Επ. 26: Πώς να χακάρεις τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο

/

/

Θεμέλια

/

4 Σχόλια
Spotify Badge
iTunes Badge
Stitcher Badge
Overcast Badge

Έχεις κατά καιρούς αναζητήσει τρόπους για να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να πετύχεις τους στόχους σου;

Έχεις δοκιμάσει να καταγράψεις τα πάντα στο χαρτί;

Είτε το έχεις κάνει είτε όχι, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Θα μας ακούσεις να μιλάμε για ένα από τα αποτελεσματικότερα εργαλεία, είτε σε ενδιαφέρει η επίτευξη στόχων και η οργάνωση της ζωής σου είτε η αυτοβελτίωση και η αυτογνωσία.

Το Journaling αποτελεί μία από τις δικές μας ημερήσιες ρουτίνες και έχει ομολογουμένως συμβάλλει δραστικά σε πολλά από εκείνα που έχουμε κατακτήσει και συνεχίζουμε να κατακτάμε σε κάθε επίπεδο.

Οι λόγοι είναι απλοί:

  • Μας βοηθά να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών μας και να τις επαναπρογραμματίσουμε
  • Μας δίνει τη δυνατότητα να αποδομήσουμε “αλήθειες” που καθορίζουν για πολλά χρόνια την πραγματικότητά μας
  • Ενεργοποιεί τη δημιουργική μας διάνοια
  • Μπορεί να αυξήσει την ευγνωμοσύνη και να μειώσει το στρες

Πέρα από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να σε βοηθήσει το Journaling, μοιραζόμαστε μαζί σου τις αγαπημένες μας δοκιμασμένες τεχνικές για να διαλέξεις ποια σου ταιριάζει καλύτερα και να ξεκινήσεις άμεσα.

Σου ευχόμαστε καλή ακρόαση!

– Δημήτρης και Φύλλις

Σημειώσεις του επεισοδίου:

  • Ποιο είναι το θέμα του σημερινού μας επεισοδίου; [2:30]
  • Ο ρόλος που έχουν οι ρουτίνες στη ζωή μας [3:25]
  • Η μαγεία του να εκφράζεις γραπτά αυτά που σκέφτεσαι [5:45]
  • Η δύναμη του να γράφεις με το χέρι [6:50]
  • Το αντεπιχείρημα της αναβλητικότητας [8:55]
  • Μερικά ακόμα οφέλη του journaling [9:30]
  • Προγραμματίζοντας τον εαυτό μας μέσω του journaling [11:45]
  • Στρέφοντας την προσοχή μας στα θετικά [12:50]
  • Γυρνώντας πίσω σε αυτά που έχεις γράψει [16:00]
  • Μερικές ιδέες για το τι να γράφεις στο journal σου [18:00]
  • Ανελέητη ειλικρίνεια [20:20]
  • Βελτιώνοντας το mindset μας μέσω του journaling [22:25]
  • Πώς να έρχεσαι κάθε μέρα σε επαφή με τους στόχους σου [25:00]
  • Ένα απλό σύστημα journaling για να ξεκινήσεις (ή να συνεχίσεις) τo journaling σου [28:00]
  • Γράφοντας ελεύθερα, αντί για ένα δομημένο σύστημα [32:35]
  • Πιο δομημένα συστήματα journaling, με συγκεκριμένους στόχους [35:00]
  • Προσαρμόζοντας τις τεχνικές σε εμάς [38:40]
  • Ηχογράφηση αντί για journaling [41:20]
  • Οργανώνοντας τη ζωή σου με ένα μόνο σύστημα journaling [42:25]
  • Το θέμα είναι η εφαρμογή [44:30]
  • Σε τι πρόσωπο να γράφουμε όταν κάνουμε journaling; [45:30]
  • Ξεκίνα κάνοντας journaling για λίγες μέρες [49:40]

Αναφορές από το επεισόδιο:

Μερικές ατάκες από το επεισόδιο:

  • “Ό,τι γράφεται αποκτά υπόσταση.”
  • “Κάποιες φορές τα πράγματα θα είναι εύκολα, και αυτό είναι οκ.”

ΕΡΩΤΗΣΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ: Τι κράτησες περισσότερο από αυτό το επεισόδιο; Πες μας στα σχόλια.

4 Σχόλια. Leave new

  • Σοφία Παπασημακοπούλου
    1 Ιουνίου, 2020 10:06

    Γεια σας Brainhackers!
    Είμαι κατενθουσιασμένη με όλα σας τα Podcasts που έχετε δημιουργήσει και που αποτέλεσαν μοναδική συντροφιά ειδικά κατά την περίοδο του εγκλεισμού και της καραντίνας.Προσωπικά σας θεωρώ ψηφιακούς μέντορες μου και όποτε έχω κάποιο πρόβλημα ξέρω ότι όλο και κάπου θα υπάρχει ανάμεσα σε όλα αυτά που λέτε η λύση που θα οδηγήσει πάλι σε εμένα και στη ψυχοσύνθεσή μου.
    Όσον αφορά το Journaling, δεν είναι μέρος της ρουτίνας μου (ακόμα 😉 ), αλλά το χρησιμοποιώ για να αποφορτιστώ συναισθηματικά σε περιόδους μεγάλης πίεσης και άγχους.
    Επίσης, όταν έχω κάποιο πρόβλημα προσπαθώ να σκέφτομαι μαθηματικά και να καταγράφω 1ον το πρόβλημα, 2ον όλα τα δεδομένα που έχω (που μερικές φορές προκύπτουν και εκείνη τη στιγμή από παράγοντες που δεν είχα υπολογίσει) και τέλος το πόρισμα από τον συλλογισμό που έχω φτιάξει. Έτσι το απλοποιώ και το εκλογικεύω και μου φαίνεται πολύ πιο διαχειρίσιμο από ότι ήταν πριν. Εκτος αυτού, με τον καιρό βελτιώνω και την αντιμετώπισή μου σε αντίστοιχα ζητήματα που προκύπτουν.
    Ευχαριστούμε πάρα πολύ για όσα μας προσφέρετε,
    Σας στέλνω πολλή αγάπη ,
    Σοφία

    Απάντηση
  • Σας ευχαριστούμε που μοιράζεστε μαζί μας όλη αυτή την γνώση. Και τι γνώση… Ό,τι είναι απαραίτητο για την ευτυχία! Είστε σαν τον Άγιο Βασίλη για τους ενήλικες! Μην σταματήσετε ποτέ!

    Απάντηση
  • Αστροδένη
    8 Μαρτίου, 2021 14:59

    Αγαπημένοι Brain Hackers, συμφωνώ απόλυτα με τα bullet lists. Για εμένα είναι τρόπος ζωής. Έτσι καταπολέμησα την αναβλητικότητα. Συγκεκριμένα συμπληρώνω:
    “Ημερήσιο Πλάνο Δράσης” που εναρμονίζεται με τους μηνιαίους μου στόχους(υποκατηγορίες ετήσιων στόχων),
    “Daily Habbit Tracker”, στο οποίο περιλαμβάνω και τεχνικές που με βοηθούν να εκπαιδεύομαι στο πώς να μαθαίνω πιο εύκολα,
    “Super Book” έτσι το αποκαλώ είναι ένα τετράδιο 4θεμάτων που περιλαμβάνει το βιβλίο ευγνωμοσύνης, το βιβλίο του εαυτού μου, το βιβλίο των στόχων και το βιβλίο της χαράς.
    “Μothly planner” που είναι ουσιαστικά εβδομαδιαίο to do list,
    “Action Tracker” που είναι ένα excelόφυλλο που έχω φτιάξει για την παρακολούθηση της παραγωγικότητας μου σε διάφορα θέματα που αναπτύσσω
    Καρτέλα “Δικαιοσύνη-Όρια” που είναι μια λίστα 7πραγμάτων που κάνω καθημερινά για να βελτιώσω τον εαυτό μου ως προς τα όρια που δεν βάζω στους άλλους.
    Posssitive self talk, ηχογραφημένο που με επιβραβεύω. Το ακούω καθημερινά.

    Θα ήθελα λοιπόν να προσθέσω ότι κάποιοι θεωρούν ότι δεν τους αξίζει να οργανώσουν την ζωή τους είτε πιστεύουν ότι δεν είναι υπεύθυνοι για ότι τους συμβαίνει. Το λόγο ας μην τον αναλύσουμε, είναι επεισόδιο ολόκληρο! Έτσι ήμουν κι εγώ πριν ξεκινήσω το μονοπάτι της αυτοβελτίωσης. Αν κάποιος λοιπόν θέλει αλλά του φαίνεται βουνό όλο αυτό ας ξεκινήσει με το να πιστέψει στον εαυτό του με θετικές δηλώσεις. Κι επειδή είναι δύσκολη η καθημερινή επανάληψη ας ηχογραφήσει 2-3προτάσεις και να τις ακούει! Ας το δούμε απλά σαν ένα παιχνίδι, μιας και όλοι μας έχουμε ανάγκη να βγάλουμε το παιδί από μέσα μας!

    Απάντηση
  • Αστροδένη
    8 Μαρτίου, 2021 15:29

    Ουπς ξέχασα δυο ακόμα
    “Brain Dump Notebook”, που γράφω ότι ιδέα μου κατέβει, τα ψώνια της εβδομάδας, τα 3πράγματα για την τέλεια μέρα και τα 3πράγματα που έμαθα -είτε κάτι καλό είτε κάτι που θα μπορούσα να το κάνω καλύτερα.
    “Budget & Track” ένα excelόφυλλο που καταγράφω τα έξοδα μου και κάνω διαχείριση μηνιαία. Αυτά!

    Απάντηση

Άφησε μια απάντηση

Το email σου δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Fill out this field
Fill out this field
Δώστε μια έγκυρη ηλ. διεύθυνση.

Μενού