
  • Η αξία του να μελετήσουμε τους φόβους μας [10:55]
  • Συχνά κολλάμε γιατί δεν ξέρουμε το πώς [12:35]
  • Σπάζοντας τα ψευδή πιστεύω μας [17:30]
  • Η γενική κατεύθυνση είναι αυστηρή, αλλά η υλοποίηση όχι [21:50]
  • Η σημασία του να αλλάζουμε παραστάσεις, σε μικρή ή μεγάλη κλίμακα [27:00]
  • Αναζητώντας τις απαντήσεις που έχουμε μέσα μας [31:00]
  • Δουλεύοντας ΓΥΡΩ από το πρόβλημα [33:30]
  • Η σημασία της ευγνωμοσύνης [35:20]
  • Η συναισθηματική τριάδα του Tony Robbins [37:00]
  • Η σημασία του να επεξεργάζεσαι εξωτερικά την πληροφορία [40:40]
  • Πάρε εξωτερική έμπνευση [44:40]
  • Σιγουρέψου ότι είσαι όντως κολλημένος/η [47:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Ό,τι σε έφερε μέχρι εδώ, δε θα σε πάει εκεί.”
  • “Ο καλύτερος μας δάσκαλος είμαστε πάντα εμείς.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 74: Η αυτοπεποίθηση και τα μυστικά της

Γεια σου Brain Hacker!

Η αυτοπεποίθηση είναι αχίλλειος πτέρνα για πολλούς ανθρώπους.

Το βλέπουμε να επαναλαμβάνεται σαν μοτίβο στα μηνύματα που μας στέλνουν οι απανταχού Brain Hackers.

Η αλήθεια είναι πως δεν ήταν ούτε για εμάς δεδομένη. Χρειάστηκε να τη χτίσουμε και, σε πολλές περιπτώσεις, τη χτίζουμε ακόμα.

Υπάρχουν διάφορες παρανοήσεις και μύθοι σε ότι αφορά την αυτοπεποίθηση και θέλουμε εδώ να τα αποδομήσουμε όλα αυτά και να σου δώσουμε εργαλεία για να φτάσεις εκεί που θέλεις.

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις πώς μπορείς να το κάνεις και από ποια πράγματα εξαρτάται τελικά η αυτοπεποίθησή σου.

Hint: Τα περισσότερα, αν όχι όλα, είναι στο χέρι σου… 😉

Δες την και αυτήν σα δεξιότητα (αυτό είναι άλλωστε) και ξεκίνα σήμερα κιόλας να αλλάζεις τους κανόνες του παιχνιδιού.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Τι είναι η αυτοπεποίθηση και από τι επηρεάζεται; [4:10]
  • Η δράση πρέπει να έρχεται πρώτη [7:20]
  • Τι πραγματικά είναι η αυτοπεποίθηση; [12:00]
  • Η σημασία της συνέπειας, αλλά και η σημασία των πιο πρόσφατων επιλογών [15:30]
  • Η αυτοπεποίθηση είναι ευαίσθητη [18:20]
  • Τι συμβαίνει με τη δύναμη της θέλησης; [21:30]
  • Μετατρέποντας τα θέλω μας σε κάτι μη διαπραγματεύσιμο [25:50]
  • Πώς χτίζουμε την αυτοπεποίθηση μας; [27:45]
  • Η σημασία του να ολοκληρώνουμε τις προσπάθειες μας (hint: μπορούμε να το χακάρουμε και αυτό) [32:00]
  • Συνδέοντας τη δράση με τα αποτελέσματα [37:40]
  • Οι άνθρωποι επεκτείνονται για να καλύψουν τις ευθύνες που έχουν αναλάβει [39:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η υψηλή επίδοση δεν είναι αποτέλεσμα της αυτοπεποίθησης, αλλά η αυτοπεποίθηση είναι αποτέλεσμα της υψηλής επίδοσης.”
  • “Η αυτοπεποίθηση προκύπτει από την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε.”
  • “Είναι πιο εύκολο να δεσμευτείς σε κάτι 100%, παρά 98%.”
  • “Οι λέξεις που λέμε στον εαυτό μας έχουν τεράστια δύναμη.”
  • “Οι άνθρωποι επεκτείνονται για να καλύψουν τις ευθύνες που έχουν αναλάβει.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 60: Τα μυστικά του να καλλιεργήσεις μια μηχανική δεξιότητα

Γεια σου Brain Hacker,

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς μπορείς να καλλιεργήσεις μια μηχανική δεξιότητα, όπως το να παίζεις κιθάρα ή ποδόσφαιρο, με τον καλύτερο δυνατό τρόπο;

Το θέμα είναι ότι αυτές οι δεξιότητες χρειάζονται μία ελαφρώς διαφορετική προσέγγιση σε σύγκριση με τις πιο νοητικές δεξιότητες.

Σε αυτό το επεισόδιο αποδομούμε τη διαδικασία για να σε βοηθήσουμε να φτάσεις γρηγορότερα στον στόχο σου.

Θα μας ακούσεις να μιλάμε για τη στρατηγική και τις τεχνικές που μπορείς να εφαρμόσεις για να βοηθήσεις το μυαλό και το σώμα σου να χτίσουν τη δεξιότητα αποτελεσματικά…

Μεταξύ άλλων, συζητάμε για τον συντονισμό ματιού-χεριού, τον ρυθμό εξάσκησης, καθώς και την καταγραφή της προόδου σου ως ένα μέσο γρήγορης εξέλιξης.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:15]
  • Η ανάγκη για συνέπεια στις μηχανικές δεξιότητες [4:50]
  • Τι είναι η μυϊκή μνήμη (muscle memory); [6:30]
  • Ξεκινώντας πιο αργά, και με τα βασικά [12:00]
  • Ο συντονισμός ματιού-χεριού [14:15]
  • Στις μηχανικές δεξιότητες είναι πολύ εύκολο να κάνουμε τεμπέλικη εξάσκηση [18:00]
  • Η αξία του να καταγράφουμε την προπόνηση μας [24:00]
  • Ο λόγος για τον οποίο ασχολείσαι με την κάθε δεξιότητα μετράει [28:15]
  • Η τεχνική της εναλλαγής [30:30]
  • Μία μηχανική δεξιότητα που όλοι μπορούμε να καλλιεργήσουμε [34:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 50: Πώς να χακάρεις και να επισπεύσεις μια δεξιότητα – Μέρος 3ο

Γεια σου Brain Hacker,

Φαντάσου να μπορούσες να μάθεις ό,τι θέλεις στο ένα τρίτο του χρόνου που χρειάζεσαι μέχρι σήμερα.

Φαντάσου να μπορούσες να απλοποιήσεις όσα έχεις να μάθεις και να εστιάσεις μόνο σε εκείνα που έχουν σημασία και που μπορούν να σου φέρουν τα πολυπόθητα αποτελέσματα.

Φαντάσου να μπορούσες να χακάρεις την αναβλητικότητα και να κάνεις κάθε μέρα εκείνο που χρειάζεται για να πετύχεις τον στόχο σου.

Σε αυτό το επεισόδιο θα ακούσεις το τρίτο μέρος της σειράς επεισοδίων που σε βοηθούν να μάθεις να χρησιμοποιείς το σύστημα μάθησης DiSSS.

Το σύστημα αυτό αποτελείται από τα στάδια της Απλοποίησης, της Επιλογής, της Αλληλουχίας και του Ρίσκου. (Deconstruction. Selection. Sequence. Stakes.)

Θα μάθεις να αποδομείς το αντικείμενο μελέτης σου, ώστε να μπορέσεις να επιλέξεις το τι θα μελετήσεις με βάση τον στόχο σου, με ποια σειρά θα το κάνεις και πώς θα διασφαλίσεις ότι θα είσαι συνεπής.

Η μάθηση μπορεί να γίνει εύκολα και γρήγορα. Όλα εξαρτώνται από την προσέγγιση που επιλέγουμε και από το πόσο διατεθειμένοι είμαστε να πάρουμε την ευθύνη και τον έλεγχο της διαδικασίας.

Εδώ θα μάθεις πώς να κάνεις και τα δύο για να μάθεις ό,τι επιλέξεις πολύ πιο εύκολα και γρήγορα απ’ ότι συνηθίζεται.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:00]
  • Η αξία των προηγούμενων 2 βημάτων της μεθόδου DiSSS [2:50]
  • Οι κρυφές συμβουλές και ποια πρέπει να είναι η θέση τους στη μάθηση [4:20]
  • Πρέπει να ξεκινάς με απλά και μικρά βήματα [7:30]
  • Αντιστρέφοντας τη σειρά [11:30]
  • Πρακτική χωρίς ρίσκο [14:30]
  • Πώς θα κάνουμε αυτό που αποφασίσαμε να κάνουμε; [16:25]
  • Τι σημαίνει accountability και πώς μπορούμε να το φέρουμε στη ζωή μας; [18:30]
  • Ο φόβος του να χάσουμε υπερνικά την επιθυμία του να κερδίσουμε [19:45]
  • Χρησιμοποιώντας τα χρήματα για να αλλάξουμε τη ζωή μας [24:45]
  • Η δύναμη που έχουν οι διορίες και ο νόμος του Parkinson [27:40]
  • Πώς να εκμεταλλευτείς τα ανθρώπινα σου ένστικτα [31:40]
  • Δεσμεύοντας τον εαυτό μας [34:50]
  • Πρέπει να έχουμε ενέργεια αν θέλουμε να κάνουμε τη δουλειά! [38:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Οι άνθρωποι θα σε εκπλήξουν αν τους εμπιστευτείς.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 33: Εσύ έχεις την απόλυτη ευθύνη

Γεια σου Brainhacker! Ευχόμαστε να είσαι έτοιμος/η για αυτό το επεισόδιο γιατί ίσως σε ξεβολέψει και σε κάνει να δεις τα πράγματα αλλιώς…

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτούν γύρω τους για να επιρρίψουν κάπου την ευθύνη για όσα συμβαίνουν στις ζωές τους. Είμαστε ένοχοι και είσαι κι εσύ ένοχος/η γι’ αυτό. Παραδέξου το. 😏

Στην πραγματικότητα, έχουμε όλοι πολύ μεγαλύτερη δύναμη απ’ ότι επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να αντιληφθούν. Όλα ξεκινούν από την ιστορία που λέμε στον εαυτό μας για τον εαυτό μας και κάπου εκεί ξεκινάει και τελειώνει και η θυματοποίηση.

Το θέμα είναι πως όταν πάρουμε την ευθύνη για αυτήν την ιστορία, είμαστε πια σε θέση να καθορίσουμε οι ίδιοι την ερμηνεία, το τέλος, το αποτέλεσμα.

Φαίνεται αντιφατικό το να αποδεχτούμε πως έχουμε την απόλυτη και αδιαπραγμάτευτη ευθύνη για όλα, μα στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά απελευθερωτικό.

Βλέπεις, αν δεν πάρουμε την ευθύνη για όλα, είναι αδύνατον να αλλάξουμε οτιδήποτε.

Τα περισσότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε μπορούν να λυθούν μέσα από την επίγνωσή μας και τον ορθολογισμό. Αυτά τα δύο, όμως, έχουν ως βασική προϋπόθεση τη διάθεσή μας να πάρουμε την ευθύνη ακόμα και για όσα δεν ευθυνόμαστε άμεσα.

Παίρνοντας την ευθύνη της ιστορίας μας μπορούμε αυτόματα να αλλάξουμε τόσο το μέλλον όσο και το παρελθόν

Σου ακούγεται παράλογο; Τέλεια!

Άκου το επεισόδιο και θα καταλάβεις τη λογική πίσω από όλα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:45]
  • Τι είναι το extreme ownership; [2:20]
  • Η σημασία της αυτογνωσίας στην προσπάθεια μας να πάρουμε την ευθύνη [8:00]
  • Η ευθύνη δεν είναι πάντα στα προφανή [12:00]
  • Έχουμε το 100% της ευθύνης μας για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας [15:10]
  • Τι απαρτίζει πραγματικά την ταυτότητα μας; [18:00]
  • Από πού ξεκινάει η απόλυτη ευθύνη; [19:30]
  • Σηματοδοτώντας στον εαυτό μας ποιοι πραγματικά είμαστε (self-signaling) [21:00]
  • Ποιος είναι ο ορισμός της πειθαρχίας; [22:40]
  • Η βαθύτερη επιθυμία μας να συμμετέχουμε στο σχεδιασμό (σε όλους τους τομείς της ζωής μας) [24:10]
  • Η ανάγκη του να ελέγξουμε το εγώ μας [29:15]
  • Πώς γίνεται να έχουμε όλοι την απόλυτη ευθύνη; [31:30]
  • Η κακή συνήθεια που έχουμε να κατηγορούμε τους άλλους [35:30]
  • Το extreme ownership είναι ακόμα πιο σημαντικό για τα καλά πράγματα στη ζωή μας! [37:20]
  • Η διαφορά μεταξύ μετριοφροσύνης και ταπεινότητας [40:00]
  • Μόλις πάρουμε μια μελετημένη απόφαση, απλά εκτελούμε [42:30]
  • Η σχέση growth mindset και extreme ownership [43:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όταν κατηγορούμε κάτι έξω από εμάς, θυματοποιούμε τον εαυτό μας.”
  • “Με τη μεγάλη ευθύνη, έρχεται και πολύ μεγάλη δύναμη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 12: Μίνι συνήθειες για μεγάλα αποτελέσματα

Γεια σου Brain Hacker και καλώς ήρθες στο νέο επεισόδιο του The Brain Hacking Academy!

Αντίθετα με το τι θα θέλαμε να πιστεύουμε, πολλά από τα πράγματα που κάνουμε καθημερινά δεν αποτελούν συνειδητές επιλογές, αλλά συνήθειες.

Το πρόβλημα είναι πως άλλες συνήθειες είναι ωφέλιμες και άλλες μας δημιουργούν προβλήματα – πολλές φορές μάλιστα δεν έχουμε καν επίγνωση όσων κάνουμε και αυτό είναι από μόνο του καταστροφικό.

Πώς όμως μπορείς να αλλάξεις όλες αυτές τις βλαβερές συνήθειες;

Πώς τις αντικαθιστάς με κάτι ωφέλιμο που να μπορεί να σε πάει στο επόμενο επίπεδο και να δεις τους στόχους σου να πραγματοποιούνται;

Σε αυτό το επεισόδιο θα μάθεις τι μπορείς να κάνεις για να αλλάξεις πρώτα απ’ όλα την εικόνα που έχεις εσύ για τον εαυτό σου. Άλλωστε, αυτή είναι η ίδια εικόνα που έχουν για σένα και όλοι οι άλλοι… Δε συμφωνείς;

Οι λεγόμενες μίνι συνήθειες είναι το κλειδί και σήμερα θα μάθεις πώς να τις βάλεις να δουλέψουν για σένα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:05]
  • Τι είναι οι μίνι συνήθειες; [4:30]
  • Τι είναι το self-signaling (το να δίνεις σήματα στον εαυτό σου), και γιατί είναι τόσο σημαντικό; [5:40]
  • Το μέτριο που κάνεις είναι καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις [7:30]
  • Η σημασία του να ταιριάζεις νέες προσθήκες στη ζωή σου στο πρόγραμμα σου [9:15]
  • Πώς δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [10:25]
  • Πόσο καιρό πρέπει να εξασκούμε μία μίνι συνήθεια; [12:30]
  • Γιατί δουλεύουν οι μίνι συνήθειες; [13:30]
  • Τι ισχύει σχετικά με τη δύναμη της θέλησης (willpower); [15:45]
  • Πέφτουμε στο επίπεδο των συστημάτων που έχουμε επιλέξει [17:25]
  • Η μαγεία του να κοιτάς πόσο μακριά έχεις φτάσει [18:00]
  • Μερικά ακόμα παραδείγματα μίνι συνηθειών [19:20]
  • Ο ρόλος του περιβάλλοντος στις συνήθειες [23:20]
  • Η σημασία του να κάνεις μικρά βήματα στην αρχή [24:15]
  • Καλό είναι να ξέρουμε προς τα πού κατευθυνόμαστε [25:30]
  • Ποια θα είναι η πραγματική επίδραση της αλλαγής του mindset σου στη ζωή σου; [27:00]
  • Πώς να εφαρμόσεις τις μίνι συνήθειες στη ζωή σου [29:00]
  • Χρησιμοποίησε και την τεχνολογία για να σε βοηθήσει στη διαδικασία [34:10]
  • Κλασσικές αντιρρήσεις για τις μίνι συνήθειες [35:10]
  • Η χρήση των θετικών και αρνητικών κινήτρων στις μίνι συνήθειες [39:20]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν ανεβαίνουμε ποτέ στο επίπεδο των στόχων μας, αλλά πέφτουμε σε εκείνο των συστημάτων ή συνηθειών που έχουμε επιλέξει.”
  • “Η συνέπεια είναι πολύ σημαντικό πράγμα για την ίδια μας την ταυτότητα.”
  • “Το μέτριο που κάνεις είναι πολύ καλύτερο από το τέλειο που δεν κάνεις.”
  • “Ο στόχος πρέπει να αποτελεί το όραμα προς το οποίο κινείσαι, και η διαδικασία πρέπει να αποτελεί αυτό στο οποίο εστιάζεις σε καθημερινή βάση.”
  • “Για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, το να χάσει κάτι είναι δύο φορές πιο δυνατό από το να κερδίσει κάτι.”
  • “Ό,τι δουλεύει για τον έναν, δε σημαίνει απαραίτητα ότι δουλεύει για τον άλλον.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 4: Το μυστικό για συνεχή βελτίωση – Συνειδητή Εξάσκηση

Γεια σου Brain Hacker, και καλώς ήρθες στο τέταρτο επεισόδιο!

Το θέμα μας σήμερα είναι η Συνειδητή Εξάσκηση, ένα απαραίτητο εργαλείο για τη μάθηση σου, αλλά και για τη ζωή σου γενικότερα.

Η συνειδητή εξάσκηση είναι το είδος της εξάσκησης που σου επιτρέπει να εξελιχθείς πολύ και γρήγορα, και ταυτόχρονα είναι η μοναδική λύση όταν θέλεις να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο.

Στο επεισόδιο αυτό συζητάμε τους βασικούς πυλώνες που περιλαμβάνει η Συνειδητή Εξάσκηση. Οι πυλώνες αυτοί είναι οι εξής:

  • Οι έξυπνοι στόχοι
  • Το Growth Mindset σε συνδυασμό με την κινητοποίηση
  • Η εξάσκηση εκτός της ζώνης άνεσης (comfort zone)
  • Η συνέπεια (consistency)
  • Η ανατροφοδότηση (feedback)
  • Η εστίαση στη διαδικασία

Με τη συνειδητή εξάσκηση δεν υπάρχει κανένας στόχος που να μη μπορούμε να πετύχουμε, και κανένα ταβάνι σε όσα μπορούμε να καταφέρουμε.

Θα συνειδητοποιήσεις και μόνος/η πως ακόμα και σε εκείνα που νομίζουμε πως είμαστε ήδη πολύ καλοί, μπορούμε να βελτιωθούμε ακόμα περισσότερο.

Το έχουμε πει, άλλωστε… Τα πάντα είναι δεξιότητες και όλα εξαρτώνται από τον τρόπο με τον οποίο δουλεύουμε για να τις κατακτήσουμε.

Για εμάς αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της δουλειάς, αλλά και της ζωής μας. Είμαστε σίγουροι πως, μετά από αυτό το επεισόδιο, θα ισχύει το ίδιο και για σένα.

Καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [3:00]
  • Τι είναι η “τεμπέλικη” εξάσκηση; [3:50]
  • Τι σημαίνει “συνειδητή εξάσκηση”; [6:00]
  • Πώς να χρησιμοποιήσεις την συνειδητή εξάσκηση στη ζωή σου [7:20]
  • Ποια είναι η σχέση του Δημήτρη με την τεμπέλικη εξάσκηση; [8:50]
  • Τεμπέλικη εξάσκηση και χαμένος χρόνος [10:30]
  • Ποιο είναι το πρώτο βήμα για να ξεκινήσει κανείς τη συνειδητή εξάσκηση; [14:20]
  • Τι είναι οι S.M.A.R.T. στόχοι; [15:00] (σημείωση από τον Δημήτρη: το S αντιστοιχεί στο “Specific” – συγκεκριμένος, όχι στο “Smart” – έξυπνος, όπως λέω στο επεισόδιο)
  • Η έννοια των μικροστόχων [16:40]
  • Ο πρώτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [17:50]
  • Πώς να κινητοποιείς τον εαυτό σου, και τι πραγματικά σημαίνει κινητοποίηση [18:30]
  • Η σχέση μεταξύ επιτυχίας, σκληρής δουλειάς, και συνειδητής εξάσκησης [22:50]
  • Ο δεύτερος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [25:20]
  • Το μοντέλο με το λαστιχάκι [27:00]
  • Υπάρχει πραγματικά αυτό που αποκαλούμε “επιτυχία εν μία νυκτί”; [30:00]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντικό το growth mindset (αναπτυξιακός τρόπος σκέψης) στη συνειδητή εξάσκηση; [30:55]
  • Μερικά παραδείγματα συνειδητής εξάσκησης, από τη δική μας εμπειρία [33:10]
  • Ο τρίτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [36:30]
  • Ο τέταρτος πυλώνας της συνειδητής εξάσκησης [40:20]
  • Πώς μπορείς να πάρεις feedback (ανατροφοδότηση); [42:10]
  • Η σημασία του να ξεκινάμε με αργούς ρυθμούς [43:30]
  • Ανατροφοδότηση μέσω του να καταγράφεις τον εαυτό σου [47:00]
  • Πάντα υπάρχει κάτι καινούριο να μάθεις [48:30]
  • Η σχέση μεταξύ δημιουργικότητας και συνειδητής εξάσκησης [51:10]
  • Η σημασία του να εστιάζεις στη διαδικασία αντί για τον τελικό στόχο [53:50]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είναι όλη η προσπάθεια ίση.”
  • “Η ποιότητα μετράει το ίδιο, αν όχι περισσότερο, από την ποσότητα.”
  • “Τα μικρά βηματάκια είναι εκείνα που μας βοηθάνε να φτάσουμε στα μεγάλα άλματα.”
  • “Το ταλέντο είναι μόνο να ξεκινάς από καλύτερο σημείο, τίποτα άλλο.”
  • “Αν δεν το μετράς, δεν μπορείς να το βελτιώσεις.”
  • “Όταν πηγαίνουμε πολύ γρήγορα, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αυτοματοποιήσουμε τη λάθος συμπεριφορά.”
  • “Το μυαλό είναι ένα δημιουργικό όργανο – αυτός είναι ο λόγος ύπαρξης του.”
  • “Η ανάπτυξη πολλές φορές είναι πιο σημαντική από τον τελικό στόχο.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.