Brain Hacker,

Πόσο εύκολα ή δύσκολα αναγνωρίζεις και διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου;

Πόσο εύκολα ή δύσκολα τα εκφράζεις και επικοινωνείς τις ανάγκες σου;

Θα έλεγες ότι έχεις ευρύ συναισθηματικό λεξιλόγιο;

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη συναισθηματική ευκινησία, δηλαδή την ικανότητα να κάνεις μια παύση, να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου και να επιλέγεις συνειδητά τη δράση σου.

Εάν μέχρι τώρα ένιωθες έρμαιό τους και δεν μπορούσες να τα ελέγξεις, ή δυσκολευόσουν πάρα πολύ να τα διαχειριστείς και κατέληγες να τα καταπιέζεις, αυτό το επεισόδιο θα σου δώσει απαραίτητα εργαλεία για την εξέλιξή σου.

Θα μάθεις μεταξύ άλλων:

• Τι συμβαίνει με την καταπίεση και την υπερανάλυση των συναισθημάτων
• Πώς να αναγνωρίζεις και να αισθάνεσαι τα συναισθήματά σου
• Τι μπορεί να σε βοηθήσει για να βρεις ισορροπία
• Τι να κάνεις για να επιφέρεις σημαντικές αλλαγές στη ζωή σου
• Πώς να αρχίσεις να επαναπροσδιορίζεις τις ερμηνείες που δίνεις με αφορμή το εκάστοτε συναίσθημα

Πώς νιώθεις;

Γεμάτος/η ενέργεια και διάθεση να ακούσεις το επεισόδιο;

Τέλεια!

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Υ.Γ.: Εσύ έχεις κάνει δικό σου το journal που σε βοηθάει να εστιάσεις στον #1 στόχο σου έξυπνα και να τον πετύχεις σε 90 ημέρες;

Αν δεν είσαι ήδη ένας/μία από τους χιλιάδες Brain Hackers που έχουν το The Goal Hacking Journal στα χέρια τους, το δικό σου αντίτυπο σε περιμένει εδώ!

Σημειώσεις του επεισοδίου:

• Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [5:10]
• Τι είναι η συναισθηματική ευκινησία; [8:05]
• Οι 2 διαφορετικοί τρόποι αντίδρασης στα συναισθήματα: [10:45]
  • Bottling: Όταν σπρώχνουμε στην άκρη το συναίσθημα [11:00]
  • Brooding: Όταν βράζουμε στο ζουμί μας [13:45]
  • Μια ενδιαφέρουσα έρευνα για το Bottling και το Brooding [16:40]
• Πού κρύβεται η δύναμή μας; [19:20]
• Τα 4 βήματα για να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας: [24:00]
  • Είμαστε παρόντες [24:30]
  • Δημιουργούμε απόσταση από την κατάσταση [26:25]
  • Αναλαμβάνουμε δράση με βάση τις αξίες μας [28:35]
  • Αφήνουμε την κατάσταση πίσω μας [29:45]
• Ένα συναισθηματικό λεξιλόγιο [31:10]
• Πώς να διατηρήσουμε την ισορροπία [35:00]

Αναφορές από το επεισόδιο:

• Κάνε δικό σου το The Mindset Hacking Handbook εντελώς δωρεάν!
• The Goal Hacking Journal: Πέτυχε τον #1 στόχο σου σε 90 ημέρες
• Προηγούμενα επεισόδια:
  • Διαμερισματοποίηση
  • Φόβος της αποτυχίας
• Βιβλία:
  • Emotional Agility της Susan David
• Λίστες Συναισθημάτων:
  • Πώς ή τι μπορεί να νιώθω όταν οι ανάγκες μου καλύπτονται
  • Πώς ή τι μπορεί να νιώθω όταν οι ανάγκες μου ΔΕΝ καλύπτονται

Επιπλέον υλικό:

• Άρθρο: Αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστείς

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.