επίγνωση

Επ. 44: Πώς να ανεβάσεις τα standards που σε κρατάνε πίσω

Brain Hacker,

Ποια είναι η χειρότερη εκδοχή του εαυτού σου που μπορείς να ανεχτείς;

Σου φαίνεται παράξενη η ερώτηση;

Κι όμως… Αυτή η εκδοχή είναι εκείνη που κάθε ένας από εμάς είναι πιο συχνά απ’ ότι θα θέλαμε να παραδεχτούμε.

Το θέμα είναι πως η χειρότερη εκδοχή του εαυτού που μπορούμε να ανεχτούμε είναι εκείνη που μπορεί να μας κρατήσει πίσω ή να απογειώσει τα αποτελέσματα που φέρνουμε στη ζωή μας.

Το καλό είναι πως είναι στον απόλυτο έλεγχό μας να αλλάξουμε αυτήν την εκδοχή και να ανεβάσουμε τα standards.

Τι εννοούμε;

Θα μάθεις τα πάντα σε αυτό το επεισόδιο και είμαστε βέβαιοι πως αφού το ακούσεις, θα αναθεωρήσεις πολλά πράγματα για τα δεδομένα που αποδεχόσουν μέχρι σήμερα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:50]
  • Ο ρόλος των αυτόματων συμπεριφορών στο τι αποδεχόμαστε από τον εαυτό μας [4:00]
  • Η έννοια αυτή αποτελεί ένα ξεχωριστό κομμάτι που επηρεάζει το ποιοι είμαστε [6:45]
  • Πώς επηρεάζει το να ξέρεις τι θέλεις και τι δε θέλεις; [9:45]
  • Οι αλλαγές που θα φέρει στη ζωή μας το να αλλάξουμε τι ανεχόμαστε [15:40]
  • Το πρώτο βήμα είναι η επίγνωση [20:50]
  • Η σχέση της χειρότερης εκδοχής μας που ανεχόμαστε με τις προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας [25:00]
  • Κρατώντας το τι ανεχόμαστε σταθερό μέσα στη μέρα μας [27:00]
  • Πώς η επένδυση μπορεί να αλλάξει τις ισορροπίες [29:50]
  • Η εξέλιξη που ακολουθεί [33:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Δεν είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας που θέλουμε να είμαστε, αλλά η χειρότερη που μπορούμε να αποδεχτούμε.”
  • “Μαθήματα που παίρνουμε από το ένα κομμάτι της ζωής μας μεταφέρονται και στα άλλα.”
  • “Δεν υπάρχει αποτυχία, υπάρχει μόνο feedback.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ τι θα σταματήσεις πλέον να αποδέχεσαι; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 42: Μαθαίνοντας να ζεις στο Τώρα

Brain Hacker,

Σταμάτα τώρα ό,τι κάνεις και ρίξε μια ματιά γύρω σου!

Σε ξένισε αυτό που μόλις τώρα ζητήσαμε;

Κι όμως… Αν το κάνεις, θα παρατηρήσεις πως γύρω σου συμβαίνουν πάρα πολλά πράγματα που μέχρι πρότινος δεν είχες παρατηρήσει.

Η ενσυνειδητότητα, το να ζούμε δηλαδή στο τώρα, είναι κάτι που θέλουμε στη ζωή μας. Αποτελεί το ένα πράγμα μέσα από το οποίο η ίδια η ζωή αποκτά καλύτερη ποιότητα, περισσότερη χαρά, και λιγότερο άγχος.

Αρκούν αυτά για να σε πείσουν;

Στο σημερινό επεισόδιο μιλάμε για το θέμα της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού.

Και τα δύο αποτελούν το μέσο για μια ισορροπημένη και χαρούμενη ζωή και πρόθεσή μας είναι να σου δώσουμε όλα τα εργαλεία που χρειάζεσαι για να τα έχεις και τα δυο.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι τόσο παρεξηγημένος ο διαλογισμός; [3:20]
  • Ποια είναι τα οφέλη της ενσυνειδητότητας και του διαλογισμού; [4:30]
  • Το πρόβλημα με το να ασχολούμαστε με το τι θα συμβεί στο μέλλον [7:00]
  • Πρέπει να ζεις στο τώρα κάθε στιγμή της ημέρας σου; [7:50]
  • Χτίζοντας τη δεξιότητα σταδιακά [8:30]
  • Μαθαίνοντας να βαριέσαι [10:00]
  • Καλλιεργώντας τη συγκέντρωση μέσω του διαλογισμού [12:00]
  • Η σχέση διαλογισμού και οραματισμού [14:00]
  • Το σημαντικότερο όφελος που μας φέρνει ο διαλογισμός [17:10]
  • Τι δυνατότητες μπορεί να ξεκλειδώσει ο διαλογισμός στον εγκέφαλο μας; [20:40]
  • Πώς μοιάζει ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας (mindfulness meditation); [23:10]
  • Άλλες μορφές διαλογισμού [26:30]
  • Πώς ακριβώς να φέρεις το διαλογισμό στη ζωή σου; [35:30]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Το να ζούμε στο τώρα είναι απαραίτητη δεξιότητα για να φτάσουμε στην ευγνωμοσύνη και την αποδοχή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 41: Πώς να αποδεχτείς τον εαυτό σου και τους άλλους

Γεια σου Brain Hacker,

Πολλοί από εμάς δυσκολεύονται πολύ να αποδεχτούν τις συνθήκες της ζωής τους, ειδικά όταν αυτές ενέχουν δυσκολίες και αντιξοότητες.

Ακόμα πιο δύσκολο είναι συχνά να αποδεχτούμε τους εαυτούς μας, πάντα μαζί με τα ελαττώματα μας.

Από την άλλη, η πραγματικότητα είναι αυτή που είναι, και είναι απαραίτητο να την αποδεχτούμε για να μπορέσουμε να πάρουμε τον έλεγχο στην αλλαγή.

Και, όπως έχουμε πει, η αλλαγή είναι δεδομένη και δε μπορεί κανείς να την αποφύγει, αλλά μέσω της αποδοχής μπορούμε να έχουμε πολύ περισσότερο τον έλεγχο σε αυτή.

Αν, λοιπόν, αυτό που θέλουμε είναι το να κάνουμε level up και να γίνουμε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, το να αποδεχτούμε τον εαυτό μας, την κατάσταση μας, και τους ανθρώπους γύρω μας αποτελούν αναπόσπαστα κομμάτια της διαδικασίας.

Και για αυτά ακριβώς μιλάμε σε αυτό το επεισόδιο!

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:15]
  • Γιατί είναι τόσο σημαντική η αποδοχή; [2:45]
  • Η αποδοχή δεν έχει μόνο άσπρο και μαύρο [5:15]
  • Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να φτάσουμε στην αποδοχή [7:50]
  • Η αποδοχή δεν είναι μόνο για τα αρνητικά – είναι εξίσου σημαντική για τα θετικά [9:30]
  • Πώς σχετίζεται το να ζεις στο τώρα; [11:40]
  • Η άρνηση μας να αποδεχτούμε ότι μας συμβαίνει κάτι καλό [13:00]
  • Η αποδοχή του εαυτού μας χωρίζεται σε κομμάτια [15:05]
  • Η σχέση της αποδοχής με την αυτό-συμπόνια (self-compassion) [18:45]
  • Πώς να φέρουμε στη ζωή μας κάτι που δεν μπορούμε πρώτα να το βιώσουμε [24:40]
  • Η αποδοχή της κατάστασης μας και η απίστευτη σημασία αυτής [30:15]
  • Γιατί πρέπει να αποδεχτούμε τους ανθρώπους γύρω μας, και πώς να το κάνουμε; [37:25]
  • Χτίζοντας ψυχολογική ασφάλεια στις διαπροσωπικές μας σχέσεις [43:45]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Η αποδοχή είναι αναπόσπαστο κομμάτι του να φτάσουμε στην ευτυχία.”
  • “Κομμάτι της αποδοχής είναι το να είσαι στο τώρα.”
  • “Εκεί που πάει η προσοχή μας πάει και όλη μας η ενέργεια.”
  • “Πρέπει να δώσουμε την άδεια στον εαυτό μας να είμαστε ατελείς.”
  • “Αποδέξου την κατάσταση σου και πέτυχε μέσα σε αυτή.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 34: Αμφισβήτηση και κριτική σκέψη

Brainhacker,

Η κριτική σκέψη ήταν, είναι και θα είναι απαραίτητη δεξιότητα για τον άνθρωπο. Συμφωνείς;

Είναι ουσιώδες το να σκεφτόμαστε ελεύθερα και να αποφασίζουμε οι ίδιοι για το τι πιστεύουμε για τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Πώς, όμως, μπορεί να πετύχει κανείς την απαιτούμενη αντικειμενικότητα, ώστε να πάρει ανά πάσα στιγμή τις καλύτερες δυνατές αποφάσεις;

Η κριτική σκέψη είναι το αντικείμενο αυτού του επεισοδίου και θα πάρεις μερικά πολύ σημαντικά εργαλεία για άμεση εφαρμογή σε όσα σε απασχολούν.

Να θυμάσαι:

  • Τα δεδομένα δεν είναι ποτέ ίδια για όλους
  • Υπάρχουν biases στον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα και θα υπάρχουν πάντα
  • Έχεις την απόλυτη ευθύνη του πώς σκέφτεσαι
  • Το Εγώ είναι ο εχθρός
  • Υπάρχουν νοητικά μοντέλα που βελτιώνουν τον συλλογισμό και την ποιότητα της επεξεργασίας της σκέψης
  • Η αμφισβήτηση οδηγεί στην αλήθεια, έστω κι αν είναι υποκειμενική

Αυτό το επεισόδιο έρχεται να συμπληρώσει με πολύ ωραίο τρόπο όσα είπαμε στο αμέσως προηγούμενο. Αν δεν το έχεις ακούσει ακόμα, ξεκίνα από εκεί.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [4:55]
  • Τα βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρουμε για την κριτική σκέψη [5:40]
  • Γιατί η κριτική σκέψη είναι τόσο σημαντική [7:00]
  • Η κριτική σκέψη χρειάζεται και για τις δικές μας σκέψεις! [9:00]
  • Το μοντέλο της αμφισβήτησης [12:00]
  • Κριτική σκέψη και αυθεντία [13:15]
  • Οι δύο όψεις της αμφισβήτησης [15:15]
  • Ο μεγαλύτερος εχθρός της κριτικής σκέψης είναι το εγώ [17:10]
  • Πώς η υποκειμενικότητα μπαίνει στην εξίσωση [18:00]
  • Πώς το σύνδρομο του απατεώνα επηρεάζει την κριτική μας σκέψη [19:30]
  • Γιατί το μυαλό είναι ταυτόχρονα το χειρότερο και το καλύτερο πράγμα να εμπιστεύεσαι [21:15]
  • Μερικά νοητικά μοντέλα που βελτιώνουν την κριτική μας σκέψη [25:30]
  • Η σημασία του growth mindset για την κριτική σκέψη [30:00]
  • Η έννοια της ηδονικής προσαρμογής (hedonic adaptation) [30:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο εξαρτάται πάρα πολύ από αυτά που έχουμε ζήσει.”
  • “Η ερμηνεία δύο ανθρώπων για ίδιες καταστάσεις μπορεί να είναι διαφορετική.”
  • “Το θέμα είναι να μειώσουμε τα λάθη, όχι να τα εξαλείψουμε.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 33: Εσύ έχεις την απόλυτη ευθύνη

Γεια σου Brainhacker! Ευχόμαστε να είσαι έτοιμος/η για αυτό το επεισόδιο γιατί ίσως σε ξεβολέψει και σε κάνει να δεις τα πράγματα αλλιώς…

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου οι περισσότεροι άνθρωποι κοιτούν γύρω τους για να επιρρίψουν κάπου την ευθύνη για όσα συμβαίνουν στις ζωές τους. Είμαστε ένοχοι και είσαι κι εσύ ένοχος/η γι’ αυτό. Παραδέξου το. 😏

Στην πραγματικότητα, έχουμε όλοι πολύ μεγαλύτερη δύναμη απ’ ότι επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να αντιληφθούν. Όλα ξεκινούν από την ιστορία που λέμε στον εαυτό μας για τον εαυτό μας και κάπου εκεί ξεκινάει και τελειώνει και η θυματοποίηση.

Το θέμα είναι πως όταν πάρουμε την ευθύνη για αυτήν την ιστορία, είμαστε πια σε θέση να καθορίσουμε οι ίδιοι την ερμηνεία, το τέλος, το αποτέλεσμα.

Φαίνεται αντιφατικό το να αποδεχτούμε πως έχουμε την απόλυτη και αδιαπραγμάτευτη ευθύνη για όλα, μα στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά απελευθερωτικό.

Βλέπεις, αν δεν πάρουμε την ευθύνη για όλα, είναι αδύνατον να αλλάξουμε οτιδήποτε.

Τα περισσότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε μπορούν να λυθούν μέσα από την επίγνωσή μας και τον ορθολογισμό. Αυτά τα δύο, όμως, έχουν ως βασική προϋπόθεση τη διάθεσή μας να πάρουμε την ευθύνη ακόμα και για όσα δεν ευθυνόμαστε άμεσα.

Παίρνοντας την ευθύνη της ιστορίας μας μπορούμε αυτόματα να αλλάξουμε τόσο το μέλλον όσο και το παρελθόν

Σου ακούγεται παράλογο; Τέλεια!

Άκου το επεισόδιο και θα καταλάβεις τη λογική πίσω από όλα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [1:45]
  • Τι είναι το extreme ownership; [2:20]
  • Η σημασία της αυτογνωσίας στην προσπάθεια μας να πάρουμε την ευθύνη [8:00]
  • Η ευθύνη δεν είναι πάντα στα προφανή [12:00]
  • Έχουμε το 100% της ευθύνης μας για όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή μας [15:10]
  • Τι απαρτίζει πραγματικά την ταυτότητα μας; [18:00]
  • Από πού ξεκινάει η απόλυτη ευθύνη; [19:30]
  • Σηματοδοτώντας στον εαυτό μας ποιοι πραγματικά είμαστε (self-signaling) [21:00]
  • Ποιος είναι ο ορισμός της πειθαρχίας; [22:40]
  • Η βαθύτερη επιθυμία μας να συμμετέχουμε στο σχεδιασμό (σε όλους τους τομείς της ζωής μας) [24:10]
  • Η ανάγκη του να ελέγξουμε το εγώ μας [29:15]
  • Πώς γίνεται να έχουμε όλοι την απόλυτη ευθύνη; [31:30]
  • Η κακή συνήθεια που έχουμε να κατηγορούμε τους άλλους [35:30]
  • Το extreme ownership είναι ακόμα πιο σημαντικό για τα καλά πράγματα στη ζωή μας! [37:20]
  • Η διαφορά μεταξύ μετριοφροσύνης και ταπεινότητας [40:00]
  • Μόλις παίρνουμε μια μελετημένη απόφαση, απλά εκτελούμε [42:30]
  • Η σχέση growth mindset και extreme ownership [43:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Όταν κατηγορούμε κάτι έξω από εμάς, θυματοποιούμε τον εαυτό μας.”
  • “Με τη μεγάλη ευθύνη, έρχεται και πολύ μεγάλη δύναμη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

Επ. 25: Πώς να σπάσεις τα μοτίβα που ακολουθείς

Τι θα έκανες αν είχες στη διάθεσή σου 5.000.000 ευρώ; Πώς θα άλλαζε η ζωή σου;

Τι θα γινόταν αν μπορούσες να ταξιδεύεις πάνω σε μια ακτίνα φωτός με την ανάλογη ταχύτητα;

Σε τρόμαξαν ή σε ενθουσίασαν οι παραπάνω ερωτήσεις;

Ένα από τα ισχυρότερα εργαλεία που έχει κάθε ένας από εμάς στη διάθεσή του είναι οι ερωτήσεις.

Αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα θέματα, γιατί μπορούν να βοηθήσουν κάθε έναν από εμάς να δει τα πράγματα διαφορετικά και να βρει λύσεις εκεί που φαινόταν να υπάρχουν μόνο αδιέξοδα.

Οι ερωτήσεις είναι ένα από τα πράγματα που μπορούν να απελευθερώσουν την ανθρώπινη διάνοια, ή αλλιώς δημιουργικότητα, και να οδηγήσουν σε απαντήσεις που νωρίτερα δεν είχε σκεφτεί κανείς.

Στο επεισόδιο θα μας ακούσεις να συζητάμε τα εξής:

  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές;
  • Πώς μπορούμε να τις χρησιμοποιήσουμε για να βρούμε λύσεις σε προβλήματα που αντιμετωπίζουμε
  • Ποια είναι τα δύο καλύτερα νοητικά μοντέλα που βασίζονται σε ερωτήσεις και μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα
  • Τι είναι οι λεγόμενες τρελές ερωτήσεις που έχουμε αναφέρει και στο παρελθόν και πώς μπορείς να τις χρησιμοποιήσεις για να δεις την πραγματικότητά σου να αλλάζει

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού επεισοδίου; [2:20]
  • Γιατί είναι οι ερωτήσεις τόσο σημαντικές; [3:45]
  • Πάντα κάνεις ένα βήμα μπροστά όταν ρωτάς ερωτήσεις [6:45]
  • Υπάρχουν λάθος απαντήσεις στις ερωτήσεις μας; [9:00]
  • Η σημαντικότερη ερώτηση που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας (επανειλημμένα) [10:20]
  • Άλλες ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε [14:00]
  • Χρήση των ερωτήσεων για να παρατηρούμε τη συμπεριφορά μας [17:05]
  • Γιατί, Πώς, Πότε, Ποιος, Που, Τι [19:00]
  • Τα Πέντε Γιατί [21:15]
  • Πώς πρέπει να εφαρμόζουμε αυτή την τεχνική; [23:20]
  • Σε τι πρόσωπο είναι καλό να εκφράζουμε τις απαντήσεις μας; [25:30]
  • Έχεις πάντα δίκιο; [26:50]
  • Οι ερωτήσεις ως σύστημα αυτογνωσίας [28:10]
  • Η μέθοδος του αστροναύτη (reverse engineering) [30:00]
  • Τρελές ερωτήσεις [33:40]
  • Γιατί είναι τόσο δυνατές οι τρελές ερωτήσεις; [35:20]
  • Παραδείγματα με τις σημαντικότερες τρελές ερωτήσεις [39:50]
  • Προσωποποιημένες τρελές ερωτήσεις [47:25]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Οι ερωτήσεις βοηθούν να ξεκλειδωθούν οι απαντήσεις.”
  • “Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση. Για τον κάθε άνθρωπο, την κάθε στιγμή, οι απαντήσεις που έρχονται είναι συνήθως αυτό που χρειάζεται.”
  • “Η ανθρώπινη ευτυχία έρχεται από την ευγνωμοσύνη.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Εσύ ποια ερώτηση σκέφτηκες/έκανες στον εαυτό σου; Πες μας στα σχόλια.